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标题 如何培养中职学生良好的体育锻炼习惯
范文

    周乖杰

    摘 要:良好的习惯可以极大地提高学生的主动性和自觉性,对培养学生终身体育意识具有非常重要的意义。本文针对影响体育锻炼习惯的因素,提出相关对策建议。

    关键词:中职生 体育锻炼 习惯

    体育锻炼习惯可以极大地提高学生的主动性和自觉性。在日常教学中,教师主要让学生通过身体练习来掌握体育基础知识、技能,不注重培养学生的锻炼习惯,不利于培养学生的终身体育意识。针对这一现象,笔者通过文献资料法,问卷调查法,访谈法等对情况进行比较分析,找出影响体育锻炼习惯的因素,并针对不同情况提出不同的建议。

    一、学生对体育锻炼的价值认知

    中职学生在逻辑思维上有一定的水平,教师可以通过课堂传授理论知识,让学生明白体育锻炼的作用和意义。

    1.生理上

    (1)经常从事科学合理的体育锻炼可以使骨骼变得粗壮坚固;关节伸展性增加,肌肉结实,促进人体长高,四肢发达,胸围增大,肌肉中脂肪减少,体型健美。

    (2)使心血管系统的机能得到明显提高;心脏变得发达,使人不易疲劳,而且恢复较快。

    (3)改善神经系统对各器官的调节作用,从而使各器官系统的活动更加灵活和协调,并能提高运动和学习效率,以及对外界环境的适应能力。

    2.心理上

    (1)体育锻炼可以调节人体情绪,改善心理状态。

    (2)体育锻炼能促进疲劳的身体得到积极休息,使人精力充沛地投入学习。

    (3)体育锻炼可以陶冶情操。

    二、环境因素

    1.家庭因素

    良好的家庭教育是孩子健康成长的催化剂。在日常家庭体育活动中,家庭成员的锻炼习惯对孩子起着潜移默化的作用,在家长的熏陶和引导下,有利于孩子体育锻炼习惯的养成。

    2.社会因素

    “橘生淮南则为橘,生于淮北则为枳。”林书豪横空出世,让我们不得不考虑中美两国的体育社会环境,中国作为金牌大国,但整个体育社会环境却是体育小国。

    针对这种情况,可在室内教学时播放关于体育锻炼的影片,或者奥运会,NBA精彩片段,或者体育明星,各类球星的成长篇,激发学生的崇拜心理,从而激发体育锻炼的欲望。

    三、人际关系因素

    体育活动,如篮球赛、排球赛,羽毛球赛等集体项目都需要同伴一同参与,个别同学因人际关系不好,性格孤僻,没有合适的运动搭档,就无法养成体育锻炼习惯。同时,同伴之间,对体育活动兴趣不一致,也制约了组织气氛。

    针对这种情况,学校可以组织俱乐部,学生可以按照自己的兴趣爱好和特长选择喜欢的项目,也有利于学生认识更多的同类爱好者。

    四、体育课不正规制约学生体育锻炼

    体育课上,教师能否培养学生对体育锻炼的兴趣,学会体育锻炼的方法,养成体育锻炼习惯,起着至关重要的作用。针对这个情况,体育教师要充分发挥主导作用,争取让学生掌握一两项体育项目,进一步激发学生的运动兴趣,让学生自觉参加体育锻炼。

    1.肯定成绩,激发学生的运动动机

    学生都希望在课上得到老师的表扬和肯定,他们的自尊心得到满足了,自然而然就增强了他们的自信心和进取心,从而更加努力地去学习。

    2.适当开展竞赛活动,巧妙利用奖惩手段

    竞赛是激发学生学习积极性的一种有效手段。个体也离不开群体,那么“优生”想得到肯定的心理必定会带动“差生”一起努力,并且,对于那些学习没有目的性的学生,竞赛项目的开展,也很好地起了导向作用。

    3.教师以身作则,促进学生的运动动机

    体育教师经常在学校参加体育活动,经常锻炼身体,并拥有健康的体魄,用自己的实际行动和事实证明体育活动的价值,使学生更加信服,更加愿意投入到体育运动中。

    五、课外体育活动不正规制约学生体育锻炼

    学校为了片面追求就业率,或者场地因素等等,对课外体育活动不重视,甚至直接不开展。

    针对这种情况,学校应在抓好课堂教学的同时,积极推动课外活动的开展。课外体育活动可以给予学生一个展现自己特长的舞台,充分享受运动带来的乐趣,从而促进体育锻炼习惯的养成。

    六、小结

    总之,体育锻炼不但可以促进中职学生身心各方面的发展,同时也有助于培养学生勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,并且对竞争意识、协作精神和公平观念都有所提升。

    参考文献:

    [1]陈华卫,潘绍伟.对我国实施《中学体育与健康课程标准》现状的调查研究[J].北京育大学学报,2006(12).

    [2]陆志成.如何使学生养成良好的体育锻炼习惯[J].上海体育研究,2003(1).

    [3]何启旺.温州市中学生体育锻炼习惯现状的调查研究[J].哈尔滨体育学院学报,2004(1).

    (作者单位:奉化市技工学校)

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更新时间:2025/3/16 20:35:52