| 标题 | 浅谈儿童游泳基础训练 |
| 范文 | 梁泳泳 【摘要】在儿童游泳基础训练过程中，科学的安排好训练内容，对促进儿童游泳起到的作用很大，本文结合作者多年实际情况，对儿童游泳基础训练内容进行分析，首先阐述儿童游泳基础训练，合理安排训练内容的关键。其次，对7到8周岁阶段的儿童游泳年龄特点进行分析之后在对7到10岁阶段的游泳要点进行探讨，最后在对11岁到12岁阶段的游泳训练特点进行分析，通过每个阶段的分析发现在儿童游泳基础训练过程中，需要按照儿童的实际情况以及年龄，采取不同的训练方式，唯有如此才能提高他们的游泳技能。 【关键词】儿童 有用 基础训练 分析 【中图分类号】G861.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）14-0235-02 前言 少年儿童早期游泳基础训练对于当代儿童教育来说具有十分重要的意义，在经过了长达几十年的发展之后，该项训练已经逐渐成长为一项涉及多个方面以及多个层次的工作。在实际训练过程中并不是随意对学生进行教学的，而是应当严格遵守相关规定，按照一定的规律来开展实际工作。对于这一规律来说，教学训练原则就是其最全面的反映。通过对以往多年来的工作经验进行总结与分析后能够看出，在教学过程中只有充分按照事先制定好的训练原则进行训练，才能够更加科学地开展早期专门化训练，再加上对实际问题的实际分析，才能够从多个方面确保这一教学活动能够顺利完成。 一、科学合理的安排训练内容 儿童游泳运动员由于年龄小等特点，还不具备足够成熟的心理和生理机制，所以说这类运动员通常情况下都会表现为下面几点： 首先，骨骼发育速度远远大于肌肉增长速度，骨骼往往较软，具备良好的关节柔韧性；其次，心肺功能正处于快速成长时期，与此同时其血管也正处于发育的最佳时期，血液循环量相较于之前来说会有一个明显的提升；最后，其大脑结构也在产生着十分明显的变化，神经系统的可控制性正在快速提升。 通过对上述几大主要特征进行了仔细地分析后能够看出，在实际训练课堂中应当具体问题具体分析。需要严格按照学员的自身情况为其安排适合该年龄段的训练科目。 比如说：在进行开展陆地训练的过程中，大多数情况下都会将训练上肢力量作为整个训练工作的核心内容，很少会进行有关于协调性以及柔韧度等方面的练习。如此以来，将会大大影响学员的全面发展，严重的还将会重创学员的学习热情和信心，对于整个教学工作来说都是十分不利的。所以说，在面对这一问题时，教练员作为整个训练过程中的重要一员，应当及时采取有效措施，尽可能在较短时间内缓解这一问题。 二、7-8岁阶段 1.生理特点：处于这一时期的儿童大多数情况下具备很强的视觉感受力和好奇心，但往往在观察事物的过程中不够仔细，很难一次性将动作要领进行掌握，很容易就会产生不必要的低级失误。由此可见，教练员在教学过程中应当尽可能的使用直观教学的方式，多次向学员展示正确的动作，并且在展示的过程中还需要不断转换演示角度，确保在场的每一位学生都能够看到有关动作的正确做法。 2.训练任务：对于那些处于初学阶段的儿童来说，通常情况下都是将培养兴趣作为第一要务，并且还要注重其动作的协调性，开展一定的耐力训练。 3.水上训练：每堂课的时间应当严格控制为60分钟左右，训练科目通常情况下都是一定的边滑行练习、不同泳姿的技术分解训练等等。 4.陆上训练：每堂课的时间应当严格掌控在15-30分钟这一范围之间，训练的主要科目时对学员进行一系列的速度快，灵敏性强的练习。 比如说：30米短跳练习、发展腰腹力量练习、关节的灵活性练习、不同泳姿的陆上模仿练习等等。 三、9-10岁阶段 1.生理特点：对于这一时期的学员来说，他们在看待外界事物时，会将注意力集中在事物的整体上面，很容易就会忽略事物的细节问题，同时具备很强的模仿力，但是在学习上注意力又不够集中。由此可见，在训练课堂中教练员应当充分认识到该年龄段儿童的有点和缺点，尽可能的制定出能够避免这些缺点的训练计划，更好的帮助学员完成训练课，促进其全面发展。 2.训练项目：这个年龄段的儿童往往会在训练课堂中具有极高的积极性，主要是由于在这一时期他们往往会对训练课存有极高的兴趣。此外，在这一时期需要不间断的进行柔软拉伸练习以及力量耐力练习，尽可能的帮助学员的肌肉朝着全面均衡的方向发展，从根本上加快学员的水中平衡能力和节奏感。 3.水上訓练：每堂课应当严格控制为90分钟左右，通常的训练科目会是一系列的泳姿分解训练、憋气短距离打腿练习、呼吸与配合的练习，尤其是要特别加强对学员进行腿部力量练习。腿可以很好地确保自身处于一种较为平衡的状态，对于稳定性的提升是至关重要的。所以在训练课堂上能够尽可能多的为其进行以自由泳腿为主的中长距离打腿练习，每堂课的训练距离通常应当设定为2000米左右。 4.陆上训练：对于该年龄段的儿童来说，每周起码要开展2-3堂课的陆上训练，每堂课的时间应当严格控制在30分钟左右。主要练习科目就是力量练习。 四、11-12岁阶段 1.生理特点：在儿童11-12岁这一阶段，往往具备较好的学习能力，与此同时其肌肉增速也逐渐走向顶峰。伴随着肌肉的快速成长，其动作灵活准确，技术稳定等等各个方面也都能够达到前所未有的高度。但是在这一时期的儿童往往都比较喜爱争吵，在解决这一不足时，在游泳学习的过程中，可以通过分组比赛，以小团队的方式进行游泳学习，通过学生们的相互鼓励帮助完成任务消除他们的负面情绪，从而达到高效的教学目的。 2.训练任务：对于处于该年龄段的儿童来讲，他们往往都已经具备了初级能力，几乎能够掌握有关的竞技技术，在个人技术方面会有更加明显的变现。通常情况下，在这一时期就会逐渐形成属于自身的个人风格。 3.水上训练：对于处于这个年龄段的学员来说，每堂课应当严格控制在120分钟左右，并且通常会将训练科目设定为一系列的技术分解动作练习。对于该年龄阶层的少儿来说，应当在在长距离项目的竞争上有所突破，能够让学员进行200米→400米→800米→1500米的劃手配合练习，从而有效改善学员的有氧耐力。对于这一阶段的学员进行训练的过程中，通常会将其每堂课的训练总量控制为3000米到4000米这一范围之间。 4.陆上训练：每周都应当开展至少不两次的陆地训练，通常情况下会将时间设定为30分钟左右。不间断地进行柔软训练，明显改善学员的力量速度水平，还能够帮助学员的动作更为协调、连贯。在设定训练科目时，通常会选用引体向上10×15次，蹲杠铃10×10次、俯卧撑10×20次，腰腹练习10×25次，实心球练习、哑铃练习、长跑、短跑等等多个项目。与此同时，在训练课上教练员应当注意在训练结束之后一定要对学员进行肌肉放松工作，争取做到对每位学员都能进行良好的保护，尽可能地避免由于运动过度或者动作不规范而引起的不必要的伤病。 五、总结 综上所述，少儿游泳运动员的培养以及训练并不是一项简单的工作，它往往具备较为复杂的步骤，并且还需要长时间的坚持培训，所以说这是一项既需要时间又需要技术的工作。在通过对处于不同年龄时期的孩子进行综合分析，整个选拔以及培训工作都应当时刻遵循由简到繁、从易到难的基本原则。并且全部工作并不是一蹴而就的，应当具备足够的耐心，学会用心去和学员进行沟通。由此可见，在整个工作过程中，教练员都发挥着至关重要的作用，所以一定要充分重视起对教练员的培训工作，只有将教练员的教学能力提升上去，才可以从根本上改善学员的综合素养。教练员在实际工作过程中一定要对学员留有足够的耐心，决不能急于求成，并且还应当在工作中总结经验，通过这样的方式来有效提升教学能力，只有这样才能够为中国游泳项目的发展打下坚实的基础。 参考文献： [1]李莉.儿童运动员游泳基础训练的分析[J].运动.2012（06）. [2]寻红星，刘建红，胡扬.我国长距离游泳项目青少年运动员训练负荷结构分析[J].中国体育科技.2011（06）. [3]李秋兰.对少年儿童进行游泳基础训练的探讨[J].广西师范学院学报（自然科学版）.2010（S1）. [4]张东世.对儿童游泳运动员基本技术训练的体会[J].游泳季刊.2009（01）. |
| 随便看 |
|
科学优质学术资源、百科知识分享平台，免费提供知识科普、生活经验分享、中外学术论文、各类范文、学术文献、教学资料、学术期刊、会议、报纸、杂志、工具书等各类资源检索、在线阅读和软件app下载服务。