中考体育注意事项

    中考是很重要的考试，在体育考试时需要注意的也很多，只有这样才能有备无患。

操作方法

    【步骤01】

    服装：考试时尽量穿舒适的轻便的服装背心短裤等，不要携带任何和考试无关的东西轻装上阵，选择运动鞋也一定要舒适轻便的类型这样才能发挥的更好。

    

    【步骤02】

    饮食：在考前准备阶段要每天补充足够的水分，保持血液畅通，不要喝饮料，在考试前也不要喝大量水，喝一口水润喉就可以了；考试前夕的天气还是比较炎热的，所以需要多食用水果保持维生素的含量有助身体健康。少食多餐，这样可以缓解考生紧张情绪也不至于厌食；考前三天和红糖水，这对于长跑这一项的最后冲刺有很好的作用，在考试当天早上不要吃太多东西，以高热量易消化的食品为主。

    

    

    【步骤03】

    在考试时保持良好的心理，不要过于紧张，在每项考试开始前要做热身准备运动，比如跳绳时可以适当的弹跳来适应，顺便活动关节以应对各种考试环节，在长跑的过程里不要想着一口气冲到最后，先尽量保持自己的靠前位置，在最后在冲刺。

    

特别提示

    祝各位考生考试顺利。