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标题 如何在体育实践课中渗透补水小常识
范文

    文学中

    在平时的教学过程中,经常会看到有些同学利用休息时间冲到学校商店,买回一大堆饮料,仰头猛灌。特别是夏季,这种情况更是普遍。

    为什么饮水要“少量多次”这么明显的健康小常识,同学们都不予理会呢?我问他们:“老师经常要你们注意运动补水的原则是少量多次,怎么就不听呢?”他们毫不犹豫地说:“口渴了嘛,少量多次和一口气喝下去还不都是一样,再说好不容易弄瓶冰点的,等过一会再喝就没那么凉快了。”更有的说:“一星期好不容易有节体育课,快点喝完了可以多打一会球。”如此种种,各有各的说法,就是真正能按照我的要求补水的同学也问:“老师,为什么运动时要这么补水啊?”

    我恍然大悟,原来我们在平时的教学过程中,有些知识我只告诉了学生一个做法,一个结论,而没有告诉学生“所以然”。在我看来,同学们只要知道怎么做就行了,至于原因嘛,可以忽略。正是我的这种忽略,才造成学生对一些健康常识的视而不见。

    于是,我利用课堂的练习间隙,专门提供一些时间让同学们买水,并在饮用过程中再次强调了补水的技巧,并告知原因。同学们表现出了极大的兴趣,并且补水的节奏明显放慢了许多。为了让同学们更加深入地了解我们补水的原理,我还专门在健康知识课中开设了一个专题“补水小奥秘”。当同学们听到补水实际上就是补充我们在运动中丢失的水、无机盐和维生素等时,有同学大声说:“老师,那我们不是自己就可以制作运动饮料啦,用白开水加点盐和果珍不就可以了吗?”我马上回应:“是的,现在的运动饮料有很多并没有达到国家卫生标准,而且价格还贵,我们完全可以自己DIY。”看到同学们那一张张兴奋的面孔,那一副跃跃欲试的神情,我的心中充满了欣慰。从同学们平时的饮水习惯中,我发现了自己忽略的地方,从孩子们求知探究的眼神中,我觉得健康知识在体育课中渗透的重要性。

    补水小口诀:

    运动之前要补水,300毫升做准备,其实不用太复杂,分次慢饮凉白开。

    运动之中也要补,每次100不过头,如果流了许多汗,水中还要加点盐。

    运动之后更要补,流汗太多容易累,加糖加盐加维C,平衡恢复有保证。

    自制运动饮料配方:

    食盐:0.11-0.15克,葡萄糖:2汤匙 30ml,蜂蜜:1汤匙 15ml,果珍:2茶匙 10ml,白开水:1000ml。

    (湖北省宜昌市二十一中学443002)

    [点评]常见一句话:授人以鱼不如授人以渔,很多老师都探讨运用在术科教学中,对于健康知识的教学,忽略了原理、生理上的解答。本文给了很好的提示,并对所学知识进行了拓展,让学生既获得了知识、方法,又提高了动手操作的能力。

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更新时间:2025/3/17 4:36:09