| 标题 | 关于心理训练在排球项目中的应用思考 |
| 范文 | 侯崛 摘要：? 目前，随着我国体育事业的快速发展，大学生体育受到我国高校的高度重视。排球项目作为我国高校体育训练中发展相对成熟的竞技项目之一，承担着促进大学生体育运动发展的重要作用，在其训练当中，心理训练是不可或缺的重要组成部分，它有利于学生在比赛时保持较高的竞技水平，培养学生心理抗压能力以及增强学生的心理素质，具有非常重要的意义与价值。本文通过对心理训练在高校排球教学和训练中的作用进行分析，提出可行的训练方法及建议，对实践教学提供相关参考及帮助。 关键词：排球项目、心理能力、心理训练 中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-12-119 排球项目中心理训练的意义 一、心理能力概念 心理训练是指通过外部干预对运动员心理进行纠正改善的一种训练行为，通过有目的地引导运动员朝着更加客观、理智的心理状态发展，培养运动员积极健康的心理品质。①心理训练在一定程度上左右着运动员比赛时的正常发挥，在竞技体育中只有协调好身体、心理、技术、战术这四个方面才可以发挥出运动员的正常水平甚至常水平发挥。而在不同项目之中，心理训练所起到的作用也不尽相同。 二、心理训练在排球项目中的重要性 排球作为技能主导类隔网对抗性项群中具有代表性的项目之一，其运动员技术水平表现在基本功扎实、全面、准确、特点突出，在不同情况下熟练、合理的运用各项技术，并在不断发展中形成自己的技术特点;在战术方面排球项目寻求个人战术与集体战术的配合，其战术种类多样，需要队友之间不断的长期的磨合， 因此，在排球比赛中技术与战术共同起到主导的作用。而心理训练对于技战术发挥而言无疑是非常重要的，比赛过程中局势瞬息万变，运动员的心理活动直接影响着局势的走向。 例如，在关键比分时发球队员承受着巨大的心理压力，此时若无法用平和的心态来维持技术动作，运动员则会经常出现过于的保守发球甚至失误的情况，直接影响了比赛的胜负。反之，优秀的抗压能力也可以帮助运动员力挽狂澜，创造绝境翻盘的奇迹，历史上排球比赛这样的例子屡见不鲜，04年雅典奥运会女子排球半决赛，巴西对阵俄罗斯，在第四局巴西以24;19的比分领先拿到赛点，俄罗斯队在大比分落后的情况下，俄罗斯队顶住压力，连续的发球和进攻得分将比分赶超至24平，之后两队比分一直咬紧，最后因巴西队主攻失误被扳回一局，第五局中巴西队以14：11抢先拿到三个赛点，离冠军一步之遥，却又在关键时刻出现了失误最后痛失冠军。由此可见，排球运动员的心理能力直接影响比赛进程，心理训练在排球专项训练当中是不可或缺的重要项目之一。 三、排球专项训练中的心理训练方法 一、将身体素质练习与心理训练相结合 随着高校排球水平的逐年提高，我国大学生排球赛事愈发激烈，赛场上对队员的体能要求也随之提高，体能训练受到各个队伍的高度重视，身体能力训练是采取循序渐进地递增生理负荷的艰苦训练来增强队员的身体运动承受力的，队员意志品质的培养与其基本同样，也主要通过增加困难、克服困难、战胜困难等来得以培养。②在日常的体能训练当中教练员可以适当增加运动员的训练强度和训练负荷，循序渐进，有目的有目标的让运动员在高压下完成身体素质的练习，一方面增强了学生们的身体承受能力，另一方面也磨练了学生的意志品质，锻炼了学生们的抗压能力。 同时，对于运动员而言自我放松也极为重要，教练员应引导学生对自身进行心理暗示与放松训练，通过心理暗示及深呼吸的方法放松肌肉，使其能够更好的投入下一阶段的训练中。教练需要注重学生的劳逸结合，形成良好的训练习惯，让学生始终以积极、阳光的心態来面对训练与比赛，学生保持合适的竞技心理状态也可有效地减少伤病与消极的训练情绪。 二、将技战术训练与心理训练相结合 技术练习与心理训练彼此交融、互促互进、有机结合③，排球项目中的基本技术分为传、垫、扣、发、拦五大项，扎实的基本功无疑是重要的，但相对于高校中的这些基本功已经熟练掌握的排球特长生而言，基本技术相对枯燥，在这样随意的、无干扰、无要求、无压力的背景下对运动员进行基本技术的训练可能会使得运动员兴趣不高，或者走神的情况，因此在对高校运动员进行基本技术的训练时可以增加该训练的难度，例如增加跑动、配合或者对失误的队员进行一些体能上的惩罚，使得队员在压力下进行技术动作，有利于队员情绪自我调节能力的提高，同时也是对队员意志品质的一种锻炼。 排球作为一项团队协作的体育项目，队员的心理活动很容易影响到团队之间的相互配合与协作效率，在战术训练当中加入思维训练可以帮助队员之间沟通与交流。思维训练及团队凝聚力培养乃排球战术训练过程，蕴含着的最主要的心理训练成分，结合个人战术行动的个人思维训练，能够提高队员思维的敏捷、灵活、预见和创造性④。 三、将实战训练与心理训练相结合 在比赛过程中失误是常有的事情，但是优秀的成熟的运动员不会因自己偶然间的失误而影响自己下一环节的技术发挥，这就需要运动员的情绪调节能力和强大的信心作为支撑，在赛前可以通过诱导训练法来调动队员们心理准备，所谓诱导训练法是指在训练中采取有效的刺激物吧运动员的心理状态引导到某一事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。⑤运动员良好的赛前心理状态应是充满信心、且具有顽强的意志品质及适当的情绪水平，教练员可以对队员多加鼓励，帮助队员客观看清对手实力，摆正自身的位置，从而提升自信心， 另一方面教练员可以通过组织球队集体观看比赛录像、开赛前动员会等方法来调动队员们的训练与比赛的积极性，在赛前进行思维训练还可以明确比赛时的核心打法，规划好每一位队员的位置与职责，从而增强团队凝聚力，使得队伍更加团结，坚强。 赛后教练员可以通过开总结会的方式来让队员从紧张的心理状态下放松到正常水平，并将比赛时场上出现的问题进行分析，帮助队员们稳定情绪，恢复体能，调整心态，迎接下一场比赛的到来。 参考文献 ①刘静.心理训练在排球训练中的应用研究[J].当代体育科技，2020，10（03）：47-48. ②梁诚.体育本质的生存论与发生学阐释[J].体育科学，2018（1）：75 ③杨振兴.复杂性思维视域下我国武术文化研究[J].阜阳师范学院学报（自然科学版），2020（1）：138-142 ④谭佳玲，佘丽容.复杂性思维视野下的[J].武术教育，武术研究，2018（4）：77-78. ⑤田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社， 2000. |
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