如何上好特殊天气下的体育课

    周勇

    摘要：本文通过调查，并结合自己在工作中的实践经验，阐述了在特殊天气下体育课的内容及组织形式，为在特殊天气下上体育课难这一问题提出几种解决方法，以供同人参考。

    关键词：特殊天气 ?体育课 ?组织形式

    许多学校由于教学条件的不足，体育课经常受特殊天气的影响而无法进行正常的教学，如雨天、雪天、雾霾天、大风等。据调查，大多数学校如遇到特殊天气，体育课或自习，或让其他科任老师代上;如遇上连续特殊天气，学生很长时间得不到锻炼，无法满足学生每天一小时的体育活动需求。面对多数学校没有室内场馆的现状，利用有限的条件上好体育课是十分重要的和必要的。那么，在特殊天气下，体育课可以采取哪些形式？应该注意些什么问题？如何组织？本人依据有关资料，并结合自己在中学体育教学中的实践经验，试做以下论述。

    一、利用室内有限空间跳健身排舞

    排舞，顾名思义，让参加者站成一排排跳舞，它起源于美国20世纪70年代的西部乡村舞蹈，是一种舞步多元、简单易学的舞蹈。《室内健身排舞》是针对雾霾、雨雪等特殊天气影响学生正常室外体育锻炼而创编的舞蹈。其动作简单易学，不仅可以在较小的室内空间全面活动身体、缓解压力、放松心情、愉悦身心，而且还可以塑造优雅的身形，取得健身减肥的效果。它欢快流畅，运动量适中，是校园体育锻炼的有效补充，同时也增添了学校大课间及课外体育活动的多样性和趣味性，以有效保证学生每天坚持体育锻炼。因受空间限制，广大体育老师可以从以下三个方面自编自创室内健身排舞。

    第一，上肢运动。让学生在各自座位坐成排，由坐姿开始，主要活动颈部、肩部、胸部以及上肢等部位。

    第二，下肢运动。学生在课桌两侧、教室后面空余空间或走廊中间站立成排，利用排舞的基本步伐加上简单的手臂动作，逐渐增加腰腹、下肢、跑跳等动作的运动练习。

    第三，拉伸运动。在旋律优美的音乐下，可采用站、蹲、跪、趴、坐、卧、仰等不同姿势拉伸全身关节、四肢、躯干等部位，使身体得到全面的伸展和放松，有效提升学生的柔韧度。

    二、利用室内有限空间做适度的身体素质练习

    室内身体素质练习，存在空间小、人数多、组织难的缺点，但我们只要动动脑筋，精心组织和设计，做好充分的课前准备，还是能够上好室内素质课的。首先，要明确本次课的组织结构，室内身体素质练习课的过程一般是：课堂常规—准备活动—系列素质练习—放松活动—小结—整理教室—结束。所以老师要注意安排好室內素质练习的组织结构，以便更好地组织，更好地教学。其次，要采取严密的组织措施，由于室内活动受到诸多客观条件的限制，所以室内体育素质练习课要做到以下几点：

    第一，场地布置必须在课前完成;

    第二，利用有限的空间进行合理的分组;

    第三，统一指挥学生的行动，要求学生要严格按照老师的要求去做，不得随意行动，以免干扰邻近班级的正常教学;

    第四，由于活动空间有限，学生在练习中容易出现伤害事故，如桌、椅倒下时砸脚，学生练习时相互碰撞等。因此安全教育、即时提醒少不得。

    最后，要选择好素质练习的内容，控制好素质练习的强度。首先，内容要具有实效性、可行性、趣味性;其次，要尽量安排一些原地运动的动作，不造成很大震动的动作，如深屈蹲、俯卧撑、仰卧起坐、拉韧带等。至于强度的大小，要符合学生的身心特点，以中等强度为宜。

    三、传授体育理论知识

    体育教师平时上课多以实践为主，做得多，说得少，缺乏理论教学;大多数学生认为体育课就是活动课，不喜欢上体育理论课。因此，要想上好体育理论课，体育教师还要选择好符合学生心理特点和认知规律的理论内容。

    第一，内容要能为学生的日常生活服务。如：有关跑的正确姿势、如何通过滚翻动作有效避险、如何增强肌肉力量和塑造良好体形、如何预防和处理运动损伤等，这些都是学生日常生活所需要具备的知识。

    第二，内容要能为学生身体的健康成长服务。因为中小学生正处在生长发育的黄金期，他们往往渴望对自我身体以及影响身体健康成长因素有所了解，如：青春期的身心特点、怎样才能长得更高、健康的生活习惯有哪些等。

    第三，内容要为大多数学生所喜爱，且为学生迫切想要了解的。如校园足球训练的开展，很多同学渴望了解更多的足球规则、训练方法以及组织方案等，以便在实践中运用。

    体育理论课的呈现方式是多种多样的。如利用多媒体教学工具，组织学生观看教学录像片，学校体育方面的资料片，国内、国际的精彩体育赛事等，还可通过PPT展示某一技战术影像、图片、文字分析，让学生更加清晰、直观地学习某一项运动，并对自己最喜欢的运动项目有更进一步的了解，同时也培养了学生热爱集体、热爱祖国的积极向上的人生观。

    四、组织体育文化知识竞赛

    体育文化知识竞赛的内容与同学们平时接触的体育项目息息相关，更加切合同学们的好奇心和求知欲，符合学生的心理特点，有利于调动学生参与竞赛的积极性，从而了解更多的体育文化知识，提高对体育运动的兴趣。

    从以上内容来看，首先，内容要符合学生的心理特点，为学生所感兴趣、所关心;其次，知识面要广;最后，内容必须要健康，能够使学生的思想积极向上，使学生产生强烈的爱国主义情感，并能激发他们树立远大的理想。

    从竞赛形式和方法来看，有以个人为单位的，采用举手发言的形式;有以若干小组为单位的，采用抢答加减分的形式，即答对的加分，答错的减分，或互出一定范围内的题目让对方回答;也有以正、反方辩论的形式。总之，要给竞赛制造紧张激烈的气氛。

    由于竞赛形式和方法各异，室内竞赛往往比较激烈，同学们可能会控制不住情绪而喧哗、鼓掌，从而干扰邻近班级的正常教学，因此老师要时刻注意对场面进行控制，以免造成争吵场面，同时活动结束后要及时安排同学们整理好教室，还下一节课正常秩序。

    五、充分利用楼梯台阶做适度的体能练习

    今天的校园，一般教学楼都是3～6层。各个学校可以因地制宜，充分利用学校的教学楼、办公楼、宿舍楼、体育馆等建筑物的楼梯做适度的体能练习。但由于学生人数多，练习空间狭小，练习环境不平坦，拐弯抹角的位置较多，因此教师要做好充分的准备，确保安全。首先，课前教师要亲自考察环境，确保运动空间无障碍，运动路线要畅通;其次，在各特殊位置安排好安全员，指导、监督同学们遵守纪律，按预设路线运动，提醒同学们有序运动，注意安全;最后，在练习开始前教师要对学生进行安全教育，提出明确要求。台阶体能练习的几点设计：

    第一，利用门厅或走廊，进行原地柔韧性、力量等身体素质练习（如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲跳、平板支撑、波比跳、跳绳等）;

    第二，利用台阶，分组进行腿部力量练习（如单跳、双跳、跑台阶、高抬腿等）;

    第三，利用楼梯，分组进行楼上、楼下循环跑耐力练习（如计时间、计次数）。

    六、因地因時制宜，充分利用地方资源设计特色体育课

    雪能使人浮想翩翩，雪能使人心旷神怡，雪能使人产生运动的欲望。雪的装饰使人尽情地享受大自然的美景。在我国北方，雪上运动的项目很多，从事雪上运动的人也很多。只要我们动动脑筋，雪天体育课也能上得红红火火。

    打雪仗。这是一项集运动性和趣味性于一体的游戏，同学们在活动中既增强了体质，又培养了集体荣誉感和彼此间的协作精神。在运动前，老师要做好充分的准备，如服装、场地、热身、分组等，同时还要制定好游戏规则，提出具体的安全要求。

    堆雪人。这是一项非常有意义的活动。在离开教室前，老师将全班同学分成若干小组，并做适当的热身活动。各小组在组长的带领下充分发挥自己的想象力，综合集体的智慧，在一节课的时间里，创造出栩栩如生的雪人来。这不仅提高了同学们的动手能力，更让同学们享受大自然的美景，陶冶了情操。

    除此之外，还可以组织学生在雪地上写字、绘画，或踢一场雪地足球、拉雪橇，等等。我国民族众多，幅员广袤，地方资源丰富多彩，在此不作一一列举。

    以上六种体育课的形式、内容、组织方法等仅供同人在特殊天气下上体育课时参考。其内容设置、组织形式、方法措施等有待进一步探索和完善，使其更加适用和方便广大体育老师在特殊天气下组织好体育课教学。