论协调性训练在民办高职院校足球训练中的作用

    和雪松

    摘 要：协调性训练是指身体训练的内容之一，训练手段的新颖性和变异性及其协调难度是为培养协调能力选择训练作业的标准。协调性训练对踢足球有质的影响，灵活运用动作能力在很大程度上受协调能力的影响，基本的协调能力对踢球时创造性和灵活性有特别的促进作用，要想在足球比赛中取得更好的成绩，必须具有各项基本协调能力。

    关键词：民办高职院校 足球训练 协调性训练 重要作用

    一、协调性训练在足球训练中的现状分析

    1.学生队员自身存在缺陷

    高职院校办学层次为专科，很难像本科院校一样通过特招方式而引进一些高水平或有一定足球基础的队员，并且高职院校多数学生来自偏远山区，学生入校时的足球水平相对较低，从小没有沒有学习过足球，协调性训练对他们而言几乎没有接触过。[1]

    2.训练中没有引起足够高的重视

    高职院校足球代表队代表着学校足球的最高水平，是校园足球的先锋队，更是对大学生队员身体素质教育的最好机会。但是受国家教育部门、学校体育发展体制和应试教育固有思想观念的影响，在学校体育中它的重视度和开展性远远低于篮球、排球、田径等项目。尤其地方教育部门通常把校园足球重心和比赛放在公立院校，民办院校基本没有外出比赛的机会，且足球项目不易出成绩，经费开支大，完全需要学校自费参加比赛等原因决定了民办院校足球队生存危机的状况。在这样体制下，民办高职院校多数教练员只注重比赛内容训练，而往往忽略了协调性训练。[2]

    3.只有辅助训练，没有专门训练

    一般来说协调性训练和比赛的状态应该是一致的，练什么，出什么，可好多队员平时练的再好，一到比赛就变样，发挥不出来，这完全是因为多数教练员在训练队员时往往借鉴排球或篮球运动协调性训练方法，这种跨项目的训练法对学生增强协调性有一定的帮助，但是没有与足球运动项目特点相吻合。篮球或排球协调性训练更注重的是手和脚结合的协调，而足球更多强调的是脚上的协调（除守门员特殊外）。[3]

    4.训练方式传统、单一，没有合理性

    协调性是实施足球训练的基础，提高协调性最为有效的办法是把协调性训练和足球训练相互结合。在大学阶段，协调性训练是一种强化训练，大学生协调性训练应富于变换、形式多样，要打破传统、单一的协调性训练，要给学生制定专项的训练方法和内容。比如结合球的协调性训练：1.双脚重复交换脚底将球往脚外侧一拉，然后再用脚内侧将球一拨。2.单脚腾空交替用内侧和外侧触球。3.右脚内侧将球拨向右边，然后用左脚将球往左侧一拉，双脚重复交替等。合理的把协调性划分出来，进行有针对性训练，哪怕协调性训练要与其他训练相结合，但是协调性训练的目的一定要明确。如果训练思维上不清晰，则可能会出现失位与错位现象，如误把技术训练当作协调训练，把身体训练中的灵敏性训练替代协调性训练，导致踢球动作僵硬，比赛应变能力差、没有节奏等。[4]

    二、足球训练中协调性训练的作用

    1.矫正身体形态，塑造踢球时身体协调性

    很多高职院校学生身体形态有以下特点：1.身体协调性是身体健康与身心健康的重点，而现在的大学生从小被家长娇生惯养基本已经快退化了，都快要到不知道怎么走路和跑步，更不要提什么身体协调性了，大学时期将是对学生协调性培养的补充时期，所以相当重要。2.大学生身体素质普遍偏低，与该年龄段所表现出的身体状况存在较大的差异。这个阶段是人体生命力最旺盛的阶段，身体各项指标均达到鼎盛，而查阅体质健康测试数据表明却是发现绝大多数学生身体处于及格状态，甚至有相当一部分不及格，良好所占的比例极少，达到优秀的更是微乎其微。协调性训练能改善学生速度、力量、耐力、灵敏和柔韧，在完善身体综合素质的这个过程中是至关重要的。3.许多大学生弯腰驼背、走路姿势绵软无神，然而通过协调性训练能够促进肌肉力量的发展，让学生看上去更有气质。总而言之，协调性的反复训练不仅可以使学生肌肉得到锻炼，提高学生身体素质，还能够使学生各个关节更加协调，从而起到矫正身体形态，塑造踢球时身体协调性的作用。

    2.促进各个器官系统的功能

    通过长期的协调性训练不仅可以使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，从而促进学生体质健康。

    3.有利于提升足球队员身体机能

    协调性是足球队员身体运动必备的素质，是速度、力量、反应力、爆发力等素质的综合体现。队员的协调性可以通过训练与培养得到提升，尤其是高职大学生阶段而言，增强训练协调性对其综合素质提升有重要意义，它有利于足球技术的提升、为身体机能的强化奠定基础。

    4.预防运动损伤

    足球是一项对抗激烈的项目，如果身体协调性差就容易出现运动损伤，如肌肉韧带拉伤、关节扭伤、擦伤和骨折等严重损害身体健康的现象。队员在快速、发力踢球时，良好的协调性能够保护深层肌肉群的损伤。同时，良好的协调性还有助于运动员在踢球过程中把握身体平衡，使身体各关节负荷减轻，还能在对抗中自我保护，提高肌肉收缩的对抗力，从而达到预防损伤的目的。

    5.提高学生的组织协作能力

    足球是一项通过团体协作才可能取得比赛胜利的运动，在协调性训练过程中，不仅能够培养队员踢球的力度、方向、跑位、传球姿势等，还能够培养队员团队精神和合作精神。

    结语

    综上所述，协调性训练对民办高职院校学生足球技术的提高与应用尤为重要。通过协调性训练有利于提高学生身体运动机能，形成良好的协调性能力，促进学生更好的掌握踢球技术。因此，在民办高职院校足球训练过程中，应结合学生实际情况，制定贯穿于整个足球训练过程中合理、规范的协调性训练计划，从而提升学生足球运动的整体综合素质。

    参考文献

    [1]程万军.浅谈青少年足球运动员训练的方法[J].民营科技，2017，（03）：227.

    [2]陈锦云.协调性训练的方法和手段[J]；宁德师专学报（自然科学版）；1995年01期.

    [3]张文波.高校足球教学中存在的问题及对策探究[J].当代体育科技，2017，（06）：162-163.

    [4]查挺.谈校园足球的发展方向[J].才智，2017，（11）：23.