体内湿气重吃什么

    湿气的产生是因为辛辣，味重，肥甘厚腻的食物摄入过多，影响人的脾胃运化功能，体内多余的水分不能有效地排出体外，遗留在体内而形成了湿气。湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，中医认为湿气会易发和恶化多种疾病，如高脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管、代谢综合症等。

    

操作方法

    【步骤01】

    糙米粥或糙米豆浆：糙米中含有丰富的纤维，而纤维有利于促进肠胃蠕动，有助于排便排毒。所以每天一碗糙米粥或糙米豆浆是不错的除湿方法。

    

    【步骤02】

    燕麦：燕麦内也含有丰富的纤维素，具有滑肠通便、促使粪便体积增大的作用。可将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，有利于通便排毒，祛除湿毒。

    

    【步骤03】

    胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可中和体内的毒素，具有清热解毒，润肠通便的作用。因此每天一杯胡萝卜汁也是一个不错的祛除湿毒的方法。

    

    【步骤04】

    红豆薏仁：将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛湿排毒，也可以去市场上买薏仁茶，自己泡茶喝，只是效果没有前者好，也可以在食物中加入薏仁一起煮，比如早上煮粥可以加点薏仁，也可以祛湿。

    

    【步骤05】

    鲜士茯苓猪煲汤：原料：猪肉500克，鲜士茯苓200克，生姜1-2片。制作：将猪肉洗净，整块不必切开，鲜士茯苓洗净切片，将猪肉、鲜士茯苓、姜片一起放进瓦煲内，加入清水400毫升左右，大火煮沸后，改文火煲2个小时左右，加入适量食盐即可。

    

    【步骤06】

    冬瓜薏米鸭汤：冬瓜的作用是清暑解毒，薏米的作用是健脾、去湿、美白、消肿，鸭肉的作用是滋阴养胃，所以将冬瓜、薏米、鸭肉一起煲汤，有利于消暑解毒，清热祛湿。

    

    【步骤07】

    山药：山药本就有滋阴补阳、健脾、补肾、益精通肠等多种功效，将山药搭配其他食材一起吃也有祛湿的作用。