| 标题 | 单手肩上投篮技术的共识与争议 |
| 范文 | 向 锐 张繁荣 摘要:对我国有关单手肩上投篮技术的157篇学术论文研究表明,单手肩上投篮的持球手法、投篮抛物线、入篮角、出手角度与速度及后旋等5方面已基本达成共识;举球动作、肘关节的指向、瞄准点的选择、举球位置、出手用力方向、投篮臂用力方式、用力手指、跳投出手时间等8方面还存在激烈的争议。单手肩上投篮技术有待建立评价标准。 关键词:篮球单手肩上投篮共识争议 单手肩上投篮是人们相当熟悉而又感觉模糊的投篮技术。为什么这样说呢?熟悉是因为大多数人采用这项技术,模糊又是因为人们对该技术的部分环节或细节还不明确。研究投篮技术动作的幅度精确到几度几分、出手速度精确到mm/s,但大到国际国内比赛,小到学生日常健身,动作不规范的大有人在。经查阅国内各学报、刊物近12年的157篇有关投篮研究的学术论文发现,国内研究者对单手肩上投篮技术还存在诸多争议,众说纷纭。鉴于此现状,笔者认为,非常有必要将这些有争议的问题划分、归纳、统计出来,望能引起专家、学者对这一技术的关注,正确引导我国篮球运动的发展。 1单手肩上投篮技术的共识 1.1持球手法 五指自然张开,手心空出,指根以上部位触球,举球到位时,球的重心投影在食指和中指之间的指根部位上。 1.2投篮抛物线 投篮抛物线基本赞同以中等弧度为最佳,也有人称之为“空中的彩虹”。但有个别学者认为应尽量增大弧度来提高命中率,这显然不切实际。 1.3入篮角 易于命中的入篮角在45度-70度之间,最小的人篮角不小于32度-79'。 1.4出手角度与出手速度 在出手高度和投篮距离一定的情况下,存在一个使投篮最省力的最小速度角。一般而言,易于命中的出手角度在60度-70度之间,但当投篮距离由远及近时,出手速度减小。出手角度增大。 1.5后旋球 投出的后旋球产生马格努斯效应和其定向作用对提高命中率有积极影响,同时也是检验投篮手法正确与否的重要标志。然而有的学者在解释后旋球的优势时,出现了后旋可以提高球的飞行弧度与缩短抛物线的长度的矛盾,不知其解。 2单手肩上投篮技术的争议 2.1举球动作的争议 关于举球动作,存在以下三个观点。1)手腕与前臂、前臂与上臂、上臂与躯干之间的夹角均为直角。赞成该观点的人占62.5%。2)前臂与地面垂直,上臂与前臂的角度应根据投篮的距离和干扰情况而定,占20.83%。3)自然上举,占16.67%。经观看NBA和大型比赛及个人运动经历发现,硬性强调上肢某部位与一参照物垂直或平行是不可取的,根据临场情况自然上举比较合理。手腕后仰能否与前臂呈90度还与个人腕关节柔韧性有关。 2.2肘关节指向的争议 在肘关节指向的问题上主要存在三种观点。1)肩、肘、腕、食指基本在同一矢状面内正对球篮,占42.86%。2)肘关节可稍微外展,但不能超过投篮人的半个肘关节,占38.1%。3)肘关节自然下垂,占19.05%。在身体正对球篮的情况下,要保持投篮臂多关节均正对瞄准点势必造成上肢和背部多处肌肉和关节扭曲、紧张,不利于投篮。若按照观点1投蓝,则身体应稍侧对球篮来缓解紧张。在身体正对球篮的情况下,观点2比较可取。另外,蔡宏伟研究表明,肘尖指向对罚球命中率无显著影响,决定投篮命中率的关键并不取决于肘尖的方向,有独到的见解。 2.3选择投篮瞄准点的争议 在此只讨论直接命中的情况。存在的观点有:1)篮圈后沿,占27.78%;2)篮圈前沿离投篮者最近的一点,占44.44%;3)篮圈中心,占16.67%;4)因人而异。占11.11%。在研究这一问题时,有的学者处理欠妥,即根据投出的后旋球分别在瞄前沿和后沿可能出现的几种情况,推断出瞄后沿命中的概率大,从而断定瞄后沿更科学合理的结论。殊不知后旋球碰前沿有进球的可能,碰后沿也有被弹出的时候。笔者赞同Mark Vaneil的观点,“不论你的目标是哪里,锁定它就对了”。 2.4举球位置的争议 以右手投篮为例,举球位置有5种观点。1)头部上方靠近人体中轴位,仅朝滕阳提出。2)右肩上方,占36.36%。3)头上,占9.09%。4)前额的前侧上方,占13.64%。5)右肩的前上方,占36.36%。唯独观点1作了详细研究,其他几种观点仅仅提及。美国费城篮球教练B.G.Kelley 指出,把篮球举到两眼中间,而不是左边、右边、耳旁或肩上。我们认为,没有必要将每个人的举球位置规定成一个模式,动作做到规范、美观,利于瞄篮与出手前的发力,就应该肯定其动作。 2.5出手用力方向的争议 对于这一问题,归纳出两大观点。手臂向前上方伸直,占82.14%;肘关节垂直向上发力,抛物线的产生是由向上的主动力和手腕前屈形成的,占17.86%。两者比例相差很大的原因在于大多数人深受传统观念影响,认为抛物线的产生应向前上方发力。后者则认识到肘关节垂直向上发力有利于提高出手点。动作明确,容易学习,但对腕部和手指力量要求较高。到底哪种方法科学合理,或是有更好的方法,还有待研究。 2.6投篮臂用力方式的争议1)绝大多数的学者认为投篮臂向前上方匀加速用力伸直。2)个别学者只是模糊提到快速充分伸直。3)为减少运动维数和加快出手速度,在手臂将要伸直时应迅速震直肘关节。这三种用力方式,似乎都难以把握和控制,如何用力还是应该根据本体感觉和临场情况而定。 2.7用力手指的争议 最后出手时,手腕前屈是主动工作,手指随手腕前屈做被动T作,整个用力过程应协调、柔和、舒展并富有弹性,在这一点上能达成共识,但在用力手指上还存在争议。食指、中指最后用力拨球还是食指、中指、无名指三指用力?食指和中指是主要用力手指无可厚非,但球最后是从食指端还是从中指端飞离?还是从两指端一起飞出?是食指还是中指指向篮圈?这些问题都值得进一步研究。 2.8单手肩上跳起投篮出手时间的争议 在此方面,存在两大观点。1)身体上升到或接近最高点时出手,占71.43%。2)随着投篮距离的延长,出手时间明显提前,占28.57%。从理论上讲,观点2符合生物力学条件,在一般水平运动员或学生中应该采用这种方法。观看NBA比赛发现,有的球员甚至在身体下落时的瞬间出手。对身体条件好的人来说,可根据防守情况和自己的能力选择能避开防守的出手时问。 3单手肩上投篮技术缺乏评价标准 至今还没有发现有关投篮技术评价标准的文献,若仅以投篮命中率来评价显然不适合。不过刘小湘的《投篮质量评价标准的建立与应用》一文起了抛砖引玉的作用,但未涉及技术动作的规范。他所提出的四个等级为:A.空心篮;B.打板、碰筐入篮;c.打板、碰筐而未命中;D.“三不粘”。就其观点而论,试想习惯于投擦板球而命中率较高的投篮质量就比投空心篮的质量低一等吗?在有些方位,更适合投擦板球且命中率显然要高。在研究某一教学或训练方法对提高单手肩上投篮技术有显著作用时,多数学者通过测试实验前后的罚球、定点定次投篮、定时投篮等(非比赛形式)的命中率和技评来对比。那么他们所选择的测试指标能否真正反应投篮技术的水平?所谓的“技评”有何标准?我们认为,在比赛条件下才能如实反映球员的投篮水平。因此,在实验过程中,应采用非比赛与比赛形式相结合的测试方法。若能给技评提供一个参考的标准,那么实验的信度将大大提高。 4小结 4.1单手肩上投篮的持球手法、投篮抛物线、入篮角、出手角度与速度及后旋在国内已基本达成共识。关于投篮抛物线,我们认为在出手紧急、困难的情况下,有意识地提高弧度往往有出乎意料的效果。利用数学模型及力学知识,探索在不同出手高度和出手距离下的出手角度和速度的规律,但在千变万化的投篮过程中似乎不会去考虑这几度几分的区别,是一种自动化的用力过程。 4.2单手肩上投篮技术存在的争议包括举球动作、肘关节的指向、瞄准点的选择、举球位置、出手用力方向、投篮臂用力方式、用力手指、跳投出手时间等八个方面。我们认为。单手肩上投篮存在标准的模式,但在教学和训练中任何硬性强调某一环节或细节的规格是不切实际的。若有单手肩上投篮技术评价标准出台,某些动作环节(如举球位置,肘关节指向)允许有一个可以活动的度,某些环节(如瞄准点,出手时间)可以灵活选择。 4.3实际上,投篮就是如何用力,篮球在空中运动的所有特征都是用力的表现。不同的训练方法有其训练的侧重点,但任何训练方法都可以归结为为了提高投篮发力的准确性。在规范的投篮技术作为保证的条件下,应该重视手感的发展。许多人特别是学生认为,只要能投进球,不必在意投篮姿势。应该明白的是,篮球运动不仅仅是一个进球的游戏,更应该是一个让众人赏心悦目的运动。 |
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