| 标题 | 浅谈飞碟多向射击运动员注意力集中水平在比赛中的影响 |
| 范文 | 王卓 中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-01 摘 要 对于飞碟多向射击，由于紧张氛围，想赢怕输、想打好怕打坏的思想干扰，注意力集中程度受到影响，很容易导致精力前送、猜靶等，破坏了无意识，造成动作脱节，无法高质量完成射击。大多数成绩不理想的选手都是由于注意力受到干扰，未能科学合理地转移与分配自己的注意力，造成看靶不好或者起枪不及时。 关键词 飞碟 多向射击 注意力 对于飞碟多向射击，做好准备动作只需要加强训练即可完成。但是由于比赛紧张，想赢怕输、想打好怕打坏的思想干扰，注意力集中程度受到影响，很容易导致精力前送、猜靶等，破坏了无意识，造成动作脱节，导致脱靶。很多重要的比赛中，有的选手固然可能出现体力透支无法高质量完成射击，有的是射击水平受到局限。除了这两个原因，大多数成绩不理想的选手都是由于注意力受到干扰，未能科学合理地转移与分配自己的注意力，造成看靶不好或者起枪不及时。这也是为什么要研究飞碟多向射击运动员的注意力水平的原因所在。 飞碟多向射击包括两个部分的动作。第一是站上靶位，做好准备动作，第二是叫靶、起枪、运枪、瞄准、击发，一气呵成。一部分是基本动作，为射击做准备，这是每一个运动员都必须保证的基本运动能力；第二部分是关键内容，需要运动员在瞬间下意识地完成整个射击过程。由于第二部分是受条件反射影响最多的一个环节，一旦发生任何突发情况都可能对运动员的心态和注意力集中程度造成不利影响。 一、注意力集中以及注意力的转移和分配 集中注意力是人对自身的控制能力的体现，主要表现为呼吸平穩，精神振作且高度关注某件物体或某件事情。射击类运动不像球类运动或者其他项目，它对运动员从预备姿势到完成射击的每一个环节都要求高度的注意力，且必须保证每一次射击都维持相同的过程。从生理学上来讲，人的大脑对一件事情处于高度感兴趣的时候的效率是最高的，但是大脑皮层的兴奋和抑制是同等概率的，大脑皮层需要休息，不可能时刻保持高度的注意力，这就需要射击运动员在训练和比赛的过程中学会转移和分配自己的注意力。 当其他选手正在射击的时候，很多选手都采用听音乐的方式放松自己。人的大脑在短短的时间内可以注意多种事物，听音乐是为了让运动员自己至多处于一种注意力状态下，以便上场射击的时候只需要转移一次注意力即可。 二、如何培养注意力集中 注意力集中是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力，注意力的高度集中更是飞碟射手实现巅峰表现的最关键的状态之一，几乎所有的射击运动员都不会否认“专注”在比赛中的重要作用。对于射击运动员来讲，注意力集中的培养很大程度上受兴趣的影响。多数选择射击的运动员本身十分热爱射击这项运动，对其有着浓厚的兴趣，而且绝大多数射击运动员都在现实生活中表现出冷静和从容等特质，而且射击运动员大多是专心刻苦、认真细致、喜欢研究和安静、胆大心细、肯思考的人。 事实上，培养注意力集中最重要的一点还是要形成习惯，即在训练的过程中严格要求自己，每一次训练都认真对待，每一次射击的过程都做到尽可能标准和完美，这有助于人的大脑皮层对连贯的动作存储记忆，一旦发生叫靶口令，人的大脑就能够高度集中于发射区。 男子400米奥运会冠军约翰逊这样描述他的单一思维和注意力集中：“在赛场上我已经学会了如何斩断所有无关的思绪，我只是简单地专注于比赛，我把注意力集中在跑道，奔跑以及我必须要做的事情上，现场的观众和其他的对手在我眼前似乎都不存在，赛场上只有我和跑道。” 美国射击冠军安捷尔松在东京奥运会射击比赛中获得胜利后，几分钟内都没有丝毫表现出为自己获胜而高兴的表情，甚至没有明白大家为什么都向他祝贺。他心不在焉，脸上表情好像一无所知，过了一段时间才逐渐恢复正常。由此看见，注意力越集中，越能摆脱各种干扰。 注意力的培养是先天和后天相结合才能完成的。只有将选择射击运动员和认真训练两者紧密结合，才能培养出能够合理转移与分配自身注意力的高水平射击运动员来。 三、提高注意力集中的几种训练方法 （一）制定比赛计划，规范程序化参赛 制定赛前和赛中的计划，对运动员在比赛中取得注意力集中是非常重要的。制定比赛计划不仅可以帮助运动员为自己参加比赛做准备，而自己参与设计的详细合理的计划，能较容易地将注意力集中在操作过程上；需要注意的是，针对的参赛方案，必须要具备科学性、合理性，要充分考虑到比赛中可能出现的各种情况并写出应对预案。 （二）提高专注能力，保障比赛发挥 运动员在比赛过程中所有的活动都与注意力无法分割，感知觉、记忆、思维活动等都离不开注意力的集中，也只有在注意力高度集中时，速度和准确的看起配合才能高效地发挥出来。针对集中注意力的方法很多，其中放松法和表象法比较适合飞碟运动员。放松法可以使运动员参与表象有关的大脑右半球出现活动舒缓了躯体的紧张，能使心情平静，注意力集中，从而消除分心。 （三）模拟训练法 模拟训练能提高运动员临场的适应性，使技术战术在比赛中能顺利发挥。当然，模拟训练还要根据比赛的实际情况和运动员本人特点来制定合理方法，如对场地、天气、观众、裁判。 影响运动员的射击成绩有多方面的原因。最重要的还是平时的训练和个人能力的培养，要提升对注意力集中的认识，在生活的各种小事情中去培养注意力集中的习惯。教练在训练运动员的时候要多做心理辅导，特别是在关键环节和动作上要提升标准，提高训练水平。 |
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