雾霾伤你有多深

    龚蕊

    

    肺是人体与外界进行气体交换的重要器官，空气质量会直接影响它的功能。雾霾中数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在呼吸道和肺叶中，其中以PM2.5杀伤力最强，它能吸附铅、锰、镉、多环芳烃等多种有害物，深入肺泡并沉积。

    雾霾对呼吸系统的影响有滞后期，也就是说，这些不良影响最终引起大规模人群患病，还需要数年时间。因此，我们要未雨绸缪，将霾挡在体外。生活中牢记以下几点：

    减少外出：雾霾天气应尽量减少外出，如需外出可戴口罩来预防。不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。

    关好门窗：雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

    避开人群：雾霾天气出行应避开主干道路，尽量别去人多地方，例如超市、商场，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。

    停止晨练：雾霾天气晨练除了可导致呼吸系统疾病外，亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季，天气寒冷可造成血管痉挛，出现血压升高、心绞痛。

    少抽点烟：雾霾天气吸烟更是“雪上加霜”，在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康。

    清淡饮食：雾霾天气宜选择清淡易消化的食物，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。