免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵的任何异物，如细菌、病毒等。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 运动能使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。 另一方面，运动可以让体温升高在运动时是能让体温得到升高的，而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的，能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。 那么进行运动就能提高免疫力吗？实际上并不是你运动了就能提高免疫力的。像偶爾的运动与过度的运动都不仅不能起到提高身体免疫力的效果，反而可能会伤害身体，只有长期坚持适量规律的运动，才能提高免疫力。科学的运动做法是每周锻炼3-5次，每次运动时间控制在40-60分钟，运动强度不宜过大。而且要持续运动12周可能才会有免疫力提高的效果，在12周后仍需要继续的坚持运动。 每年的春夏，编辑部都会推出一个关于运动设计的专题，今年也不例外，而且通过运动来提高免疫力的话题在今年显得尤为意义非凡。凡事贵在坚持，各种器械、护具都已经设计好了，燥起来吧！ |