冯波 关键词：体育拓展；爬树；动作方法 中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）12-0075-01 本次拓展课选择了一个男生班级进行教学，重点介绍两种无他人辅助情况下的攀爬动作方法。学生根据自身实际能力掌握至少一种攀爬的方法。课前通过教师收集视频资料让学生观看，实践中通过教师示范、协助练习、自主练习，由易到难有效调动学生的积极性，练习过程中注重培养合作、探索研讨的能力，使学生在实践中提高危险状况下的自我保护能力与协作配合的能力。 一、攀爬方式 1.老树盘根式 双臂用力抱住树干，右腿小腿胫骨顶住树干，左腿绕前缠住树干，膝关节夹紧。攀爬时双腿小腿夹紧，膝关节为轴，借助手臂及蹬伸力量手往高处攀。继而，收腹顶膝，双腿借助手臂力量向上提升夹紧，双手继续向高处攀，手脚轮换用力往上攀爬。 2.脚蹬手爬式 双手紧扣树干，双脚前脚掌一上一下蹬住树干，左脚用力向上蹬，左手向上攀，同时右脚上提蹬住高处，手脚轮换用力向上攀爬。 二、反思 1.安全防护设备简单，缺少专业防护用具，如头盔、护目镜、护肘、护膝、卡扣、安全锁、扁带等。然而，一套专业攀爬用具价值不菲，大量购置不现实，有待自己开发简易实用的防护用具。 2.保护与帮助方法需在实践中不断完善，学生攀爬过程中安全系数有待提高。 3.缺少专业人士指点，攀爬技巧及结绳技巧有待学习提高，可供参考的资料主要来自于攀岩运动，需要在实践中不断探索。 4.在全校开设攀爬运动项目教学需严谨、详细制订学习计划，且要有有效评价机制。 |