女人补血要吃的10种水果

    我们都知道多吃水果可以补充维生素，那么哪些水果吃了补血呢？今天我们一起来了解一下。

操作方法

    【步骤01】

    红枣：红枣富含维生素，果糖和各种氨基酸，中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等功效，也是我们常吃的补血水果之一。

    

    【步骤02】

    甘蔗：甘蔗含有大量的铁，钙，锌等人体必备的微量元素，特别是铁的含量居水果之首，所以多吃甘蔗也可以达到补血的效果。

    

    【步骤03】

    葡萄：葡萄有补气血，强筋骨的功效，中医认为它是补血佳品，而且葡萄中含有大量的葡萄糖，有强健心肌的作用，而且还有丰富的钙、磷、铁和多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

    

    【步骤04】

    龙眼：又名桂圆，龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提供能量、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

    

    【步骤05】

    桑葚：桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。我们可以通过食用桑葚粥来达到补血的功效，煮粥时加入桑葚即可。

    

    【步骤06】

    番茄：番茄含有丰富的维生素c，有抗氧化和祛斑美白的功效，同时还可以补气血益脾胃，平时可以多吃番茄来达到补血的效果。

    

    【步骤07】

    猕猴桃：猕猴桃是非常好的补血水果，含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高，有抗氧化，促进胶原蛋白形成的功效，同时也可以达到补血的效果。

    

    【步骤08】

    草莓：草莓还有丰富的维生素c和维生素e，铁等微量元素，常吃草莓可以达到益气补血的功效，很适合女生吃，而且大多数女生都喜欢吃草莓。

    

    【步骤09】

    樱桃：樱桃的含铁量在水果中特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白生成，不仅可以益气补血还可以可增强体质，健脑益智。

    

    【步骤10】

    石榴：石榴是非常好的补血水果之一，石榴营养丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素以及钙、磷、钾等矿物质，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，所以常吃石榴对我们补血有很大的作用。