疫情防控常态下的教师心理健康维护
张冬梅
【关键词】教师;减压;心理危机;团体辅导
【中图分类号】G443? 【文献标志码】B? 【文章编号】1005-6009（2021）42-0023-02
【作者简介】张冬梅，江苏理工学院（江苏常州，213001）心理教育研究所副所长，常州市未成年人指导中心“团体心理辅导应用研究”工作室主持人，教授，主要研究方向为团体心理辅导、心理咨询。
“全面复课后一些学生成绩明显下降，有厌学情绪的学生数量增加。新闻上时不时地有学生自杀的新闻，老师压力大啊，生怕这种事情发生在自己的班级。”
“以前学习挺好的学生，疫情期间在家养成了不良习惯，整天玩手机游戏，不喜欢做作业。家长要求老师管，我哪里管得了。”
“最近学校大会小会地讲危机干预，搞得大家神经紧张，太影响工作情绪了。”
全面复学后，压力与焦虑情绪导致部分学生出现过激行为，校园危机事件不断发生。中小学教师在学生管理工作中出现困惑：管严了，怕学生出现过激行为;管松了，会被批评不负责任，一些教师出现抱怨、愤怒、冷漠等情绪。教师“心理危机减压”团体辅导，旨在创建一个安全、信任、支持性的团体环境，帮助中小学教师正确面对疫情下的校园危机事件，学习管理情绪，减轻危机带来的压力与消极情绪，怀抱希望感与信任感，提高生活适应能力，维护心理健康。
一、理论基础
焦点解决短期治疗对危机干预的观点是：危机是当事人对一件事情或情景的知觉，当事人在自己的主观世界里知觉自己被挑战到能力的极限，无法应对某一程度的压力，价值观及安全感被撼动，自信心降低。
焦点解决对危机事件的看法是化危机为转机的重新建构。未来是可以创造与协商的，危机处理是知觉转换及协商未来的过程。不要把危机事件看成无法改变的结果，而是从危机事件中寻找有益的部分，重新构建面对危机事件时的掌控感，从而面对生命中的种种挑战。
团体辅导协助团体成员转换认知，重新建构对问题的描述，摆脱自己是危机事件受害者的负面情绪，聚焦与危机共存的应对策略。通过团体辅导，帮助团体成员发现自己处理或化解危机的重要资源、优势与力量，在应对危机中學习扩大自己的智慧，提升应对危机的能力，将危机转换为成长的力量。
二、生命之光
团体辅导从成员自我介绍开始。辅导者指导语：“今天你希望大家怎么称呼你，请你用最愿意被称呼的名字来介绍自己，并说出理由。如，我希望大家称呼我为大力神，因为我觉得自己像大力神一样有力量。”接下来是介绍“最好的自己”，用一句话说出自己最好的特征，可以是身体的特征，也可以是个性特征。这种自我介绍的方式会让成员感觉有趣、轻松，使成员去掉班主任、年级组长、校长等社会角色，投入团体中。
然后成员分组讨论：（1）从早晨到现在，发生什么事让你觉得活着真好;（2）回顾这一生，你觉得有什么感到欣慰和珍惜的事情。小组讨论，不仅为小组热身，而且引出团体辅导的主题。
三、心灵的安全岛
在主题讨论前，辅导者引导成员放松，进入自己的内在舒适区，建立心灵安全岛。辅导者指导语：请大家用舒服的姿势坐好，深呼吸，身体自然放松，再次深呼吸。放松的时候，你脑中浮现的最舒服、最安全的地方是哪里？请你记住这个地方。现在，进入你最喜欢的地方，这是一个让你感到完全放松的地方，这个地方或许是草原，或许是海边，或许是山顶，或许是你家里的沙发。无论是什么地方，当你进入这个地方的时候，好好感受一下周围的环境。你听到什么，闻到什么，看到什么，摸到什么，用你所有的感官感受这一切。在这里，你感到安全与放松，它是你心灵的安全岛。记住你的安全岛，当你感到焦虑、疲惫或者很不舒服的时候，可以回到自己的安全岛，在那里休息，享受舒适放松的感觉，调整自己的情绪。
四、探寻危机的背后
小组讨论：当听到有学生自杀时，你有什么感受？有哪些想法？有些成员听到这样的主题感觉很不舒服，甚至很激动，如果成员不想参与讨论，可以允许他回到自己的安全岛，小组讨论不一定采用绕圈发言的方式。
通常成员会谈到恐惧情绪，担心这种危机事件发生在自己班上。辅导者要引导成员重新建构学生的自杀行为，引导成员转换认知。自杀是学生采用的一种结束事件的手段，自杀行为的背后可能是学生想解决什么问题，而不是自我伤害，可以理解为学生在某种情况下暂时找不到其他的解决方法，他们希望他人或事情改变，或者想摆脱无法忍受的痛苦。在困境中，学生需要的是关爱与帮助，而不是抱怨与责难，重新建构帮助成员理解处于危机中的学生的心理，改变自己是受害者的想法，降低对危机事件的恐惧感。
五、生命的智慧
谈到危机事件，多数成员会陷入问题中，会描述危机事件有多恐怖，列举生活中正在发生的困难事件，很少有人谈自己做了哪些处理。辅导者要引导成员思考自己对危机事件的处理方式，回顾处理问题的经验，积极寻找自己的优势与资源，提高掌控感。小组讨论：当校园危机事件发生后，你如何控制情绪，让自己恢复平常的生活？你拥有哪些信息、资源与外在的支持力量？未来可能还会遇到危机事件，你将如何照顾好自己？通过小组讨论，帮助成员进行积极自我认知转化，建立未来导向、资源开发导向、改变导向的思考框架，对问题与压力进行回顾反思。校园危机事件的发生不可避免，团体辅导帮助成员动用自身优势，重建对情绪的掌控感，朝着降低危机带来的压力与负性情绪、预防危机发生的方向努力。
