排球运动中常见运动损伤的预防与处理

    李春存 李少华

    

    

    

    摘要：运用调查法、观察法、文献资料法、分析法等研究方法，以云南农业大学男子排球队24名队员从平时训练到比赛过程中的损伤状况进行研究，发现：（1）运动损伤的发生率为71%，其中造成关节损伤、肌肉拉伤较为常见其发生率分别在39%、57%，伤多数为内部组织的损伤。（2）常见的运动损伤有：韧带拉伤、膝关节损伤、髌骨软骨损伤、腰椎损伤等。（3）造成运动损伤的原因有：不同位置的运动特点、准备活动、技术动作、身体素质、心理因素、预防认知观念以及疲劳的积累等。本人通过此文以期排球队在今后的训练、比赛中能通过预防和恰当的处理，促进技术的提升和为运动伤害的发生提供有益的帮助。

    关键词：排球项目;运动损伤;预防与处理

    Abstract：Using the methods of investigation，observation，literature and analysis，the injury status of 24 men's volleyball team members in Yunnan Agricultural University from daily training to competition was studied，and it was found that：（1）The incidence of sports injuries was 71%，among which joint injuries and muscle strains were common，39% and 57%，respectively，and most injuries were injuries of internal tissues.（2）Common sports injuries include ligament strain，knee joint injury，patella cartilage injury，lumbar spine injury，etc.（3）The causes of sports injuries are：sports characteristics of different positions，preparatory activities，technical movements，physical quality，psychological factors，cognitive concepts of prevention and accumulation of fatigue，etc.Through this article，I hope that the volleyball team in the future training and competition can be through prevention and appropriate treatment，promote the improvement of technology and provide beneficial help for the occurrence of sports injuries.

    Key words：Volleyball;Sports injuries;Prevention and Treatmen

    排球運动是一项技术含量高，网间对抗性强的集体运动，它的发展趋向于全方位、快速、多变以及高水平的竞争，对运动员的肌肉力量、速度耐力、灵活柔韧、弹跳和心理调整力的要求也越来越高，解决排球运动损伤的预防和治疗，有利于排球运动员保持良好的竞技水平。

    1 排球运动损伤的相关研究

    近年来学习排球技术的学生运动损伤的现象越来多，无论是在排球教学过程中损伤、校内排球竞赛中的损伤，还是高水平排球运动队中的损伤都是较为常见的，它影响学生、运动员学习排球技战术以及训练和比赛中的竞技水准，甚至严重影响了正常的训练课和学生、运动员的正常生活。

    （1）在张正阳江西省高校排球专项教学活动运动损伤的风险管理研究中说到，高校教学活动中运动损伤的存在的来源有：从技术手段上看，排球运动里，有球技术和无球技术等基础动作中，扣球和拦网损伤存在风险最高;从学生个人来看：身体素质、技术手段、战术策略、状态调整、原有伤病干扰、自我管控这几个中原有伤病的干扰、技战术、身体素质和状态调整都占相对较高的风险;同时受生活、时间、空间、场地、人文、社会支持和教师等外部因素中，教师和生活中占较高损伤风险，由此得出运动损伤在排球运动教学活动中时有出现，提高损伤的预防和处理能力，能有效的保护自身。[1]

    （2）在王瑜的山东省高校运动训练专业排球专项学生运动损伤的成因与预防中从排球训练和比赛开始到现在，运动损伤的概率为68.5%，且运动员在比赛中站位的不同，致使运动损伤的技术动作也不相同，造成损伤的原因也不一。由此可见场上位置不同会造就不同的损伤，这需要我们根据自己所在位置的不同，加强不同部位的预防和保护。[2]

    （3）在周佳的北京市高校排球高水平运动队主攻损伤情况的调查研究中表明，高水平排球运动员的主要受伤多发生在日常训练中，扣球和拦网是受伤的主要原因。由此可以看出，场上不同位置致伤的技术动作存在差异。鉴于此，本文通过对云南农业大学男排训练队学生的运动损伤现状进行调查，来了解运动损伤的特点和原因，并根据原因做出相应的预防，在受伤时就如何处理好给出建议，希望能帮助延长运动员的运动寿命，减少损伤的发生，学习更多的运动技能。

    2 研究对象与研究方法

    2.1 研究对象

    以云南农业大学24名男子排球运动员为研究对象，其基本情况见表1。

    2.2 研究方法

    2.2.1 调查法

    本文采用的是实地调查和电话调查的方式进行，通过对云南农业大学男排运动员的基本情况、运动损伤情况及类型、场上位置、损伤发生的时间段以及发生损伤后如何预防等问题设计问卷，共发问卷24份，收回23份，问卷回收率为96%。

    2.2.2 观察法

    通过观察运动员的运动姿势和技术动作的变化，分析了运动损伤的原因。观察发现在四号位上的主攻在扣球时，腰部和肩部都在做超长收缩，长期做扣球动作，容易造成肩部和腰部损伤，副攻也存在同样的问题。同时拦网时或者传球都需要手指用力，如果手指不紧绷，容易造成手指的拉伤或挫伤。

    2.2.3 文献资料法

    根据课题要求，通过CNKI、万方数据库、维普网、云南农业大学图书馆等渠道，收集了大量排球运动损伤的相关文献，为本文的写作提供了理论参考。

    2.2.4 分析法

    通过对运动损伤情况和统计数据的比较，进行了相关的实证分析。

    3 结果与分析

    3.1 队员损伤情况

    3.1.1 队员运动损伤情况统计（见表2）

    通过表5可以清楚地看出，此项目中发生损伤频率较高的是肩部、其次是踝关节和手指（其中两例是大腿内侧肌肉拉伤）。根据运动员场上位置的不同，主攻位置的球员容易受伤的部位是肩关节和手指;次进攻位置的队员受伤部位是肩、指、踝关节;二传队员主要在肩关节;接应主要在肩、踝关节;自由队员主要在腰部。从以上结果可以看出，不同体位运动员在运动场上的损伤部位存在差异，同一损伤部位不同部位运动员的损伤频率也不同。结果表明，排球运动损伤与场地不同位置有关。

    3.1.4 队员损伤发生时间段统计

    3.2 造成损伤的原因分析

    3.2.1 重视程度不够，损伤的有关知识缺乏

    学生对运动损伤的知识不足，包括损伤的理论知识不广、实践不够、防治知识不够;对损伤的预防重视不够，准备活动内容安排不当，例如：（1）参加激烈的比赛而不做准备活动，容易导致肌肉拉伤和关节扭伤;（2）准备活动懒散，这不能使身体的神经系统和器官系统达到适合的运动节点;（3）准备活动负荷大，使身体在进入运动前经历了最佳运动状态，使身体出现疲劳等问题。

    3.2.2 不良的心理状态

    学生在比赛和训练中会出现不良的心理状态，比如经验缺乏、注意力不集中、情绪焦躁或因害怕、羞涩而产生犹豫不决和过度紧张等情况。

    3.2.3 运动技能、体能等有待提高

    学生的身体素质、基础不一，动作要点掌握不正确，一时不宜运动，或身体素质跟不上行动，易出现损伤。

    3.2.4 不良的外在因素

    运动受许多外界因素的影响，比如：（1）受天气的影响，在相对高温潮湿的天气，会引起大量发汗;在低温天气，运动会导致冻伤;（2）受地面的影响，在水泥地面上运动容易磨损膝关节，导致膝关节损伤。

    3.2.5 其他因素

    除上述外，比如医务监督薄弱，没有能及时处理损伤等，加重学生的伤势;或者学生训练不遵守纪律，违反训练规定也容易造成伤害。

    4 结论与建议

    4.1 结论

    运动损伤是影响排球运动成绩和提高运动技能的主要因素，无论是学校、教练员还是运动员，都要加强基础理论的学习，特别是运动医学、解剖学、生理学等知识的学习，加强医疗监督，增强预防意识，尽量避免运动伤害。只有掌握正确处理损伤的知识，及时的医治，才能早日康复，尽早加入训练和比赛中。

    4.2 建议

    （1）学校要加强体育安全宣传，通过网络等媒体宣传运动伤害知识，通过宣传提高运动员的自我保护意识;加强场馆的维修，定期检查和维护，减少运动损伤的隐患;随着医疗监管的不断完善，医务人员的业务素质较高，对常见运动损伤的处理经验丰富。当有挫伤、拉伤、扭伤等损伤时，应根据损伤的严重程度进行相应的治疗。如有重伤，应及时送医院治疗，以免加重伤势，影响今后的运动训练。

    （2）教练员要注重准备活动，合理安排，使运动员的身体机能达到运动状态，避免运动时产生紧张。

    （3）教练员要根据运动损伤的发生规律和特点进行有针对性的科学训练，因此，在训练不同技术类型的学生时，有必要加强对易受损部位的保护，科学合理地安排运动量，减少运动损伤的发生。

    （4）队员应提高自身的身体素质水平，多方向发展，减少损伤发生，才能延长运动寿命，更好的传承排球项目，发扬其运动精神。

    （5）队员应提高自我防护意识，学会观察，提高预判能力，同时学习一些自我保护的运动技巧，比如倒地时的滚翻等;也应该提高自己的心理适应能力，找到合适的方法来放松情绪，在比赛和训练中调整自己的心理状态。

    参考文献：

    [1]张正阳.江西省高校排球专项教学活动运动损伤的风险管理研究[D].华东交通大学，2012.

    [2]王瑜.山东省高校运动训练专业排球专项学生运动损伤的成因与预防[D].曲阜师范大学，2015.

    [3]周佳.北京市高校排球高水平运动队主攻损伤情况的调查研究[D].北京体育大学，2016.

    [4]葛永喆.普通高校非体育专业学生运动损伤自我预防与处理能力研究[D].河北师范大学，2018.

    [5]蔡佳静.北京体育大学校队运动员运动损伤认知与预防研究[D].北京体育大学，2017.

    [6]喻伯海.高校大学生运动损伤的预防与处理[J].青少年体育，2017（07）：113-114.

    [7]侯丽婕.怎样预防和处理排球常见的运动损伤[J].体育世界（学術版），2014（08）：133-134.

    [8]陈桂印.学校体育课、体育活动常见的运动损伤原因、处理方式及其预防[J].天津市财贸管理干部学院学报，2010，12（02）：68-69.

    [9]凌文杰，周振平，刘天太.浅析排球运动损伤的发生与预防[J].现代预防医学，2007（08）：1461-1463.