与“大象”对话，做自己的骑象人

    刘艳丽

    〔关键词〕负面情绪;团体互动;自我对话;高中

    【活动目标】

    1.觉察与理解面对负面事件时的情绪状态，表达负面的情绪体验与感受;

    2.探索在应对负面事件和情绪过程中的自我力量与外界支持资源;

    3.理解负面情绪的功能和意义，促进自我对话与调适;借助团体力量，探索支持资源，接纳和应对负面情绪体验。

    【活动重难点】

    1.引导学生觉察和转变负面事件应对模式背后不合理的认知和应对方式;

    2.引导学生理解负面情绪的普遍存在，理解负面情绪的功能和积极意义;

    3.从资源取向视角挖掘自我调适的内在力量和外在支持，促进自我探索和对话，借助团体支持，合理应对负面情绪困扰。

    【活动对象】

    高一年级、高二年级、高三年级

    【活动准备】

    学生分6组。水彩笔6盒，便利贴若干，A4纸若干，双面胶贴。教学音频、视频、PPT等。

    【活动过程】

    团体导入阶段：“大象与骑象人”（5分钟）

    （一）教师导言，运用象征

    积极心理学家乔纳森海特曾用一个有趣的比喻来描述情感和理智的关系。他说，人的情感情绪就像一头大象，理智像是一位骑象人，骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，骑象人的力量总是微不足道。一旦和大象发生冲突——骑象人想向左，大象想向右，很多情况下，骑象人是拗不过大象的。

    （二）互动思考，引出主题

    互动提问1：请同学们先思考并且感受一下，你心里有这样一头大象吗？它代表着什么？是什么样子的呢？

    教师回应1：其实，正如同学们所说，我们每个人心里都有一头“大象”，有不同的温度、颜色和力量。它是我们在遇到一些困扰时内心可能会出现的焦虑、恐惧、紧张、烦躁、伤心等体验。

    互动提问2：再请同学们思考一下并告诉我，从小到现在，有哪位同学没有过任何烦恼，没有体验过负面情绪？

    教师回应2： 我想这是我们每个人新年和生日时赠送给彼此的愿望，而现实往往要比这些美好祝词有力得多。因此不得不承认，在我们每个人的学习、生活和家庭中，会有不同的大象跑出来干扰你，有时候大象的驱动力之大会让骑象人失去方向和控制，烦恼不已。所以今天，老师想邀请大家一同和自己内心的“大象”进行一次对话，让内心的大象在这个空间表达自我，同时启动我们内心的骑象人，探索安抚大象的自我力量和团体力量。

    团体工作阶段：“与大象对话”（15分钟）

    （一）教师引言，课堂约定

    接下来的活动，我们称之为“与大象对话”。在这个活动中，想邀请大家共同履行几个约定，让自己更加专注，也使得我们的团体更加互信、安全，有力量。

    尊重、倾听：尊重和倾听自己与其他每位同学的感受、表达与分享;接纳、支持：接纳和支持自己与其他每位同学的想法，情绪和感受。

    （二）团体互动，绘画表达

    第一步：在准备好的A4纸上，中间画圆圈，其他部分分成四格。

    第二步：中间的圆中画一个小人，这个人代表的是你自己（也是骑象人）。可以在小人上添加能够代表你自己的特点，让这个小人尽可能体现你认为的自己很重要的方面。

    第三步：在小人身边画几个圆形，圆形里面写上最近让自己感到情绪困扰的事件关键词。根据每个人的现实需要而定，可能是学习、人际关系或者家庭以及其他的对你的情绪产生困扰的事件。其中影响比较大的写在大圆里面，影响较小的写在小圆里面。

    第四步：请选择圆形中的一个事件进行四格画。（12分钟）

    第一格的绘画主题：将这个困扰的情景在格子中画出来;

    第二格的绘画主题：将自己面对这一事件的情绪状态（大象）表达出来;

    第三格的绘画主题：将如何处理大象（即情绪）、安抚大象，如何解决这一烦恼事件的过程画出来（如果它还没有解决，可以画出你想如何去处理它的过程）;

    第四格的绘画主题：将这一事件解决后自己的状态表达出来（如果它还没有解决，可以画出解决它之后你想拥有的状态）。

    注意事项：不必在意自己是否有绘画基础，不必拘泥于画工，不必纠结于绘画细节;只要能够表达出你想要表达的内容、情绪感受和想法就可以;绘画表达过程中播放放松舒缓的轻音乐，学生自由表达，教师观察。

    团体转换阶段：“做自己的骑象人”（20分钟）

    在創作过程中，你一定在内心生成和表达了你的某个故事，创作了属于自己的和大象对话的图景。接下来邀请同学们分享自己的故事，请其他同学安静聆听，尊重和接纳。

    （一）教师询问（在学生不知道如何分享时给予提示）

    你绘画的困扰事件是？

    面对这个困扰时内心的那头大象代表着什么情绪状态？

    你如何与这个大象对话，安抚这个情绪，如何处理这个困扰？你做了什么，如何做的？（探索自我资源和外界支持资源）

    与大象对话后的情绪感受如何？

    注意事项：关注每个同学分享，如果有负面的表达，应给予鼓励、理解、尊重、接纳和积极引导。调动其他同学参与分享，询问其他同学是否有过类似的经历。然后询问：如果遇到这样的情况，你会如何处理？面对有困惑无法处理的同学，邀请同组或者其他组同学分享自己的感受，给予团体共情和支持。

    （二）引导回应（在学生分享过程中，以资源视角，根据学生情况给予回应）

    1.负面情绪的功能、意义与表达、安抚

    大象容易受到负面情绪驱动，让我们困扰和烦躁。不过从大家的分享可以感受到，这个大象让我们看见自己内心的需求，这是大象带给我们的积极意义。所以，负面情绪的大象不可怕，也不是糟糕的，表达情绪和安抚情绪会让大象逐渐平静和温顺下来，让你成为有控制权的骑象人。

    2.大象也有爱、温暖、支持和勇敢

    内心有被负面情绪驱动的大象，还有被爱、期待、共情、尊重与忠诚所驱动的大象，在大家的作品中都有体现，也是它们帮助你走出了困扰。你可以用不同颜色的笔，去勾选出那个自我支持的大象，去感受那个部分的温暖和力量。

    3.资源视角取向，探索和强化支持

    骑象人不是一个人，自己是自己的支持者，还有同伴的支持、家庭的资源等，它们能够帮助骑象人渡过难关。

    4.课堂延续和拓展指引

    在以后遇到情绪困扰时，你可以尝试用这样非言语的分享和倾诉方式，去表达情绪、安抚情绪、厘清思绪。

    团结结束阶段：团体凝聚，互助支持（3分钟）

    这节课，我们与内心的大象对话，聆听自己的情绪，做自己的骑象人。走出课堂后，我不能确定你是否会一直无忧无虑，但我可以确定的是，我们在成长路途中的确还会遇到许多挑战，还会遇到多次大象与骑象人的博弈。所以，最后老师想邀请各位同學做一个活动：

    请大家站起来，挺直腰背，双手搭着彼此的后背，围成一个圈，然后闭上眼睛，跟随着老师的引导去感受，体会15秒：

    当你在遇到困境或者挑战而感到焦虑、难过时，感受或想象一下所有的那些爱你、支持你的力量、能量，将这份力量放在心里。

    课堂反馈：最后，请同学们在自己的作品中写下这节课感受到的或者收获的关键词。回去后将这幅作品放在你喜欢的位置，偶尔拿出来看一看，会发现有一些新的感受和体会，可以再添加上去。

    【活动反思】

    本节课活动主要聚焦在学生的自我觉察和个人成长，通过“与大象对话”和绘画的表达方式，降低同学们的内心防御，增加课堂中学生的安全感。为保证整节课的效果，时间安排可以调整，在导入部分可以缩短时间，精简提问，为学生的探索、分享和感悟环节留出更充足的时间。

    在同学叙述和分享时，要引导全体同学营造尊重、安全、接纳的心理氛围。尊重不愿意分享的同学的需要，并根据课堂生成灵活地转换询问的视角。如：在与“大象”对话的时候，你有什么样的感受？

    本课同学们分组而坐，但缺乏组内和组间的互动。可以通过开放式的询问，增加学生的互动体验。如：你遇到这种情况会怎么办呢？你会给你的同伴提供什么建议呢？让同学们在团体中获得共情、抱持和解决困扰的其他视角。

    （作者单位：苏州大学附属中学，苏州，215006）

    编辑/张国宪 终校/卫 虹