| 标题 | 浅谈如何解决演唱中的怯场心理 |
| 范文 | 丁央 【摘要】良好的歌唱心理素质对声乐演唱有着至关重要的作用，本文主要是针对演唱者在演唱过程中所产生的胆怯心理进行分析，并提出在歌唱学习过程中应该注意的问题和学习方法，以及在演唱时如何消除舞台胆怯心理的建议和具体方法。 【关键词】怯场；声乐；心理 【中图分类号】J633.3 【文献标识码】A 一、产生怯场的原因及常见的现象 不管是唱歌还是演讲，在一些重要场合或者人多的地方，当很多人的目光都注意到自己的身上的时候，往往都会不自觉的产生紧张。虽然适当的紧张比松弛状态更能激发潜能，但一旦过度紧张，就会产生消极影响，影响到歌唱技能的正常发挥，正是由于这种“怯场”心理，影响了平静的情绪，造成生理反应，给唱歌的人带来了沉重的心理压力。事实上，每个表演的人都会紧张，因为大家的心理承受能力不同，场合不同，怯场的程度也不同。通常我们把容易出现的“怯场”心理分为两大类。 第一类是初次学习声乐或平时很少在公众场合下演唱的学习者，造成怯场的原因大致如下：在学习声乐的过程中，声音技巧掌握不娴熟，气息不足，声乐的基本功还不到位；当声乐的状态基本上都具备，要在歌曲演唱中加以情感的发挥，借助表演來展现唱歌的情绪时，但由于没有进行眼神、手脚、身体、步法的表演训练，不知手该放在怎样的位置才恰当，眼睛也不知该看哪儿，就会内心没底，紧张不安，造成演唱中紧张；平时的声乐练习，我们只注意到音色、声音的技巧，而忽视对音乐完整性的要求，对歌曲的内容缺乏仔细的分析和研究。 第二类是经常上台表演，参加过各类比赛，怯场原因也有以下几点：由于身体不适，但是又必须要去表演。因为身体原因，没有再演唱中正常发挥；很久没表演了，突然在众人面前演唱，内心不太适应，对舞台有点陌生，缺乏自信；参加了很多活动，期望值太高，太好强的，表演的时候会产生紧张感，害怕失误，也会影响到正常发挥。 很多时候，在演唱的前几句中会有一些干扰造成不同程度的紧张，但很快调整并熟悉周围的环境，周围的氛围就会把自己带入到歌曲中，情绪慢慢调整，也会变得自然，最终进入最佳的发挥境地。 二、消除演唱中怯场问题的方法 （一）提高演唱的技巧 俗话说：“艺高人胆大”。一个人很熟练的掌握技巧，在舞台上也会很从容，演唱中可以全身心地去表达歌曲的内容。相反，技巧不熟练，临场时会担忧，害怕失误，从而会怯场。所以怯场的关键问题是自信心，信心来源于自己的实力，也就是自身的水平。因此，想要减少演唱中的怯场现象，最根本的方法就是提高自己的声乐水平。 （二）多加练习 人的心理活动与实践是有关系的。平时多练练声，敢于尝试不同风格的歌曲，积累些表演经验，也会减少临场的紧张心理。刚开始，可以在熟人面前张口唱唱，练练自己的自信心，并且一次次地参加考试，也可以提高自信，能减少怯场现象的发生。 （三）调整好演唱的心理素质 在演唱之前，要尽量使自己保持一种良好的心态，以平常心对待，学会分散自己的注意力。唱歌前，必须排除一些杂念，把注意力转移到其他方面去，稳定好自己的情绪，消除紧张的心理。可以试试深呼吸，使自己的情绪平静下来。 （四）良好的身体状态 人的身体状态对自信心也是有很大影响的。在身体状态良好的情况下，精神状态也会很饱满，自信心变强。因此，要保持自信，保持好身体状况，平时注意加强身体的锻炼，提高身体素质，身体素质好了自然会消除怯场的现象。 三、娴熟的掌握声乐技巧与作品的情感 《啊，中国的土地》是孙中明作词，陶思耀作曲。首先对这首歌一切音乐符号要熟知，做到驾轻就熟，再了解透作品的时代背景，以及歌曲所表达的思想内容，从而把自己融入作品的情感之中，只有这样，演唱时才能减轻思想负担，消除怯场的现象，全身心地投入到歌曲的内涵意境中去。 要使自己能够用意志去调节心理反应，意志不仅调节人的表面行为，而且能调节人的内心状态，调节人的认识过程、情绪情感过程和个性心理。 必须好好练声、好好练习才能提高自己的声乐水平，减少演唱中的怯场心理。只有在尊重和了解科学的前提下，更好地用科学的方法来进行训练与指导，才能达到艺术的最高点。 参考文献 [1]歌海.心理素质与声乐演唱关系[J].天津音乐学院， 2011. |
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