将瑜伽融入高校健美操课堂的可行性分析

2023.10.26

杨慧芸

[摘要] 针对当前大部分高校健美操课堂仅为表面工程的现象，在高校健美操课堂的基础上，从瑜伽对健美操课堂的意义入手，对当前瑜伽运用于健美操教学的可行性进行详细分析，并提出将瑜伽融入高校健美操课堂的有效措施，以此提高我国高校健美操课堂教学的有效性。

[关键词] 瑜伽；高校健美操课堂；可行性

[中图分类号] G642 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）07-0219-01

近年来，随着人们养身意识的提高，运动成为当前流行及热议的话题。在此背景下，大部分高校也随之开设了健美操这一运动课程来提高学生的身体素质及运动意识。但据笔者了解，当前大部分高校的健美操课堂受应试教育影响严重，缺乏合理的教学模式，使课堂形同虚设，无法对提高学生身体素质及运动意识起到实际意义。基于此，将对引入瑜伽融入高校健美操课堂的可行性进行分析，以期为高校健美操教学提供参考。

一、瑜伽对健美操课堂的意义

（一）提高教学的有效性

据笔者调查了解，当前大部分高校健美操课堂依旧沿袭着传统课堂的教学模式，具有教学方法单一、组织形式单一等特点。高校学生无法从该课堂中感知到运动带来的乐趣，仅一味地将其当作应试内容之一，严重缺乏对健美操课堂的学习兴趣，从而导致高校健美操课堂教学失去实际意义。在当前运动市场上，瑜伽是一项极具时尚性及趣味性的运动，能够使健身者以放松的形态达到健身的目的。因此，将瑜伽这一时尚运动引入高校健美操课堂中，将充分激发高校学生这一崇尚创新群体的学习兴趣，并以此达到提高健美操课堂教学有效性的目的。

（二）提高学生身体素质

健美操是一项借助极具节奏感的音乐，进行大幅度跳动的运动。而瑜伽则在优美、舒缓音乐之下，进行缓慢的身体舒张运动。将瑜伽引入高校健美操课堂中，通过瑜伽体位拉伸动作，不仅能够锻炼到高校学生的身体柔韧度，防止高校学生在高强度的健美操运动中出现运动损失的现象，还能在学生进行完健美操运动之后，起到缓解肌肉疲劳的作用，从而达到提高高校学生身体素质的目的。

二、瑜伽运用于健美操教学的可行性

虽然从分析中可看出将瑜伽融入高校健美操课堂具有积极意义，但由于当前运动行业中将瑜伽运动与健美操运动相结合的案例较少，无法确保现实中将瑜伽融入高校健美操课堂的可行性。因此，以下将对瑜伽与健美操之间的关联性进行分析，以此判断将瑜伽融入高校健美操课堂是否具备有效性。

（一）练习目的相似

健美操是一项需要依靠人体供氧系统进行健身的有氧运动，主要锻炼人体的全身协调性。瑜伽也是一项依靠人体供氧与肢体协调来达到健身目的的运动。由此看出，瑜伽与健美操在练习目的上具有相似性，同样是以有氧运动的形式达到锻炼人体协调性的目的，不仅能够提高练习者的身体素质，还能使其内在的情操得到升华。

（二）练习方式相似

瑜伽运动要求练习者完全将注意力放在肢体运动中，使人体能在一定的时间内维持某一固定姿势，从而实现练习者身心合一。健美操运动同样对练习者的注意力具有一定要求，也同样需要练习者在一定时间内保持徒手或轻器械的练习动作。同时，这两项运动都需在具有音乐的环境下，进行动作展示及徒手练习。由此看出，瑜伽與健美操在练习方式上也具有较强的相似性。

三、将瑜伽融入高校健美操课堂的有效措施

（一）作为健美操教学的准备活动

当前，在大部分高校的健美操课堂上，教师最为常用以慢跑的形式进行课前准备活动，一场慢跑进行下来仅有为数不多的学生还能维持正常体力，完全不适用于健美操这种具有一定强度运动的准备活动。而瑜伽活动是一种无需消耗太多体力，仅是依靠人体呼吸的调整来进行缓慢肢体舒缓运动。

（二）作为健美操教学的结束活动

健美操是一项全程依靠强节奏音乐进行的高强度运动，学生在完成健美操练习之后往往需花费较长的时间才能缓解运动带来的紧张感，使身体重新回到放松状态。

四、结束语

综上所述，瑜伽运动对健美操课堂具有提高教学有效性、提高学生身体素质的重大意义，且两项运动的练习目的及练习方式具有的相似性，足以说明了将瑜伽融入高校健美操课堂的可行性。对此，笔者认为将瑜伽作为健美操教学的准备活动以及结束活动最为适合，能够增强两项运动相结合的融洽性，从而提高高校健美操教学的有效性。

参考文献：

[1]马晓云.瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究分析[J]. 才智，2014（28）：183.

[2]廖怡芳.瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究[J].体育世界（学术版），2014（12）：115-116.

[3]李晓婵，王治国，金龙泉.探索高校瑜伽健美操课程的整合[J].鄂州大学学报，2014，21（8）：99-100.