| 标题 | 羽毛球运动对女大学生身体素质提高的适宜性探索 |
| 范文 | 刘勇波 【摘 要】健康是人们生活和发展的基础，身体健康和心理健康是反映人们健康水平的主要方面，身体素质是反映身体健康的一个重要指标，大学生健康水平直接影响国民素质。大量研究表明大学生大中强度体力活动主要来源于体育课，课余时间体力活动偏少，女生活动比男生少，大学生每天静坐时间较长，近年来女生体质健康测试平均成绩均低于全国标准成绩，并且差距有加大的趋势。女大学生如何通过较为适宜的体育运动来提升身体素质成为亟待解决的问题。羽毛球运动因其独特的优势和特点更适应女大学生开展，查阅国内外文献得知，羽毛球运动影响人体的心肺功能、血管机能、下肢力量、以及各方面身体素质。针对此现状，通过文献资料法探索羽毛球运动周期与身体素质状况之间的关系，为女大学生选择运动项目提供依据以及运动处方的制定提供理论依据。 【关键词】女大学生；羽毛球；身体素质 【中图分类号】G847 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）34-0158-01 一、女大学生体力活动和身体素质现状 研究者李晶晶等对北京市465名大学生体力活动现状及其影响因素分析的研究中表明，北京市大学生体力活动达标率较低，每日静坐时间较长。刘文洁以北京高校女大学生为例对我国体力活动现状研究中表明，女大学生大强度体力活动主要来源于体育课，休闲时参与的体力活动多以步行等低强度体力活动为主，女大学生闲暇体力活动均不足，每天静坐时间较长为8.7h。王正伦等通过对大学生体质与体力活动的相关分析和研究得出大学生大中强度体力活动主要来源于体育课，课余时间体力活动偏少，女生活动比男生少，大学生每天静坐时间较长。刘树芳等对河北省某高校大学生体力活动现况调查表明女大学生重度体力活动明显低于男大学生，应进一步的探讨影响女大学生体力活动的关键因素。综上可得，近年来，大学生健康水平大幅度下滑，相对于男生来说，女生对于各种体育运动的兴趣更低，每日静坐时间较长体力活动缺乏，如何促进女大学生体质健康水平的提高已成为亟待解决的问题。 二、羽毛球对身体素质的影响 力量素质：在羽毛球活动过程中，针对性的进行力量训练，在一定程度上能够改善包括肌键、韧带、关节的深度，同时能够有效减少运动损伤的发生。有关学者表示，羽毛球规范动作掌握比较好的运动员更能够发挥出自身的快速力量和力量耐力。据统计，一场水平相当的羽毛球比赛，运动员需要在场地上前、后、左、右移动500次左右，还要结合腿部的蹬、跨、跳等动作，需要有较好的下肢力量、协调能力以及柔韧性，才能保证动作有效完成。 羽毛球运动速度素质：速度素质主要指体育活动者在活动过程中的运动能力。在羽毛球活动中可概括为判断来球速度、挥拍速度、前后左右击球速度。速度包括身体各部位肌肉、关节协调完成动作的速度，以及击球跑动节奏变化的速度。 羽毛球运动协调性：通过少数量、多组数、快速挥拍和短暂的间歇来改善活动者肌肉的协调能力，减少能量损耗。通过多球数、多组数和一定的持续时间的训练方法来发展运动员的动作协调性。在羽毛球活动中，好的协调能力能够减少能量的消耗，为击球动作的舒展性和腾空击球提供支撑。 羽毛球运动灵敏及柔韧素质：羽毛球飞行速度快，运动员在击球时必须在对方击球瞬间判断大概的飞行路线，脚下步伐迅速做出应对措施，在球下落瞬间利用蹬地、转体、挥拍将球打回对方场地，灵敏性决定能否抢到高点、球的落点是否精准。羽毛球场地大而羽毛球拍较小，在身体两侧和上网击球时，需要腿部做出蹬、跨来支撑手臂动作，而这些都需要腿部良好的柔韧性作为支撑，而羽毛球的特性决定了必须快速启动击球，满场跑动，这当中存在大量的背弓、蹬腿、展臂，都考验运动员的灵敏与柔韧。 羽毛球运动对心肺功能的影响：据统计，高水平的羽毛球比赛或者训练过程中，心率达到每分钟160-180次，即使是中等強度的活动，心率依然能够达到每分钟140-150次，即使是初学者持续一段时间后，依然能够达到中等强度标准。坚持参加羽毛球活动，可使心血管弹性得到改善，泵血能力加强，从而使心肺耐力得到提高。 三、羽毛球对于女生的适应性及优势 由于女生在身体形态、生长发育、生理周期很多方面具有一定的特殊性，例如女生肌肉力量相对薄弱，对于需要力量完成的体育运动具有恐惧心理；而女生性格相对内秀文静，对于对抗性强的项目具有排斥心理等，这些因素都会影响女生在体育课上的表现，从而阻碍其身体素质的提高。羽毛球是一种全身运动项目，打羽毛球运动健身无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。羽毛球运动可调节运动量的隔网对抗运动，羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。羽毛球运动各方面的特点和优势非常适合大学女生。 参考文献 [1]覃志勇.羽毛球运动特点及健身价值研究[J].教师教育论坛，2017，30（01）：90-93. [2]刘小龙，林家仕，王海洲，杨金娟，张娟，杨小月，丁民杰.业余羽毛球运动对人体生理指标影响的进展[J].体育科学研究，2017，（05）：74-78. [3]王继梁.论羽毛球运动对中学青少年心理健康的影响[J].科技资讯，2017，15（21）：239-240. [4]朱东华，张洋.沈阳市大众羽毛球运动量和强度的适宜性分析[J].运动，2010，（12）：130-131. |
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