| 标题 | “五法” 解决学生站立式起跑存在的问题 |
| 范文 | 程梦珍 摘 要：站立式起跑是小学阶段起跑方法的重点，也是提高学生跑的成绩的关键之一。教学实践研究显示：针对性的练习方法能有效解决学生存在的问题，使学生正确掌握起跑的动作技术，还可以为进一步提高跑的能力打下良好基础。 关键词：站立式起跑；练习方法；解决问题 中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0071-02 站立式起跑是小学阶段跑的教学内容的重要组成部分，其在跑的过程中起着至关重要的作用。水平一、二的学生虽然对起跑的内容有着浓厚的兴趣，但在练习中我们会发现学生存在不同的问题需要我们去解决。因此，教师在教学中要有针对性地采取行之有效的方法让学生正确掌握站立式起跑的动作，为学习蹲距式起跑和进一步提高跑的能力打下良好基础。 一、用三步平移确定两脚位置 以有力脚左脚在前为例，第一步：让学生两脚并拢紧靠起跑线后，左脚不动，右脚向右平移约半脚长。第二步：右脚用前脚掌向后直线移到脚尖与左脚后跟平的位置。第三步：右脚用前脚掌再向后直线移一个脚长的位置，这样前脚跟和后脚尖之间的距离就约一脚长。若右脚在前，第一步平移方向相反，其他方法相同。低年级学生对站立式起跑动作要领中所表述的两脚距离概念模糊，不知道如何确定两脚的位置，运用三步平移方法有利于低年级学生轻松、较好地确定两脚的位置。 二、用贴图法避免同手同脚 教师课前先了解学生哪只脚有力或起跑时习惯哪只脚放在前，然后教师将学生在前的脚和异侧臂贴上图纸，练习时让学生将贴有图纸的手和脚放前，通过贴图提醒和反复练习，学生明确了在前的手和脚是相反的，这样就避免了学生出现同手同脚的现象。 三、用俯撑练习起跑，避免“跑”时前脚先起动的问题 学生两手撑地呈俯卧式，同时有力脚在前，另一脚在后用前脚掌着地，要求学生当听到“跑”的口令时，后面的脚先蹬地抬起跑出，这样反复练习，避免了学生在“跑”时出现前脚先起动的现象。 四、用“燕子平衡”练习起跑，解决重心前移的问题 学生两脚前后站立，两膝弯曲，两手侧平举，做“燕子平衡”的姿势，当学生做这个动作时会不知不觉的把重心前移，然后老师再通过对比示范，让学生发现做“燕子平衡”时肩和头都超出起跑线，以此强化练习，使学生不自觉地养成重心前移的好习惯。 五、用增阻法解决后脚用力蹬地的问题 学生两人一组交换练习，前面同学先做好“各就位”的动作，然后把后脚脚跟压在后面同学一脚尖上，听到“跑”时，迅速蹬地快速跑出。后面的同学要检查前面同学是否有蹬地？发现问题要相互提醒。该练习可以提高学生用前脚掌的蹬地感觉和力度，使起跑速度加快，同时培养学生互帮互纠的良好习惯，达到共同提高的效果。 |
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