标题 | 青少年标枪运动员技能训练的准备活动设计 |
范文 | 李萍
中图分类号:G808 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2018)05-138-01 摘要 本文运用文献资料法、专家访谈法等方法对青少年标枪运动员准备活动进行分析,对过程中出现的问题进行归纳分析,并提出相应的建议。 关键词 运动员 标枪 准备活动 一、研究结果与分析 (一)准备活动的作用调查 通过对邯郸市业余体校的12名标枪运动员进行调查,认为准备活动重要的有9人,认为非常重要的有3人。说明运动员充分认识了准备活动的重要性。但是,通过对业余体校的教练进行访谈时发现,基层教练对于准备活动的认识仅仅停留在“让身体活动开,进行技术训练,预防运动损伤”的层面上,对于准备活动的缺乏科学详细的了解。 (二)准备活动的分类 准备活动总共需要20-45分钟,它包括用来提高人体体温的一般准备活动,也包括让运动员为所从事的体育项目做准备的专项准备活动,它们由各自相应的练习构成。 通过对运动员的调查发现,大部分运动员对专项准备活动缺乏认识,通过对教练员的访谈发现,准备活动“重要,不重视”的现象很普遍。标枪项目准备活动与跑跳项目准备活动几乎无任何区别,更谈不上专项准备活动。专项准备活动在这里成为了新名词。 (三)标枪技术训练准备活动内容设计 第一部分(一般性准备活动)准备活动,采用下列练习: 1.走跑的練习(600M—800M)。 包括普通走、交叉步走、竞走,有弹性的慢跑、改变方向的跑、变速跑等等。 目的:使身体器官系统的机能由相对静止状态逐渐过渡到工作状态,为有机体进入工作状态作好初步准备。 2.行进间的徒手操 扩胸运动、弓箭步振肩的练习、体转运动、跑跳步作体侧练习、腹背运动、弓箭步压腿、扑步压腿、跨跳练习等。 3.肋木练习 压肩的练习、拉肩练习旋腰练习、腹背练习、体前屈练习、前压腿、侧压腿、前后摆腿、侧摆腿、扶肋木作桥练习等。 4.专项跑的练习 放松大步跑,加速跑,交叉步跑。(30M-40M)x2组 目的:因为投掷标枪是在快速助跑的情况下进行,跑的专门性练习就是为更好地发挥助跑的速度作好准备,最大限度地作好身体机能准备。 第二部分准备活动,结合专项的准备活动。 一般标枪运动员的专项准备活动由下列练习组成:(1)插枪15—20次;(2)原地侧面投掷4—6次,1/2力量;(3)上步投掷4—6次,1/2力量;(4)短助跑五步投掷6—8次,1/2力量;(5)持枪助跑30M,3-4次(6)引枪作交叉步30M,3—4次(7)全程助跑丈量步点、次数不限,以丈量准确为度;(8)全程助跑的投掷、检查自己的动作技术和身体机能是否已经作好充分的准备。 通过为期两个月的运用新的专项准备活动,对运动员进行调查反馈发现。仅有一人认为两个准备活动无差异,绝大多数运动运认为有帮助,其中8人认为非常有帮助。通过与教练员的交流,教练员对于新的准备活动非常认可,认为对于自身的业务水平有很大帮助。认为新的准备活动更加贴合专项特点,准备活动元素的多样化,大大调动了运动员积极性,能够让运动员更好的投入训练或者比赛中去。 二、结论和建议 (一)基层教练对于准备活动的态度是“重要不重视”,对于准备活动的作用和意义认识不足。 (二)不能够根据专项特点去安排准备活动,准备活动还停留在一锅粥的状态,不能够区别对待,缺乏科学合理的专项准备活动。 (三)加强基层教练员的理论知识学习,真正理解准备活动的作用和意义,不是简单的学习几个动作。真正做到理论结合实际,科学合理的运用。 |
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