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钟南山：保持良好心态，至少应活100岁

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人的寿命都应该在100岁以上

根据世界卫生组织的统计数据，2016年中国人平均寿命为76.1岁（男性74.6岁、女性77.6岁），排名全球53。

以前觉得五六十岁的人已经很老，现在在我看来，五六十岁的人，有经验、有能力、协调能力好，是很好的阶段。现在，我们“80后”都还没觉得老。刚过完82周岁生日的钟南山开玩笑道，自己现在才“28岁”。

不过，假如没有疾病、意外，人的寿命应该是多少？根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上！什么病最影响了人的寿命？

以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共卫生问题。

以中国为例，目前18岁以上居民：高血压患病率为25.2%，人数约为2.7亿；恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%；糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%；40歲以上人群慢阻肺病率十年间增长67%……因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%——虽然姓“慢”，却是第一大杀手！疾病的一半是心理疾病

我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心里感受到有人关心、关爱他。

有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。以下七个病例来看：

1.高血压研究发现，焦虑症会使患高血压的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

2.糖尿病情绪也可能是形成糖尿病的一大元凶。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

3.胃肠病功能性胃肠病跟情绪密切相关。每当人出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。

4.肥胖从心理学角度来说，坏情绪也会造成肥胖。当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候，就本能地想吃东西，尤其是高热量食品，从而导致体重增加、身材走形。

5.中风研究发现，抑郁会使卒中（中风）复发风险增高近50%，死亡风险增加3倍。

6.心梗情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。

7.癌症目前已有很多科学研究证实了恶性心理状态、情绪刺激与癌症发生有关。不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能，让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。怎样保持良好心理状态？

1.一个人要有追求

一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。我几十年来，一直以此为信条。

我1960年大学毕业，1971年都30多岁了才做住院医生。1972年，组织让我进入‘慢支炎小组。之后一步一个脚印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成为广东省重点学科，1994年成为省重点实验室，2003年成为国家重点学科，2007年成为国家重点实验室。到现在我“80后”了，还有没有愿望呢？还有：希望2020年建起国家工程技术中心，2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。

2.疾病最怕一个字：笑

“癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

3.每天工作结束做做深呼吸

忙完一天的工作，可以用三两分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。这种深呼吸减压法，不仅调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。

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