产妇饮食、孕妇产后吃什么较好

    对于分娩后处于恢复期的产妇，体质比较虚弱，饮食上需要特别注意。下面分阶段为大家推荐孕妇饮食。

操作方法

    【步骤01】

    刚生完孩子补充水分生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。这个时候补水是关键，特别是准备采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶等都是较好的选择。

    

    【步骤02】

    鸡蛋妈妈在产后最适宜吃易消化且营养全面丰富的食物。鸡蛋是一种很好的营养品，它含有十八种氨基酸，而且配比恰当，易为人体吸收，利用率可达95%。能充分满足哺乳妈妈的需要，不愧为产后佳品。

    

    【步骤03】

    喝汤面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。

    

    【步骤04】

    黄花菜黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等，多吃黄花菜可消除以上症状。

    

    【步骤05】

    海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

    

    【步骤06】

    产后第一周产后第一周是代谢排毒周，通过饮食的合理搭配，可以起到排污血减肥的目的。莲藕，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药。能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于后面对新生儿的喂养。

    

    【步骤07】

    胡萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

    

    【步骤08】

    生化汤，生化汤不但可以活血补虚，更可以提高抗体能力，对子宫亦有收缩的作用。

    

    【步骤09】

    炒猪肝要吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外。

    

    【步骤10】

    产后第二到三周进入到了产后的第2周，新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该有所好转，这时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血。山药红枣排骨汤

    

    【步骤11】

    香菇木耳瘦肉粥道粥含丰富的维生素，营养丰富，清淡爽口，不但可以帮助新妈妈增进消化，促进乳汁分泌，还有健脾益胃的功效。

    

    【步骤12】

    肝枣补血汤此汤具有补气补血的作用。

    

    【步骤13】

    丝瓜鲫鱼汤

    

    【步骤14】

    产后一个月这个时候的产妇恢复得差不多了，也要准备出月子了。这个时候大部分食物都能根据自己喜好来吃了，下面就推荐一些恢复身材的食物。菠菜玉米粥玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。

    

    【步骤15】

    芹菜炒香菇芹菜有利瘦身，还可帮助增进食欲，促进消化，对你及时吸收，补充自身所需营养，维持正常的生理功能，增强抵抗力都大有益处。

    

    【步骤16】

    炒西兰花西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，有助于恢复皮肤弹性。