| 标题 | 初中生心理韧性的培养 |
| 范文 | 陈传东 摘? ?要 心理韧性是个体在应对压力、挫折、创伤等消极生活事件时所表现出来的积极调适能力。当前，很多初中生的心理韧性不强，抗挫折能力匮乏。笔者认为，心理韧性可以通过有意识地培养来获得。具体来说，包括：鼓励学生多参加体育运动，合理安排休息时间;引导学生正确认识自己，悦纳自己的不完美;引导学生合理设定目标，学会正确归因;引导学生正确面对批评与惩罚;开设生命教育和挫折教育课程;等等。这些都有利于学生心理韧性的培养。此外，来自家庭、学校的支持越多，孩子也会更具有心理韧性。 关键词 学生管理? 心理韧性? 初中生? 挫折教育 初中生正处于心理断乳期，成长的烦恼加上巨大的学业压力，让部分心理脆弱的学生喘不过气来。心理犹如身体，也需要有意识地锻炼。当学生的心理具有一定的韧性之后，就能正确应对生活中的挫折，调控自己的情绪。 我国谚语“困难像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强”给了心理韧性最通俗的解释。学术界对心理韧性的界定有结果论、过程论、品质论三种[1]。结果论认为，心理韧性是个体克服逆境而获得的良好适应的行为结果;过程论认为，心理韧性是个体在面对生活应激事件或挫折时，在与环境交互作用的动态过程中，通过应对而获得良好适应的调适过程;品质论认为，心理韧性是个体在应对压力、挫折、创伤等消极生活事件时所表现出来的能力或特质。笔者认为，过程论的心理韧性阐释了心理韧性的获得过程，结果论阐释了心理韧性的作用，品质论说明心理韧性可以通过有意识地培养内化为个体固有的品质。此外，心理韧性还可以通过生命教育和挫折教育来加强。 一、鼓励学生参加体育运动 多参加体育运动能增强学生的意志力，从而增强学生的心理韧性。身体上抗疲劳与心理上抗挫折的能力往往呈正相关。英国的道格·斯特里查吉克和彼得·克劳夫在对心理韧性进行研究时，其研究对象就是运动员和教练，他们认为高水平的心理韧性是成功运动员非常重要的特征[2]。一個人若能克服身体上的疼痛或疲劳，内心的承受能力也会相应加大。但在手机、网络普及的时代，人们更愿意安逸地躺在沙发上看电视、打游戏、追小说，身体锻炼很大程度上被忽视了。 体育锻炼与心理健康的相关关系已经被越来越多的研究所证实[3]。体育运动不仅能强身健体，还能舒缓压力，增强个体自信、乐观、坚韧等积极的心理品质。因此，学习任务再繁忙，也必须落实好学生的体育锻炼时间，防止锻炼时间被其他学习任务侵占，并引导学生把体育运动中不怕苦、不怕累的品质迁移到生活和学习上。 除了鼓励学生多参加体育运动外，还要引导学生合理安排休息时间，“张弛有度”才不会导致紧绷的弦突然断裂。充足的休息才能让学生有足够的精力投入到学习中去，当我们身体健康、内心愉悦时，面对困难会更有信心;相反，当我们身心疲惫抑或生病时，极有可能放大困难，对克服困难的信心不足。 二、引导学生正确认识自己 初中生处于身体迅猛发展、自我意识增强、情感丰富强烈的发展阶段，喜欢把自己和别人进行对比。外表上不如人，比如个头不高、长相不佳、体型不匀称;学习上不如人，比如学习效率不高、普通话不好、偏科;家庭经济条件不如人，比如零花钱比别人少，穿着比别人差等等，会让部分孩子自卑、敏感。 生活中，过于自负和自卑都是不能正确认识自己的体现。认为自己“无所不能”和认为自己“一无是处”，都没有做到客观地认识自己。世界上没有完美的个体，每个人都要正确认识自己的优点和缺点，与自己的缺点“言和”。很多同学用尽全力的去学习，但学习效果还不如其他投入时间少的同学，这个时候他必须认识到自己的学习效率不够高，自己的理解能力或是学习方法没有别人好。我们要学会承认自己在有些地方不如别人，所谓悦纳自己，即真正了解、乐于接受并喜欢自己。承认个体差异，允许自己在某些方面不如别人。 三、帮助学生合理设定目标并正确归因 目标有弹性，心理有韧性。所有学习态度端正的学生都希望自己能考上理想的学校，但现实不能让每个人都如愿以偿。因此，教师和家长要引导学生合理设定目标，“给自己定目标，给自己留后路”，目标实现了固然高兴，若目标不能实现，也还有别的路径可走。很多时候，我们都热衷于给孩子们定目标，目标对孩子的激励作用不言而喻。但当设定的目标太过单一时，孩子就容易走进死胡同，不能接受自己失败。很多悲剧也因此而产生。因此，弹性的、多元的目标会让学生的心理更具有韧性。 对学习成败的正确归因也有助于提高心理韧性。美国心理学家韦纳等人在20世纪70年代对人们的成败归因进行了研究。研究表明，人们常常将个体行为成功或失败的原因归为能力、努力、任务难度、运气、身心状况等因素。若学生将成功归于内部因素，认为成功是因为自己的努力而达成的，那么个体就会产生成就感，在以后的学习中会提醒自己继续努力;若将成功归于任务难度和运气这样的外部因素，个体就会产生侥幸心理。若将失败归因于自己的天赋不高，能力不足，就会越来越丢失信心，甚至产生习得性无助感。因此，教师和家长要引导学生把握好内部可控因素，以平常心对待外部的不可控因素。 四、教导学生正确面对批评与惩罚 因为家长和教师的批评、惩罚而出现的极端事件，除了让家长和教师反思批评的“度”之外，也提醒我们要引导青少年正确面对批评与惩罚。合理的、适度的批评与惩罚都源于“爱”，源于“期待”，源于教育对学生“成为更好的自己”的追求。 初一进校时，笔者在班级公约上写了这样一段话：“我们正处在容易犯错的年龄，犯错是允许的，但老师希望你们具备直面错误的勇气。违反班规后，每个人都应该具备心平气和地接受惩罚的胸襟。”受到班规潜移默化的影响，大部分孩子都能正确面对老师的批评，因为批评而情绪爆发的现象鲜有发生。当孩子们初中毕业离开校园时，回忆起与孩子们交流的种种画面，我发现班规的这一段话无形中提高了孩子们的心理韧性。 五、开设生命教育和挫折教育课程 生命教育是帮助学生认识生命、尊重生命、珍爱生命，提升生命质量，实现生命意义和价值的教育。中小学道德与法治课程中有专门的生命教育和挫折教育，但仅仅依靠这一门课程培养学生珍爱生命的意识和抗挫折能力是不够的。因此，班主任还可以在班会课时间利用典型案例对学生进行生命教育和挫折教育。这些案例可以取材于华罗庚、张海迪、爱迪生、林肯等名人，也可以取材于身边的平凡人物，让学生充分感受别人在遭遇挫折时是如何最大程度地实现生命价值的。长此以往，当同学们自己遇到困难时，就不会认为自己是世界上最不幸、最无助的人，而是坦然接受生活给予的挑战。 当孩子遇到困难之后，家长和教师应该多给予理解与支持，设身处地为孩子排忧解难。研究表明，来自社会、家庭、学校的支持越多，孩子的心理就会更具有韧性。 心理韧性强的人，拥有极强的自我信任感，会将挑战看成一种机会，能够专注于完成任务，并相信自己能够掌控命运。推动家校合作，双管齐下，才能培养学生的心理韧性，帮助学生健康成长。 参考文献 [1] 潘运，杨桂芳.国外心理韧性的研究述评[J].贵州师范大学学报：社会科学版，2013（02）. [2] 道格·斯特里查吉克，彼得·克劳夫.心理韧性：内心强大的终极秘密[M].周义斌，蒋苾箐，陈霖婷，译.北京：北京理工大学出版社，2017. [3] 龚俊耀.青少年体育锻炼与自我和谐关系研究：基于心理韧性中介模型[D].郑州：郑州大学，2019. 【责任编辑? 郑雪凌】 |
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