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目标：提高泳者打腿及划水质量和专项爆发力。
方法：在游泳池深水区池边，将绳索系在救生圈两头，救生圈所在位置在池边做标记，两组分别向两个方向拉，以踩水或游动的方式进行，在单位时间内，以救生圈偏靠的一方为胜。
规则：每组两人，听到发令声，分别向两方游动（不限泳姿、脚不得触地），过线即为胜。
讨论与分享：在参与者不知情的情况下，玩着就提高了专项素质，寓教于乐，视为妙招。倘若继续拓展开去，双人、多人、团体甚至把陆地拓展游戏也加以整合，水中游戏岂不是更加快乐。
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