谈初级射击训练的几点体会

2024.09.02

王金峰

摘要：选材是射击训练成绩好坏的关键，本文分析了选择射击人才的关键所在。

关键词：射击运动；选材

1 射击运动员的选材

根据本项目的要求确立选材标准，首先要注重检学生的稳定性，稳定性的好坏将直接影响运动员将来的发展。初步选材的方法可以采取让学生伸直手臂，手指夹一张纸，检测他（她）的晃动频率和晃动范围，如晃动频率越慢，晃动范围越小，说明其稳定性越好。

除此之外，在讲解示范动作后，让学生亲自体验举枪动作，一是检测学生对技术动作的接受能力；而是观察他（她）们的协调能力；三十看动作是否自然，踏实，稳定；四十可观察学生的表现欲，也就是不怯场的学生，他（她）会表现的很沉稳，自如，大气。通过对学生的检测发现，区别还是很大的，有的学生伸直手臂，手指夹纸的稳定性好，动作协调能力也快，也比较协调，动作相当自然，踏实，稳定性也明显好一些。还有的同学，能把教练讲的动作在选拔紧张的气氛中大气的表现出来，这是最为可贵的气质。经过这样初选的队员到对立训练起来往往都有好的效果。

另外，就是学生年龄的问题，不同起始训练年龄阶段射击运动员成材周期均值不具有显著差异，说明射击运动员不是随起始训练年龄的增大而缩短。因此，在进行射击运动员选材时，不要太多考虑年龄因素，同时也说明射击项目快出人才的可能性，综合以上结果，结合自己的实际体会，我觉得射击项目少儿初级选材的适宜年龄为12岁以上。

总之，对射击运动员的选材应遵循采用目测的方法，对身材比例的大小，是否匀称进行初选。对准备参加射击训练的青少年的的稳定性，接受能力，协调能力，动作是否自然，踏实，稳定，视力，表现欲，也就是不怯场的沉稳自如大气的气质进行综合评定。这一系列县官的测试通过比较筛选和分析，选择出符合基本条件的青少年，再进行射击训练，训练的初期，也是在选拔当中，我体会这样选拔出来的运送员，训练起来越轻松，成材率越高。

2 基本功训练

射击运动员比寻具备良好的力量，耐力，灵敏性，柔韧等素质。就力量而言，没有力量就玩不成起码的训练和比赛任务，身体是基础之基础。一般来讲，初练的小孩力量都比较小，专项耐力更谈不上。初期训练瑶注重身体训练，再全面提高身体素质的基础上，提高专项耐力的训练，没有力量，耐力，没有枪支的稳定性，失去稳定性，就意味着射击的准确性大大降低了。总之，一名优秀的射击运动员必须具备良好的身体素质，力量基础和专项耐力基础，这是早期青少年训练的基本要求。

除此之外，在早期启蒙训练阶段，应注重对射击培养的兴趣，对年龄小的，在全面提高身体素质的基础上，专项训练量不宜过大，以培养兴趣。逐步提高训练量为原则。这样，既提高了学生对射击的兴趣，同时也使学生对训练逐步适应。比如开始可得从模型枪或轻量的枪支进行早期训练，在专项耐力逐步提高后，姿势动作逐步掌握了，再换上正规的枪支。随着训练水平的提高，逐步加量，但初级训练阶段应注意训练的组次可多一些，每次的训练量不宜过大，特别是没年龄小的队员更要注意一次训练的时间不宜过长。

注意训练的系统性。对业余训练而言，学生每天的训练时间不多，如再三天打渔两天晒网，水平就很难提高。运动员的专项竞技能力只有通过长期的系统和连贯的训练才能获得。

3 减少运动性损伤

我们培养的学生肩负着向上一级运动队输送人才的任务，目的，不能只顾眼前要成绩，而忽视身体损伤的预防，要科学的安排运动训练，防止局部负担过重而形成劳损。

运动损伤的种类很多。就涉及项目而言，运动员中小创伤和慢性损伤较多，这些慢性损伤，更多的是由于运动量安排所致。由局部的损伤积累而在。因此，对教练员而说，应注意引导学生做好积极预防。

造成运动损伤的原因是复杂的。要避免和减少运动损伤，我体会到要从以下几个方面做好工作：在训练中，首先要加强思想教育，提高防伤意识。在训练中，要根据运动员的年龄，健康状况和运动技术水平安排训练，在训练前要充分做好准备活动，准备活动的目的使提高中枢神经系统兴奋性，使其达到适宜水平，克服肌性惰性。改善全身的血液循环，增加肌肉的力量和弹性，最大限度的预防和减少运动损伤的发生。

合理安排运动量，尤其是避免身体器官的局部负担过重，要避免“单打一”的训练模式，采取低强度和多次数的训练方法。小孩的骨骼正在发育期，所以一次的训练强度不能太大。

特别注意加强上肢及腰背肌的训练练习，以增强肌肉力量。

训练后，要及时做好身体放松活动，可采取慢跑，两人相互摩擦等方式，帮助运动员消除疲劳，恢复体力。同时要和家长进行沟通，以便家长了解训练强度，配合搞好训练后的营养，睡眠，帮助孩子放松。

4 培养运动员的道德情操

射击训练单一而枯燥，业余队训练大多数时间又都是空枪练习，青少年开始训练时往往凭兴趣，时间一长就容易产生厌烦情绪。加之，业余队训练条件都很艰苦，消耗的体力精力大，因此，对于青少年运动员首先要培养他们对射击训练的浓厚兴趣;其次，根据青少年争强好胜，不服输的劲，从小注意培养他们强烈的竞争意识，采用多种形式激发他们的兴趣和斗志，用优秀运动员的事迹鼓舞他们，促使其从小树立为国争光的雄心壮志。