| 标题 | 探析健身气功竞赛功法的功能性训练策略 |
| 范文 | 徐美玲 摘要：运用文献资料法，专家访谈法等方法，调查目前我国健身气功竞赛功法的开展情况。通过对健身气功竞赛功法比赛的不足分析，希望在未来可以提出可行性建议。竞赛功法健身气功是以健身为目的，使身心状态达到调身、调息、调心合一的体育运动项目。近年来，健身气功受到很多人的喜爱。对民众进行功能性训练，这样做既可以给习练群众带来更多的交流机会，又能提高大家习练健身气功的积极性。 关键词：健身气功；竞赛；训练方法 2003年2月，国家体育总局已将健身气功确立為第97个体育运动项目。健身气功已经在竞赛的正规道路上走了很久，开始在中华大地推广开来。如今健身气功受众人群主要是中老年人，推广普及方面忽视了其他年龄，特别是高校青少年。高校青少年是继承中华传统文化的主要人群，正因为他们具有的文化素质高，影响范围广的特点。目前健身气功竞赛功法中加入了一些高难度动作，使青少年成为健身气功竞赛习练人群中的主流，而中老年就排除在了健身气功竞赛功法之外。只有掌握了正确的训练方法， 才能取得优秀的竞赛成绩。 1研究方法 1.1文献资料法 可以在中国知网上查阅相关文献，选择50篇左右相关论文进行综合分析整理，给本文研究分析提供理论依据基础。 1.2专家访谈法 可以向国家体育总局教练员学院的专家咨询相关问题，进行详细的分析。也可以通过网络，电话，走访等方式访问高等院校领导，这样可以得到更多的建议。 2健身气功推广方式和训练方法存在的问题分析 2.1普及推广模式比较单一 站点推广目前是健身气功推广主要模式，这一推广模式缺点是局限性较大，受众人群主要是中老年人。这远远不能满足我们的目标。若我们只是将目光集中在中老年这个群体，这对健身气功的推广普及是极其不利的，而且对社会的影响力就要小很多。 2.2缺乏推广人才 通过国家相关部门来培训健身气功，健身气功已经在普及推广方面取得一定的成效，但师资力量还是不能满足市场需要，目前迫切需要解决的问题就是健身气功师资得来源。由于健身气功推广工作独有的特殊性，导致优秀的体育师资及健身气功爱好者不能成为推广的重要力量。 2.3训练方法有待研究 竞赛功法比赛参赛队员绝大多数为高校学生，主要是因为竞赛功法相对于普及功法来说，动作难度程度相比偏大，因而对于身体的协调性、柔韧性等各方面要求普遍较高。一般青少年具有一定的武术基础，但专业队运动员做这些动作都有一些难度。竞赛功法比赛的目的是要展示健身气功项目的最高水平，因此这些技术动作对于一些中老年健身气功习练者来说难度偏大。在日益竞争激烈的赛场上，影响比赛成绩的主要因素是健身气功运动员的高水平训练方法，训练方法就是如何训练高水平健身竞赛功法运动员，教练需要为运动员的训练提供一套程序化、标准化的功能性训练法。 3结果解决对策 一个项目只有群众认可程度高和覆盖范围广，在一定程度上才可以健康长久的发展下去。高等院校健身气功的推广有别于社会推广，高等院校的体育活动一般是以体育课来完成的 3.1高等院校推广 高等院校为健身气功课程构建理论体系。国家教育部应认识到健身气功项目在高校的推广普及的重要性，而且体育总局、省市教育厅和高等院校的领导也应为健身气功的推广贡献力量。完善课程理论体系，选取合适的相关教材，加强课程体系建设。 3.2创立社团或俱乐部 健身气功能在高校推广发展起到重要作用的是高等院校体协作。只有让不同类别的高等院校加入中国健身气功协会，然后在健身气功协会的基础上再成立俱乐部，还可以建立健身气功习练社团，这样不但可以满足不同师生的需求，还可以吸引到更多的教师和学生，一旦加入到俱乐部中，通过定期组织成员进行各种各样方式的交流，就可以营造一个不一样的氛围。 3.4表演形式推广 校运会开幕式、毕业生欢送晚会、元旦晚会等是高校常举办的活动，可以通过它们进行健身气功的推广表演，不仅提高了教师教学的积极性、激发学生学习的兴趣、还可以检验教学成果。组织表演队表演健身气功，既宣传推广了健身气功的作用，又进一步提高了运动技术水平，达到了更好的推广效果。有些学生动作表现规范优异，还可推荐鼓励他们参加更高级别的竞赛或表演活动。 3.5培训方式推广 师资、辅导员和裁判队伍作为高等院校健身气功推广的主体，它们具有其他部门所不能比拟的高层次教师和学生人才资源。通过开设等级培训班和裁判培训班，培养一系列健身气功师资、社会指导员。对于取得资格证的教师、学生，可以担任师资、指导员和裁判员等，这样能为学生拓宽就业渠道，他们可以做气功培训和裁判工作，兼职为其他高校和单位。 3.6高水平运动员训练方法 通过难度动作、扣分内容及标注来进行难度练习，这是难度提炼练习法，它主要是将整套健身竞赛功法中的难度动作提炼出来，优点是对于难度动作具有较强的针对性和突破性。 功能性训练这一概念源于欧洲和北美。为改善受伤人群的关节稳定性，增加肌肉力量及提高耐力才开始应用起来。随着健身气功在康复领域取得成功，功能性训练开始应用于提高竞技能力。一些笔者认为，功能性训练是一种训练方法体系，从局部到整体经过全面细致的训练，加强身体的运动能力，以达到更高竞技水平。 功能性训练是一种方法体系，要想高质量的完成动作，提高竞赛成绩，第一步是提高运动员对自身静态、动态动作的控制力。通过整体训练，保证运动员身体在各个方位，不论是运动能力还是对身体的调控能力，都达到最大限度。 训练协调性、平衡性以及稳定性，可以使功能性训练发挥高效作用。协调性是功能性训练的基础，我们可以采取不同方法加强协调性。强调身体保持柔韧性和稳定性的是功能性。要想提高身体的灵活性，需要通过一系列专门的功能性训练来加强关节的稳定性。 取得制胜的关键是加强功能性训练，功能性训练的成果具有高效性，维持时间相对持久，但它对技能类项目做出的贡献要高于体能类项目。功能性训练选用的动作和练习的代谢方式与动力学有异曲同工之处，而且还要考虑个人的神经系统。在进行健身气功训练时，可以利用瑞士球、悬吊等训练工具，以增强运动员身体的灵敏性、稳定性、柔韧性，提高运动员身体的整体素质。 组织运动员比赛是技能学习和练习的一种方法。竞赛比赛是实实在在的实战，既然是竞赛，就具有竞争性。运动员的战术技能和体能相对就会有更高的要求。对于训练高水平运动员光有教学训练方法是远远不够的，还需要慢慢探究。 4总结 健身竞赛功法作为我国文化宝库中的明珠，引起了现代社会人们的高度重视。目前健身气功竞赛功法的竞赛规则还不太完善，需要通过采取措施为满足广大群众做出改善。在我国，健身气功的推广虽然有政策、制度保障，但推广的模式和内容还是比较单一，目前受众人群主要还是集中在中老人。即便在实践中表现出了不足的一面，但相信其发展空间还是非常大的。相信通过吸取其他优秀项目的发展经验和实践努力，健身气功未来的发展必将带来更多的可能性。功能性训练目前还处于研究阶段，还需不断实践和研究。为开拓新的应用领域，功能性训练在运动竞赛中起着举足轻重的作用，希望相关专家学者在实践中能得到详实可靠的数据，为健身气功竞赛功法的训练提供一套程序化、标准化的功能性训练法，使健身气功科学化训练迈上新的台阶。 |
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