高等学校体育教育中的运动处方教学理念探讨
于佳祥 徐英微
摘要：运动处方教学的因材施教能解决学生的个体差异问题，使教学更有目的性，少走弯路。 “以人为本”、“健康第一”的教学理念贯穿于运动处方教学的始终，能更好地培养学生的“终身体育”意识。运动处方是要配合个体的运动状况进行微调的，所以运动处方教学一定要“与时俱进”，培养学生的“创新自主”能力，这样才能提高高校体育教学的质量，促进高校体育教育的健康发展。
关键词：高校体育；教育理念；运动处方；处方教学
中图分类号：G807文献标识码：A文章编号：1004-4590(2009)03-0105-04
Abstract:The exercise prescription teaching teaches students in accordance with their aptitude can solve student's individual difference problem, enables the teaching to have the sense of purpose, little detours “humanist”, “health first” the teaching idea penetration in the exercise prescription teaching throughout, can train the student well “the lifelong physical culture” consciousness The exercise prescription is needs to coordinate individual the movement condition to carry on the trimming, therefore the exercise prescription teaching wants certainly “to keep pace with the times”, trains the student “the innovation to be independent” ability, like this can enhance the university sports teaching the quality, the promotion university sports education healthy development
Key words: university sports; education idea; exercise prescription; prescription teaching
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现代社会，随着经济的飞速发展，社会对人的需求不断地发生着变化。大学生是民族的未来和希望，要实现高校素质教育的目标，必须提高学生身心素质。由于学生身体素质、体质、技术和心理水平的差异，采用统一模式教学，无法更好地培养学生的体育兴趣、调动学生体育学习的积极性，增进学生的健康水平。运动处方教学是促进大学生身心健康，促进全面健身科学化的保障。运动处方教学中所体现的高等学校体育教学新理念是以学生的发展为目的的，其功能是培养学生体育意识，促进学生身心健康，使学生养成终身体育的思想。在运动处方中应用高校体育教育新理念，能拓宽体育教学视野，为体育教学注入新的生机与活力，从而加快体育教学改革的步伐，对高校学生素质的提高发挥积极的作用。
1 运动处方与运动处方教学
1.1 运动处方
“处方”一词在医学上指的是医师给病人开的药方，不同的病或同一种病而程度不同就不能使用同一处方。同样，要科学地锻炼身体，提高健康水平，预防或治疗疾病，也必须“对症下药”。20世纪50年代，美国的生理学家科波维奇提出了运动处方的概念，1969年世界卫生组织（WHO）国际卫生组织使用了这一术语，从而使“运动处方”的使用在国际上得到确认。1993年刘纪清教授编写了《实用运动处方》，详细介绍了运动处方的制定原则和方法。严格地讲，运动处方是个体化的锻炼方案，每个人都不相同。但在实际体育锻炼中，基本情况接近的人群可以参考使用同样的运动处方，同时在实践中再不断进行调整、充实，以适应自己的具体情况。运动处方是与个人身体状况相适应的，以增进健康、增强体质为目的，指导人们有目的、有计划、科学锻炼而制定的锻炼计划。它用于指导人们进行科学的运动，其制定原则是由较高强度、较短时间转变为较低强度、较长时间，因此更容易被锻炼者接受并坚持。
1.2 运动处方教学
运动处方教学是指教师根据所教学生的身体素质与健康状况制定的针对性很强的教学内容与方法，是教师因材施教与学生自我学习相结合的一种教学方法。它突出学生的主体性，不苛求学生对运动技术的精确掌握，以锻炼身体、增强体质为目标［1］。运动处方教学与常规体育课教学效果不同，它是一种可以切实锻炼身体和培养锻炼能力的新型教学模式。它以运动处方作为主要手段去完成体育教学中的主要任务，是针对体育教学存在的普遍问题而实施的教学过程。因为运动处方教学能解决众多与体质发展相关的问题，所以成为促使体育教学取得较好成效的一种教学方式。这样的教学方式既能保证学生学习的兴趣，又能避免学生健身的盲目性，从而达到更好的教学效果。运动处方的使用是灵活方便的，可以在课上也可在课下实施，可以在校内也可在课外实施，目的是为了增强学生的身心健康。
2 高校体育教育新理念对运动处方教学的指导意义
2.1 可以培养高校学生正确的健身观
熬夜上网、饮食不规律、考试前天天泡图书馆……这是当代不少大学生的生活状态。2008年10月，在广州闭幕的2008年奥林匹克科学大会上，一个名为《中国大学生健康与生活行为调查报告研究》的专题报告，引起了国内外体育教育专家的关注。这份调查报告显示，6568%的中国大学生“感到运动不足”，757%的大学生不吃早餐，1544%的大学生不懂得饮食要荤素。当今大学生存在种种不健康行为的部分原因，是因为他们的心理、生理处于不稳定时期，自制力较差，缺乏必要的健康知识。运动处方教学是体育教师根据不同学生的要求和目的，按其年龄、性别、运动爱好、个性特点、运动锻炼经历、身体状况等，用处方的形式来选择和确定运动种类、内容、方法、方式、运动强度等相关运动知识的教学，以及让学生学会在饮食、营养和心理层面的注意事项等。这样的教学方式实现了体育教育的现代化、个性化、民主化、社会化发展，以个体的体育需求与发展为出发点，真正体现了体育“以人为本”、“健康第一”、“终身体育”、“与时俱进”、“创新自主”等新理念。处方教学把人文情怀和人性关爱浓缩在一张张运动处方和日常体育运动健身中，向人们传递着科学的体育运动健身观。
2.2 有利于学生养成良好的体育锻炼的习惯
运动处方以生理学为理论依据，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进身体全面发展、提高生活质量为根本目的，具有科学性、灵活性、针对性强，便于自我控制和自我评价等特点。
按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。进而从根本上解决了大学体育教育发展中存在的诸多问题，比如体育弱势群体学生、终身体育、健康第一、自主创新等。随着高考学生年龄的放开，一些高龄学生走进大学校园，对大学体育教育也是一种冲击。原因在于体育弱势群体学生的情况千差万别，每个学生都要做到区别对待。这对于整体学生的体育需求与发展为出发点的大学体育教育是个非常大的难题，但这也正是以个体的体育需求与发展为出发点的体育运动处方的优势。进行处方教学，一方面让学生知道自己身体素质的优势和劣势，知道哪些项目自己可以做，哪些项目不可以做，避免不必要的运动伤害，同时可以让他们灵活安排时间，根据个体的运动、心理、情感等各方面的需要，具有针对性地进行某些方面的锻炼。这样既发挥了特长，也提高了兴趣，张扬了个性，达到身体素质全面协调发展的目的。运动处方教学有利于学生个性和特长的发展、完善，有利于培养学生养成体育锻炼的好习惯，是对大学体育教育的一种补充。它不仅能有效利用仅有的课堂时间，还可按事先制定的方案锻炼身体。运动处方的灵活操作性使这种锻炼身体的方法具有顽强的生命力，充分调动其自觉积极性和主观能动性，能使学生养成体育锻炼的习惯，增加锻炼时间，让学生拥有一个健康的体格，使他们终身受益。
2.3 给高校学生提供更科学的锻炼依据
传统体育教学模式使学校体育与社会体育严重脱轨，不利于终身健身教育的发展［2］。而处方教学可以使学生掌握一些基本项目的运动处方和简单制定运动处方的理论知识和方法，培养学生终身健身意识、兴趣、习惯和能力，让学生掌握科学的健身方法。此外，处方教学还能充分发挥学生的能动作用，改变了传统的以运动为中心的体育教学方法。它确立了现代体育科学方法，是一种以身体为中心的体育教学方法，步骤是健康诊断一一体力测定一一研究锻炼目标一一制定运动处方一一实施校内、外炼。可见，处方教学可以使教学活动从课内延伸到课外。大学生在课外体育锻练时之所以会遇到这样那样的问题，关键还是缺乏一种可以依据的、科学的、具有指导性意义的锻练大纲。那么制定一种内容详尽、而且具有指导性意义的体育锻练运动处方，势必能给学生从事体育锻练提供有效的理论和实践依据，从而提高学生科学健身的水平。
目前我国高校师资力量和学生人数的配备比例还不够合理，在课外体育锻练时安排较多的教师去指导学生体育锻练是不现实的。因此，学生就不可能得到比较系统、科学的指导，那么在学生从事体育锻练时，处方教学将能为他们更好的从事课外体育锻练提供了明确的目标。练习方法、锻练注意事项及各种运动损伤的预防措施，可以成为学生课外体育锻练的有效依据，同时也是教师间接指导和督促学生课外体育锻练的有效手段。因为“运动处方”教学是在对学生身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。所以，运动处方教学不单是一种教学方式，也是高校学生科学健身的依据。
2.4 推动学校体育教学改革
针对我国目前学生体质欠佳状况以及我国学校体育教学条件较差的实际情况，改革传统的以精细技术教学为主的模式，积极引进处方教学对增强学生体质具有更好的效果。因为受场地、器材、经费等条件的影响较小的运动处方教学，可以合理安排技术教学内容与运动处方教学内容，这样有利于我国学校体育增强学生体质，传授体育卫生知识等主要目的任务的顺利完成。同时，老师在对学生的运动处方进行微调的过程，也是学生对体育运动接受与运用情况反馈的最直观、最真实的过程。学生按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随意性，达到有效地增进健康的目的。这样就使体育教育对学生更有针对性，不会偏离了方向，从而起到推动学校体育教学改革的作用。
3 高校教学新理念在体育运动处方中的具体体现
3.1 体现了“以人为本”的高校体育教学理念
青少年的体育发展需求是大学体育教育关注的重要内容，同时，也是运动处方教学关注的重点之一，两者在这一点上不谋而合。处方教学所体现的“以人为本”发展理念，可以从处方教学的具体的实施过程中表现出来。过去传统的体育教学过程是技术—人体—技术，人体处于从属地位，再加上个体差异等原因，结果经常给学生造成“吃不饱”和“吃不消”的现象，久而久之，再大的兴趣爱好也会消逝殆尽了。而处方教学实现了以运动技术为主线的运动教学向全面发展人的身心为目标的健身育人教学的转变。它的整个实施阶段体现了“人体—运动—人体”的反复循环、不断提高过程［3］。教师每次重点辅导一个“个体”或充当技术顾问，这样学生的积极性就被充分调动起来，在学习过程中各尽所能，确保了每一个学生受益，利于学生体育习惯的培养、能力的发展。可见，运动处方教学能充分体现 “以学生发展为本”的教学新观念。
“运动处方”是以身体运动为手段，为改善、完善身体某一部分或某一些器官的功能或调剂心理障碍而实施的有针对性的系列练习方法。它的应用呈现出强度和缓、身心全面、质量精细的特点，它的实施照顾到学生身心的全面发展，即精神与身体的和谐发展。通过锻炼解除心理压力，提高对现代生活的适应能力等，成为运动处方的新内涵。对于经常处于焦虑的学生可选择趣味性强、不受身体条件限制、具有广泛适应性和普及性、促进心境愉悦的运动项目，如羽毛球、跳绳；孤僻、怪僻的学生选择集体活动游戏更好，如篮球、排球等；急躁、易怒的学生可选择愉悦身心、调整情绪、舒展精神的项目，如轻松和缓的健美操、舞蹈、太极等；缺乏自信心、的学生可选择技术难度低、重复次数多的项目，如游戏、跑步等，而优柔寡断的学生可选择参加乒乓球﹑网球﹑羽毛球﹑拳击﹑摩托﹑跨栏﹑跳高﹑跳远﹑击剑等体育活动。在这些项目面前,任何犹豫﹑徘徊都将延误良机,遭到失败。处方教学可以教会学生根据自己的身体状况选择适合不同的运动手段、不同的运动量、不同的运动强度和难度进行锻炼，如基本体操、艺术体操、团体操等项目对神经系统作用效应大，但对心肺功能作用小；而游泳、中长跑等项目对心肺功能效应大，对神经系统作用小。学生针对自身状况选择相应的运动项目，可以更容易达到锻炼目的。
可见，无论从运动处方的制定，还是实施过程，都可以看到运动处方教学所体现的“以人为本”的高校体育教学理念。
3.2 体现了“健康第一”的高校体育教学理念
运动处方的制订是因人而异的，要求学生科学、合理地安排各项内容，在运动处方的实施过程中要按质、按量认真完成各项练习。维持人体生理和心理的平衡，以达到全面身心健康的目的。在制定和实施运动处方时，要求严格遵循各项规定和要求，以确保安全。此外，再好的运动处方，也不一定适合所有的人或人的一生，一个安全有效的处方应该是自己制定的，而且应在实施过程中，不断调整。一般情况下，坚持锻炼8周就能收到较好锻炼效果；若再按原处方规定的运动负荷锻炼，则效果不大，此时，就需对运动处方进行调整。从这些运动处方制定的原则可以看出“健康第一”是贯穿于处方教学的始终的。
从教学过程来看，处方教学不再过分地强调技术教学的系统性和完整性，不过分地追求提高课的运动量和运动强度，而是注重科学锻炼的方法，关注传授那些在学生走出校门、走向社会后能终身有用的锻炼内容与方法。注意融合各种有关知识，把生理的、心理的卫生保健知识和社会环境、营养学等有关知识融合在教学过程中，不断树立学生的健康意识，培养学生的锻炼习惯。可见，处方教学体现的是一切为了学生的健康的教学理念，是使健康第一的思想落到实处的最佳平台。
3.3 体现了“终身体育”的高校体育教学理念
终身体育（Lifelongphysicalculture）是由终身教育思想演变而来，它是指终身进行身心锻炼接受体育教育和指导。终身体育可分为学前体育——学校体育——社会体育三个阶段［4］。而学校体育是培养和发展学生终身体育意识和能力的基地。传统的学校体育教学过分注意教师会什么，而没有注意学生的需要和情绪、兴趣。所以，导致学生对体育课不感兴趣，终身体育意识淡薄。高校学习阶段是学生生长发育和个性形成的重要时期，高校体育是学生在校体育学习的最后一站, 也是学校体育教育的最高层次， 是学生从学校体育走向社会体育的转折点，是奠定学生终身体育思想的重要阶段。由此可见，高校体育运动处方教学能否体现“终身体育”的教学理念是值得关注的。
众所周知，运动健身效果的积累和显现是一个较缓慢的过程，“三天打鱼、两天晒网”式的锻炼不仅不能取得良好的锻炼效果，而且容易给机体带来损害。要根据自身的实际情况制定一个锻炼目标，然后持之以恒地去努力实现。运动处方在人们的体育运动中起到了科学锻炼、强身健体作用，它不仅是科学的、专业的、开放的、可持续性的，同时，也是简单易行的、实用的、经济的和高效的。因此，运动处方教学能充分体现学生的主观能动性，并把这种自主体育意识变成一种自觉习惯行为，在实际运动中不断充实、调整，不断地向更高的层次目标和需求推进，让每个学生的体育潜能和才华都能够得到挖掘和展现。通过运动处方教学学生能找到一把终身体育健康体育发展的钥匙，学会根据运动处方为他们提供体育锻炼的时间,运动负荷和运动方式的具体内容,并且根据锻炼的效果不断地修改,不间断地自主地进行科学的身体锻炼，从而终身受益，并使体育成为贯穿一生的生活内容。 “体育是一种习惯，不是仪式，体育在体育课中，更在生活中［5］。”所以，运动处方教学是培养学生终身体育的重要形式和手段，能使高校体育教学中的终身体育教学理念得到很好的普及和推广。
3.4 体现了“与时俱进”的高校体育教学理念
3.4.1运动处方教学本身就是高校体育改革与时俱进的产物
随着体育教育改革的深入和发展，在以人为本、健康第一的教育理念指导下，现代社会，随着经济的飞速发展，社会对人的需求不断地发生着变化。体育课程的改革也将与时俱进，运动处方教学的产生顺应了高校体育改革的要求。它强调教学内容与学生生活以及现代社会和科技发展建立联系，能在对学生身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。这样既能保证学生学习的兴趣，又能避免学生健身的盲目性，从而达到更好的教学效果。将运动处方引进教学，结合学生身体素质、体质、心理水平进行教学改革，建立“运动处方”教学模式，是高校体育教学为培养学生正确体育意识，促进学生身心健康，养成终身体育思想而搭建的一个平台，它的产生是体育教学改革的成果。
3.4.2 运动处方内容的制定要体现出与时俱进
与时俱进在处方教学的体现是：教学内容要根据学生机体的状态随时进行相应的改进。运动处方制定出来后并不是一成不变的，首先要设一个“观察期”， 然后设一个“调整期”。最后在以后的一个时期，相对固定进行实施。但即使在相对固定的时期，对运动处方也要根据锻炼后的效果不断进行调整，力争使运动处方的内容与机体状态保持最佳配合。如锻炼一段时间后，学生机体承受运动负荷的水平有所提高，此时机体对原有的运动刺激已经适应，就要加大运动量或改变运动方式，否则锻炼效果就不明显。相反，如果实施了最初制定的运动处方一段时间后，发现学生常出现疲劳，或出现运动性疾病的症状，就需要修改运动处方的内容。可根据具体情况减少运动量(一般是降低运动强度或缩短运动时间)，或改变运动项目，必要时停止运动，重新评价学生的机能水平和运动能力。
运动处方教学是教师与学生之间的多向、丰富、适宜的信息联系和反馈交流的过程，在这个过程中，由于主体创造力的能量是巨大的，也就决定了体育运动处方教学中诸多具体表现是难以预测的。如学生在运动时的主观感觉（包括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量等）会随着运动量的变化而变化，这时就要通过对学生进行简单的客观检查（包括：脉搏、体重、运动效果等），以便更好地调整运动处方教学内容，达到适合个体的最佳运动量和锻炼效果。所以，运动处方教学必须与学生机体状态同步，与时俱进，只有这样，才能取得更好的教学效果。
3.5 体现了“创新自主”的高校体育教学理念
要提高与增强学生体质与健康水准，单靠每周二学时的体育课是远远不够的。高校体育教学注重学生创新精神与实践能力的培养，这已形成了一个共识。运动处方能够引导学生正确地进行锻炼，在实际的锻炼中自觉地进行自我评定、自我监督、自我调节，它是学生自主构建课程模式的重要体现，对于学生养成良好的锻炼习惯起着促进和激励作用，是学生进行自主评价的主要方式。处方教学根据学生的生理、心理特点，倡导主动、合作、探究的学习方式，有针对性地教会学生学会制定锻炼计划和运动处方，掌握运动处方和进行自我锻炼，自我调整，自我评价能力，并进行持之以恒的锻炼，从而促进学生的身心健康。
运动处方对于学生来说，实质上是指导学生有目的、有计划、科学地锻炼身体的一种有效方法。运动处方教学可以更好地促使学生进行科学的体育锻炼，学生可以针对自己的实际情况，通过独立思考，查阅有关的资料，以及和同学们交流等学习方式，自己制订适合自身实际的锻炼处方，然后交给教师检查，修改以后进行实施。这样做可以使学生把所学的知识运用到具体的实践中去，学会了进行自我锻炼的方法，培养了学生综合运用知识的能力；使学生明白：对于知识的学习与探索是学习者整个心灵和生命过程中必不可少的过程。在学习过程中，学生只有学会创新自主地制定适合自己的运动处方，学会制定处方的方法，进行自主学习，才能达到处方教学的最终目的。因为，学会对所学知识进行融会贯通、重新组合并加以运用创造的能力，才是体育教育所追求的真正目标，这也是高校体育教学所崇尚的创新自主教学理念。
参考文献：
［1］ 凌月红体育健康教育与运动处方［M］北京：北京体育大学出版社，2004
［2］ 胡飞，袁健论处方教学对大学生终身健身教育的影响［J］湖北体育科技，2007，26（4）：
421-422
［3］ 张新安等，论高校健身运动处方教学模式的科学性［J］体育学刊，2004，（4）
［4］ 王则珊终身体育研究［J］北京体育大学学报，1994，12
［5］ 周登蒿学校体育探索［M］北京：人民体育出版社，2000
