| 标题 | 如何培养中职学生良好的体育锻炼习惯 |
| 范文 | 周乖杰 摘 要：良好的习惯可以极大地提高学生的主动性和自觉性，对培养学生终身体育意识具有非常重要的意义。本文针对影响体育锻炼习惯的因素，提出相关对策建议。 关键词：中职生 体育锻炼 习惯 体育锻炼习惯可以极大地提高学生的主动性和自觉性。在日常教学中，教师主要让学生通过身体练习来掌握体育基础知识、技能，不注重培养学生的锻炼习惯，不利于培养学生的终身体育意识。针对这一现象，笔者通过文献资料法，问卷调查法，访谈法等对情况进行比较分析，找出影响体育锻炼习惯的因素，并针对不同情况提出不同的建议。 一、学生对体育锻炼的价值认知 中职学生在逻辑思维上有一定的水平，教师可以通过课堂传授理论知识，让学生明白体育锻炼的作用和意义。 1.生理上 （1）经常从事科学合理的体育锻炼可以使骨骼变得粗壮坚固；关节伸展性增加，肌肉结实，促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型健美。 （2）使心血管系统的机能得到明显提高；心脏变得发达，使人不易疲劳，而且恢复较快。 （3）改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。 2.心理上 （1）体育锻炼可以调节人体情绪，改善心理状态。 （2）体育锻炼能促进疲劳的身体得到积极休息，使人精力充沛地投入学习。 （3）体育锻炼可以陶冶情操。 二、环境因素 1.家庭因素 良好的家庭教育是孩子健康成长的催化剂。在日常家庭体育活动中，家庭成员的锻炼习惯对孩子起着潜移默化的作用，在家长的熏陶和引导下，有利于孩子体育锻炼习惯的养成。 2.社会因素 “橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。”林书豪横空出世，让我们不得不考虑中美两国的体育社会环境，中国作为金牌大国，但整个体育社会环境却是体育小国。 针对这种情况，可在室内教学时播放关于体育锻炼的影片，或者奥运会，NBA精彩片段，或者体育明星，各类球星的成长篇，激发学生的崇拜心理，从而激发体育锻炼的欲望。 三、人际关系因素 体育活动，如篮球赛、排球赛，羽毛球赛等集体项目都需要同伴一同参与，个别同学因人际关系不好，性格孤僻，没有合适的运动搭档，就无法养成体育锻炼习惯。同时，同伴之间，对体育活动兴趣不一致，也制约了组织气氛。 针对这种情况，学校可以组织俱乐部，学生可以按照自己的兴趣爱好和特长选择喜欢的项目，也有利于学生认识更多的同类爱好者。 四、体育课不正规制约学生体育锻炼 体育课上，教师能否培养学生对体育锻炼的兴趣，学会体育锻炼的方法，养成体育锻炼习惯，起着至关重要的作用。针对这个情况，体育教师要充分发挥主导作用，争取让学生掌握一两项体育项目，进一步激发学生的运动兴趣，让学生自觉参加体育锻炼。 1.肯定成绩，激发学生的运动动机 学生都希望在课上得到老师的表扬和肯定，他们的自尊心得到满足了，自然而然就增强了他们的自信心和进取心，从而更加努力地去学习。 2.适当开展竞赛活动，巧妙利用奖惩手段 竞赛是激发学生学习积极性的一种有效手段。个体也离不开群体，那么“优生”想得到肯定的心理必定会带动“差生”一起努力，并且，对于那些学习没有目的性的学生，竞赛项目的开展，也很好地起了导向作用。 3.教师以身作则，促进学生的运动动机 体育教师经常在学校参加体育活动，经常锻炼身体，并拥有健康的体魄，用自己的实际行动和事实证明体育活动的价值，使学生更加信服，更加愿意投入到体育运动中。 五、课外体育活动不正规制约学生体育锻炼 学校为了片面追求就业率，或者场地因素等等，对课外体育活动不重视，甚至直接不开展。 针对这种情况，学校应在抓好课堂教学的同时，积极推动课外活动的开展。课外体育活动可以给予学生一个展现自己特长的舞台，充分享受运动带来的乐趣，从而促进体育锻炼习惯的养成。 六、小结 总之，体育锻炼不但可以促进中职学生身心各方面的发展，同时也有助于培养学生勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，并且对竞争意识、协作精神和公平观念都有所提升。 参考文献： [1]陈华卫，潘绍伟.对我国实施《中学体育与健康课程标准》现状的调查研究[J].北京育大学学报，2006（12）. [2]陆志成.如何使学生养成良好的体育锻炼习惯[J].上海体育研究，2003（1）. [3]何启旺.温州市中学生体育锻炼习惯现状的调查研究[J].哈尔滨体育学院学报，2004（1）. （作者单位：奉化市技工学校） |
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