浅析排球运动灵敏素质与感官训练
卜小龙
摘要：灵敏素质诸如:冲刺跑、变向跑、移动防守、滑步跑、连续快速垂直起跳、变向加速跑,以及突然滚翻技术和鱼跃前扑等。感官训练对千变万化的外界刺激做出敏捷精确的判断在排球训练中的重要性,并且,从不同角度对排球运动员体能中的灵敏素质和感官进行阐述。
关键词：排球运动；灵敏素质；感官训练
排球运动是一项复杂、综合性的运动项目,不同层次的排球比赛有着不同的层次水平，但各水平的比赛都有着相同的移动技术要求，灵敏与视野对排球运动员在球场上意识和技术水平的发展是非常重要的,诸如：短距离的冲刺跑、移动防守、滑步跑、连续快速垂直起跳、变向加速跑，以及滚翻和鱼跃前扑技术等。又由于赛场情况错综复杂,瞬息万变，运动员必须根据具体情况，快速观察，及时做出反应,因而对运动员的各种身体素质有较高的要求。
1 灵敏素质和视觉的定义
灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。灵敏素质之所以是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现，是因为各专项的每一个动作都不同程度的体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。
2．1 排球灵敏素质
排球运动中的移动、接发球、保护、防反等各种技术均与灵敏素质密切相关。根据排球运动本身及各项技术的特点，要求运动员必须具有快速的应变能力、动作转换能力、准确的判断能力、集体间多变的技战术配合能力及神经肌肉间的协调能力。专项灵敏素质的主要表现特征为：根据比赛临场及对手的情况,随时选择合理的位置,调整与改变动作的方向、节奏,并进行动作的快速转换;将各项技术巧妙地组合，利用时间差及机体的滞空、平衡能力,完成攻防技、战术的相互转换,争得比赛场上的主动。从上述的表现特征看,灵敏素质贯穿于技、战术的运用之中，与运动员的速度、力量、柔韧、协调、平衡等各项素质密不可分。因此，要发展排球运动员的专项灵敏素质，必须结合速度、力量、柔韧、平衡等各项素质的练习同步进行。
2．2 排球灵敏素质、视觉的训练
排球运动员的灵敏素质实质上是经过视觉感受在大脑皮层神经过程的转换，使已形成的各种准确有效的动作动力定型适应突然变化的运动情况，也就是说,排球运动员的灵敏素质包括有快速的反应过程和较准确的运动过程，排球运动员发展灵敏应从培养运动员视觉判断来培养，其中包括反应能力、平衡能力和节奏感等。这就要求在结合技术训练和其他专门训练中，运用各种信号和手段，加强灵敏素质和视觉的练习。加强运动员的视觉训练和十分重要的意义。
3 排球灵敏素质的训练要求
灵敏素质练习的负荷强度要大，练习安排应放在每次课的前半部分精力充沛、精神饱满时进行，以便提高练习效果，身体疲劳时不宜进行灵敏素质练习。
发展灵敏素质训练时，持续时间要短，练习的重复次数不宜过多，可多变化一些练习形式。
发展专项灵敏素质，特别要注意大力发展与灵敏相关的某些专项素质，如速度、柔韧、协调、弹跳等,为排球训练的专项化全面打好基础。
经常进行排球专项的脚步动作练习，还要加强弹跳训练,并提高人体在空中的控制能力。重心的转换能力，从而促进神经过程的转换速度，在神经中枢的参与下使手脚协调配合，完成各种高难动作。
发展专项灵敏素质时，应使运动员多参加各种形式的比赛，了解排球运动技术、战术的时空特征,从而能在复杂的条件下随机应变。
4 排球视觉训练的要求
排球运动员的视觉训练要有计划、有目的、有要求要把视觉训练列入训练计划议事日程，通过一定的训练手段与组织形式加以训练。如果忽视了这方面的引导和训练，久而久之，运动员就会习惯把目光集中在球和狭小范围内，形成了一种比较简单的条件反射，阻碍技术水平的提高。
结合技战术训练，加强视觉训练在训练中，教练员就应该重视和加强视觉的基础训练，要求队员在做每个动作时，都要善于观察，人为地扩大视野范围。首先，教练员可以利用各种视觉信号或结合球进行练习，加强眼睛余光的观察力训练。其次，教练员可设法通过各种多变的信号刺激，如多球训练，或多变的对抗性训练，逐步扩大运动员的视野范围，从而使运动员逐渐适应于球场的不同环境，并能在瞬间对各种情况随机应变，迅速采取相应的措施。
从思想上重视视觉的作用，在制定训练时，要深入了解视觉的有效手段，针对运动员的具体情况来制定。要使队员从理论上明确视觉的要求，在训练手脚动作的同时教授视觉运用。在二、三人与全队配合中强调捕捉战机与应变能力。通过教学比赛来提高视觉能力的练习。
结论
在排球训练中应加强灵敏素质与视觉的练习，有利于运动员掌握技术动作和高难度的技术，更有利于运动成绩的提高，灵敏素质与视觉训练是各项运动的基础。要提高运动成绩，必须要常年的、不间断的加大灵敏素质与视觉的的练习，使运动员尝到提高运动成绩的甜头。使之自觉地加强灵敏素质与视觉的练习，让技术水平与灵敏素质和视觉的同步提高。
灵敏素质和视觉是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，是一项复杂的综合素质能力。灵敏素质分为一般灵敏素质和专项灵敏素质，与运动员在球场的视觉因素紧密相关的。
排球专项灵敏素质与视觉的特征表现为：根据比赛临场及对手的情况，随时选择合理的位置，调整与改变动作的方向、节奏，并进行动作的快速转换，将各项技术巧妙地组合,利用时间差及机体的滞空、平衡能力，完成攻守技、战术的相互转换，争得比赛场上的主动权。
运动员没有较好的感官能力，就必影响技、战术的发挥，无法在比赛中打出流畅的战术配合。具备开阔的视觉，才能有敏锐的观察力和超前的判断力。
随着现代排球运动的飞速发展，对排球运动员的综合素质、技战术水平要求更高，这种发展趋势，使得运动员的灵敏素质和视觉能力显得更为重要。因此，对运动员的灵敏素质和视野训练，应从青少年运动员抓起，要贯穿于整个排球训练的始终。
发展排球运动员的灵敏素质应从培养运动员视觉判断等各种能力入手，其中包括反应能力、平衡能力和节奏感等，因此在专项灵敏素质训练中应注重反应能力、平衡能力和脚步速度的训练与提高。
排球专项灵敏素质与视觉的训练要求：要科学安排训练强度、训练量以及合理的训练时间，要结合其它身体素质共同、协调发展，特别是与灵敏素质相关的一些素质，要给运动员创造条件多参加各种形式的比赛以加强运动员的视觉训练。缺乏灵敏素质与视觉的训练已严重影响了排球运动水平的提高，应引起广大教练员、运动员的注意。
排球运动是一项集体性很强的项目,它要求每个运动员在比赛中必须做到齐心协力、密切配合. 如果爱出风头,好表现自己,个人主义极强,自以为个人技术好,在比赛中只顾自我发挥,不重视同伴之间的配合,势必影响到视觉的观察,在比赛场上往往观察不到同伴的暗示和其他队员的意图,失去了一次次的进攻和反击的机会. 因此,在平时的教学训练中不可忽视思想作风的教育,反对个人主义,使队员产生为集体争取胜利的责任感,这样才能达到战胜对方的目的。
在技战术的专项训练中，应始终贯穿灵敏素质与感官训练，以促使运动员在比赛中的达到自动化的程度。促使战术的准确发挥。力争快速反击得分，争取比赛获胜。尤其是要狠抓青少年排球运动灵敏素质与感官的训练不断向前发展。
排球运动发展到今天,仅仅依靠运动员的天赋条件和教练员的经验已不可能取得优异的成绩,科学训练成为最关键的因素,要提高排球运动员在实战中的技战术发挥水平就必须提高运动员的专项灵敏素质和感官观察能力的训练,不能只单纯地抓技战术训练而忽视对专项灵敏素质、感官观察能力的训练,这些过程直接参与技战术的控制和调节,也是提高掌握排球技术质量和训练水平的可靠的基础，开展排球运动，不只是培养运动员会打球，还要他们学会懂排球、懂规则，加强观察力，拓展视野，对人生之路“反应快、灵活多变、跑位及时”，也是大收获，这虽不是本意，却是真理！
参考文献
[1]田麦久,等.运动训练学〔M〕.北京:人民体育出版社,2000,5.
[2]中国体育教练员岗位培训教材：排球运动高级教材〔M〕.北京:人民体育出版社,2002.5
[3]张然《排球纵谈》第三部分（理论研讨江苏人民出版社2001年12月版
[4]钟秉枢 {跟专家练〈排球〉}（技法篇、教学篇、训练篇）北京体育大学出版社1998年1月版
