换个想法心情好

    许波

    

    〔关键词〕情绪调整;心情画;五年级;活动设计

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）06-0053-03

    【活动理念】

    情绪是个体的心理活动，与每个人的学习、工作和生活等方方面面息息相关。了解情绪，能够自我调整情绪，有助于学生身心的健康成长。心情画作为一种新颖且直观的表达方式，将学生内在的情感以形象的画面表现出来，能帮助学生审视自己的内心，主动寻求解决问题的方法。

    【活动目标】

    1. 引导学生用绘画的方式来表达不同的心情，增强自我情绪认知。

    2. 引导学生懂得对同样的事情，可以从不同角度看待，从而拥有不同的心情。

    3.训练学生当遭遇失败和挫折时，会运用艾利斯的合理情绪疗法，用合理的信念来调整消极情绪，培养积极乐观的人生态度。

    【活动方法】

    心情画、情境体验、讨论等

    【适用年级】

    五年级

    【学生学习效果测评工具】

    幸福储蓄卡

    【课前准备】

    让学生每人准备一张A4白纸，横着折叠成四格并标好序号①②③④，命名为“四格心情小书”。彩笔若干。

    【活动过程】

    一、热身游戏，情绪引导

    师：我们来做一个小游戏：请大家听一些词语，当听到表示好心情的词语，就拍两下手;当听到表示心情不好的词语，就喊一聲“嗨”。

    喜上眉梢 心平气和 暴跳如雷 茶饭不思 欢天喜地

    心慌意乱 垂头丧气 眉飞色舞 心旷神怡 心神恍惚

    提心吊胆 大惊失色 神采奕奕 手舞足蹈 喜笑颜开

    学生拍手或者喊“嗨”。

    师：从刚才的游戏中，你发现了哪些情绪？

    生：高兴、生气、沮丧、害怕、惊讶、难过。

    师：是的，正像同学们所说的，我们的情绪多种多样。

    设计意图：通过热身游戏，消除学生的紧张心理，让学生初步感受到情绪是多种多样的。

    二、游戏体验，表达情绪

    师：下面，我们来玩一玩“选扣子，讲故事”的游戏。游戏的规则：每个组的蓝色纸盒中有一些“情绪扣子”，每位同学任意摸一颗，根据背面的情绪词语在小组内分享一个心情故事。这个心情故事可以是你自己的，也可以是别人的。

    小组交流分享心情故事。

    师：不论是快乐、悲伤，还是愤怒、焦虑，在生活中，各种情绪一直伴随着我们。

    设计意图：以“情绪扣子”的游戏，引导学生打开心扉，讲述心情故事，感受多姿多彩的情绪。学生在讲述过程中，教师对于学生表现出的正向情绪及时给予强化。

    三、画出烦恼，诉说情绪

    师：同学们，你最喜欢哪种心情？

    生：快乐的心情。

    师：是啊，每个人都喜欢快乐的心情。可是，我们能一直保持快乐吗？

    生：不能。

    师：（播放轻音乐）生活中有很多不如意，我们有时会忧愁，有时会烦恼，有时会气愤，有时会伤心。如果你也有过这种心情，把你想到的画在心情小书1号格内。用拟人化的形象代表自己，时间为三分钟。

    学生在心情小书的1号格内画令自己烦恼的心事。

    师：谁来分享一下自己的心情画？

    学生分享。（略）

    师：感谢这几位同学的分享，老师感同身受。生活中有很多事会影响我们的心情。

    设计意图：让学生回顾自己的烦恼，并用图画的方式表现出来，这既是一种宣泄，也为后面的情绪调整环节作铺垫。

    四、神秘纸条，情绪揭秘

    1.活动体验：神秘纸条

    师：老师要送给大家一张神秘纸条。想看看吗？它就藏在绿色的盒子里，每个同学抽取一张，不能让别人看到上面的内容。

    （观察学生的反应）来，快点把你此时的心情画在心情小书2号格内。

    师：谁来说说你现在的心情？请用一个词来形容。

    生：紧张、生气、高兴……

    师：好奇怪呀，纸条上到底写的什么？让大家的心情如此不同？来，请大声读出来！

    学生读。

    师：你发现什么了？是的，纸条上写的是同一件事！（板贴：同一件事），面对同一件事，大家的心情不同，原因是什么？

    生：大家的想法不同。

    师：是的，因为想法不同，所以心情不同。（板贴：想法不同——心情不同。）

    2.总结提升

    师：你们的发现和美国心理学家艾利斯的发现一样。

    情绪大探秘

    美国心理学家艾尔伯特·艾利斯发现了情绪里的奥妙——人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是由经历这个事件的人的想法引起的。

    师：面对同一件事，有不同的想法，就有不同的心情。也就是说，无论面对什么事情，我们的心情都是可以选择的。大家想一想，当你心情愉快时，学习或做事效果如何？心情不好时呢？

    学生交流。

    师：我们该怎样做？

    生：学会调整自己的情绪。

    设计意图：教师通过现场互动，让学生深刻体验面对同样的事情，人们的心情之所以不同，是因为想法不同，就此引出艾利斯的情绪理论。教师让学生画下自己阅读纸条后的心情，引导学生思考这种情绪会给学习和生活带来哪些影响。

    五、改变想法，调节情绪

    1.画第三幅画

    师：现在再来看神秘纸条，面对同一件事情，要怎样想，你的心情才会舒服些？把你的新想法画在心情小书二号格内;如果不需要调整，就静静地梳理一下自己的想法

    师：现在谁的心情发生了变化？这样想，你的心情有什么不同？

    学生交流。

    2.方法指导

    师：听了同学们的交流，你有没有发现改变心情的办法？

    生：改变想法。

    师：是的，想法变了，心情就变了。（板贴：改变想法，往积极的方面想。）

    设计意图：结合艾利斯的情绪理论，引导学生对自己的第二幅心情画进行调整并交流分享，同时检测活动效果。

    六、巩固训练，化解烦恼

    师：前几天老师收到了两幅心情画，两位同学表达了自己的烦恼。小组讨论一下：他们怎样想心情才会好起来？把你们的想法写在心情卡上。

    小组讨论1：

    小军的烦恼：我上五年级了，可是个子却不见长，真有点不自信。

    小军原来那样想：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?，所以他的心情? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?。

    如果小军这样想：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?，那么他的心情? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?。

    小組讨论2：

    琳琳的烦恼：妈妈答应我假期去旅游，但她又突然工作忙不能去。

    琳琳原来那样想：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?，所以她的心情? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?。

    如果琳琳这样想：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?，那么她的心情? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?。

    师：大家能用改变想法的办法去调整情绪，这很好。但是在生活中，当某种消极情绪一直挥之不去，这时候该怎么办呢？

    学生交流。

    师：我们就把这种情绪当作朋友，让它陪在我们身边好了。当然，老师更希望当你心情不好时，能够和家长、老师及好朋友倾诉，看看大家能不能帮到你。能做到吗？

    设计意图：通过小组合作，训练学生改变想法、调整情绪的能力。对于无法改变的，引导学生要学会接纳，积极地寻求帮助。

    七、画除烦恼，管理情绪

    1.第三幅画：此刻的心情

    师：同学们，现在再来看心情小书一号格内你的烦恼，现在你知道如何面对它了吗？请把你此刻的心情画进三号方格吧！

    学生画此刻的心情。

    2.第四幅画：留白

    师：我们的心情小书上还有一格，你想画什么？

    学生交流。

    师：画纸是你的，画什么，你做主;心情也是你的，你想有什么心情，你也能做主。你就是情绪的主人。

    师：最后，老师要送给大家一句话：

    快乐是一种选择，你想有多少快乐，就会有多少快乐！

    设计意图：学生回头看前面的烦恼，再画出当下的心情，是对本节课所学知识的总结;教师也能据此发现特殊学生并给予帮助。心情小书第四幅画的留白，是留给学生的思考空间。

    【专家点评】

    本节课以心情画贯穿整堂课。心情画具有较低的心理防御机制特性，小学生借助绘画，可以更安全地把用言语无法表达出来的情绪投射出来，从而进行纾解和调整。教师将教学活动与心情画有机结合起来，通过心情画来实现本节课的教学目标，取得了较好的效果。

    教师课前让学生准备一张A4白纸，折叠成四格并标号，命名为“四格心情漫画”。第一幅画画的是烦恼的心情。回顾自己的烦恼情绪，用图画的方式表现出来，这对于学生来说，既是一种宣泄表达，也为后面的情绪调整作了铺垫。第二幅画表现的是从现场互动活动“神秘的礼物”中体会到的心情，并尝试自我调整，从画面的调整中发现调整情绪的方法。接着，教师再出示两幅心情画，请学生们帮忙让小伙伴快乐起来，训练学生改变想法、调整情绪的能力。第三幅画是课程结束前此刻的心情。第四幅画的留白，留给学生的是自我进行情绪管理的空间。简单的四格漫画承载了学生的情绪变化和转换过程。课后教师也可从学生的作品中筛选出特殊学生，进行后续辅导。

    整节课中，教师没有做过多的讲述，而是让学生在活动中去感悟、发现，自己找到调节情绪的方法。这种让学生自得自悟的方式显然要比直接给出答案有意义得多，学生的体会也深刻得多。

    点评者：李静，山东威海市环翠区教研中心教研员。

    （作者单位：山东省威海市千山路小学，威海，264200。该学校为《中小学心理健康教育》杂志社理事单位）

    编辑/于 洪 终校/张 帆