| 标题 | 高中体育教学中课前热身的重要性探讨 |
| 范文 | 杨硕 赵帅然 摘要：在高中体育课堂上，学生会接触到更多种类、更加专业的体育练习，而在进行这些练习之前教师应该要求学生进行热身运动。热身运动是学生在进行体育练习之前的基础，对于保护学生的安全有着至关重要的地位，甚至热身运动可以很好的调动学生运动的积极性，对于教师之后课堂开展是有很大帮助，所以教师务必要让学生明白热身运动对于体育课堂以及体育锻炼的重要。 关键词：高中体育;热身运动;保证安全;培养习惯;课堂开展 中图分类号：G4??文献标识码：A??文章编号：（2020）-46-031 体育课堂的重要性其实是非常显而易见的，在繁忙的学业之中，体育课既是学生放松自我缓解压力的途径，也是学生不断增强自身体质的途径，而不管体育课对于学生的意义是什么，在体育课前进行热身运动是一件非常有必要的事情。有很多学生忽略了热身运动的重要性，而在本篇文章中，我结合多年的教学经验，从三个方面阐述了热身运动在体育课堂中的重要性，希望对各位教师有所帮助。 一、提高课堂安全性 高中阶段的学生正是精力旺盛的阶段，而且高中体育学生的训练任务也是非常繁重的，如果学生再进行练习之前没有将自己的肢体活动开，在之后的练习中就非常容易受到伤害。所以为了保证学生在课堂上的安全，教师一定要重视每节课的热身运动，防止学生之间出现在热身阶段敷衍了事的现象，这在一定程度上可以减少学生受到伤害的记录，为学生提供一个安全的运动环境。 例如，在进行讲解“篮球：行进间的运球”这一节内容时，我会带领学生进行常规的热身运动，比如说这些常规的热身运动中，拉伸身体可以让学生在行进的过程中更加自如，减少学生受伤的可能性。这些热身运动并不是毫无用处，它其实是保证体育课堂安全性的一个主要因素，教师也要对学生热身运动的时间以及种类进行详细的规定，确保每一个人都可以在热身运动中让自己的身体得以舒展。在这节课中，除了常规的热身运动以外，我还会带领学生额外地进行手指、脚腕以及踝关节等这些关节的活动，因为在这节课的运动过程中，学生需要学习运球这个篮球中基础的技术，如果学生的手指过于僵硬，在运球的过程中很容易受到伤害，不仅损伤了学生自身的身体健康，还影响到后续的日常生活以及课堂学习。 二、规范长期运动行为 正确规范的运动习惯对于学生来说是非常重要，他可以帮助学生规避不必要的伤害，让学生更好的在锻炼中完成身体素质的提高。而运动之前进行热身则是非常普通但却又十分重要的一个锻炼习惯，充足的热身运动可以很好的调动身体的各个部位，让身体做好进行剧烈运动的准备，达到高效运动的水准。为了帮助学生养成进行热身的习惯，我会在每节课上强调热身运动的重要性，以此潜移默化的影响学生，让学生重视热身运动。 例如，在进行教授“立定跳远”这一节内容时，有一些学生会对热身运动提出质疑，认为这样浪费了体力，在之后的体育锻炼终究无法达到完美的效果。为了帮助学生理解热身运动的真正含义，我会在课前的讲解过程中，我会详细的为学生讲解热身运动在体育锻炼中的重要性，试图让学生明白课前的热身运动并非是毫无用处，他其实是我们后续练习的一个强有力的保障。在跳远的练习中，学生需要一次次的起跳，如果学生没有经过热身运动就直接进行起跳的练习，很容易在落地时出现踝关节受伤的现象，我会将这些内容一一讲解给学生听，让学生明确热身运动的重要性。接着我会在跳远之前严厉要求学生进行热身运动，以实际行动来帮助学生养成热身运动的良好习惯。 三、便于后续课堂展开 热身运动作为整个体育课堂的开端，不仅可以很好的让学生活动自己僵硬的身体，还可以有效地调动学生的注意力，让学生瞬间进入到体育课堂的状态。热身运动可以很好的增加学生的兴奋度，让学生十分期待接下来的体育训练，这样，在之后的教学中，教师就可以较为顺畅的进行整个课堂的教学。而且学生舒展好身体以后可能更为投入的进行体育课堂的练习，对于课堂的进行也是有着非常重要的意义。 例如，在进行讲解“100米跑步”这一节内容时，我会为学生讲解蹲踞式起跑和站立式起跑两种起跑方法，学生可能会对蹲踞式起跑更為感兴趣，但是无论哪种起跑方法，学生都只有经过一定的热身运动后才能进行练习。在热身运动的过程中，学生可以很好的拉伸自己的手臂以及腿部等各个重要的关节，并可以让自己的腿部肌肉不再紧绷，这样起跑的一瞬间才不会出现拉伤肌肉这样的意外伤害，甚至在跑步的过程中也能很快的适应跑步的强度，减少自己受伤的可能性。除此以外，适当的热身运动可以很好的调动学生的积极性，让学生在百米跑步时跑出一个更为优异的成绩，由此可见热身运动其实是有利于体育课堂的后续的展开。 总而言之，热身运动对于体育锻炼有着十分重要的意义，教师在日常的体育课堂中不仅要重视热身运动，严格要求学生在课前进行热身运动，还要向学生传授热身运动的重要意义。只有学生明白了热身运动带来的好处，才能够坚持在运动前进行热身运动，并将其演化为自己的运动习惯，在以后的运动中可以有效地规范学生的运动过程。 参考文献 [1]张铁人.拓展训练在高中体育教学中的应用研究[J].科技资讯，2016，14（32） [2]魏哲海.高中体育教学中的安全问题及解决对策[J].才智，2015（34） |
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