简快身心积极疗法在学校心理健康教育中的适用性
刘淑华
〔摘要〕简快身心积极疗法是一套能够帮助心理工作者更快取得效果的心理辅导技巧，是简快疗法的一种，是一个工具箱，方法实用、操作简单快捷、容易掌握，同时它也是一套积极向上的信念体系，其核心精神、有效性、发展性、系统性均符合当今学校心理健康教育理念及现状。
〔关键词〕简快身心疗法；学校；心理健康教育
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A
〔文章编号〕1671-2684（2014）12-0007-04
一、简快身心积极疗法简介
（一）简快身心积极疗法基本理论
简快身心积极疗法是简快疗法的一种，是一种工具箱，由李中莹先生经过多年实践与研究，结合本土化现状，在NLP理论上发展出来的[1]。NLP[2]即身心语法程式学，整合了三位宗师级心理治疗大师的理论：（1）弗里茨·皮尔斯的完形疗法：强调此时此刻的觉悟，通过重新认识过去的情境，消除妨碍成长的障碍，核心在于激励当事人更能自我支持[3]；（2）米尔顿·艾瑞克森的催眠治疗法：采用特殊的行为技术并结合言语暗示，使受助者唤起被压抑和遗忘的事情，说出内心冲突和紧张，同时，它也有助于减轻或消除受助者的紧张、焦虑、冲突、失眠等[4]；（3）弗吉尼亚·萨提亚的家庭治疗：通过雕塑、隐喻、个性部分舞会以及家庭重塑等形式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响，改进家庭心理功能，促进家庭成员的关系[5]。
简快身心积极疗法整合了NLP疗法、家庭系统排列、情绪管理技巧、后现代心理学的概念和技巧，通过理性逻辑的引导、潜意识的引导、身体经验的建立、改变脑记忆的结构模式等形式，帮助提升，并对个体身边的人产生更积极的影响[1]。
（二）NLP的基本精神：12条前提假设
前提假设是NLP概念及技巧的基础，是指当我们思考或者处理事情的时候，可以假定人事物的关系与这些前提假设描述的一样，然后凭这些假设去设计自己的思考方向和行为。但是这些假设不是僵化的原则、规定或者其他具有肯定性的词语，因为NLP的精神是追求在三赢“我好、你好、世界好”基础上的实效。这里选用的是李中莹先生认为最有效的12条[6]。
（1）没有两个人是一样的。
（2）一个人不能改变另外一个人。
（3）有效用比只是强调道理更重要。
（4）我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界中。
（5）沟通的效果取决于对方的回应。
（6）重复旧的做法，只会得到旧的结果。
（7）凡事必有至少三个解决方法。
（8）每一个人都选择能带给自己最佳利益的行为。
（9）每人都具备使自己成功快乐的资源。
（10）在任何一个系统里，最灵活的部分最能影响
大局。
（11）没有挫败，只有回应讯息。
（12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果。
（三）心理问题成因
从简快身心疗法的角度看，人类所有的心理问题可归纳为五种原因[1]。
（1）家族系统问题：原生家庭里一些事情导致心理困扰。
（2）不接受父母：对父母的一些事情不满意，不能衷心地接受父母，包括不满意、批评父母，也包括可怜、同情、小看父母。
（3）没有充分成长：心理年龄跟不上生理年龄，心理上依然停留在过去孩童阶段。
（4）成长过程中有过创伤：一些一次性的经验，造成对某些事的过敏反应，因而不能正确有效地面对和处理这些事情。
（5）生理问题：脑部意外受到创伤，造成个体问题表面看似是心理问题。
（四）简快身心积极疗法的特点
1.快速有效
简快身心积极疗法直截了当，快速有效，是因为其基本信念提供了符合事物真实情况的操作平台。在这个平台上，辅导者有最大的空间作出引导，而来访者也有最大的空间找出解决的办法[7]。这些基本信念包括以下六点。
（1）把辅导工作的焦点放在“解决”而不是“问题”上。简快身心积极疗法认为来访者的“未来”更重要，需要找出他想拥有怎样的明天，再明确他的现状，然后引导他发现自己已经拥有的能力，尝试作出与以往不同的选择，从而改变对事情的看法、做法（建造新的神经元网络），创造出更满意的明天。
（2）每一个人都想有一个更好的明天。即使是一个企图自杀的人，都想有一个更好的明天，只不过他认为更好的明天不会在这个世界找到而已。需要辅导的人是深陷困境、看不到出路的，而困境总是在过去，不是已经发生的事情，就是已经出现的情绪感受。与来访者谈他的过去，他会坚持更多主观信念、价值和规条，谈话会变成无效果的争论。而思考“你想明天有怎样的不同”则能使来访者把争论抛到脑后，集中于当下有效的
思考。
（3）不代来访者决定人生，而只引导他认识到有更多的选择。 每一个人对世界上的每一件事的现状是怎么一回事，都由他本人的一套信念系统决定。每个人的信念系统不一样，因此，对一件事情的看法，也不可能完全一样。一个辅导者既不能全部了解来访者的信念系统，也不能控制人事物的发展变化，更不能保证结果对来访者一定好，因此，不代来访者决定人生，而只引导来访者找出自己最想用的方法，他自然更愿意自己付诸行动。
（4）不预设“应该是怎样的”。NLP疗法的技巧从不用“你应该怎样”来推动来访者，而用“你想有怎样的结果”去推动他思考和作决定。因为人总是受内心的感觉推动，就算多么“正确”“应该”的事，如果没有配合的感觉去推动他，他就算做也只是敷衍，不会持久。
（5）强调来访者已经拥有所需的能力。每一个人都有自己一套“这个世界是怎样的”的“世界观”，他凭这套世界观去处理所有事情。虽然有时效果也许并不如愿，但是动机和情绪总不会错。而所有问题，都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已[6]。所有问题都是由来访者制造出来，并且维持下去的，所以，只有他自己才能够解决。
2.取得效果的方式多样化
（1）理性逻辑的引导。用联想、举例、引申、假设、推理、模拟等说话引导来访者改变有关的信念、价值观和行为准则。
（2）潜意识力量的引导。在来访者充分放松的前提下，催眠式引导来访者的潜意识运用其庞大力量去处理问题。
（3）身体经验的建立。创造行为过程，大量使用空间感觉与本体感觉，改变经验感觉。
（4）改变脑记忆的结构模式。引导来访者在“内观”状态里，改变困扰事件的记忆结构。
二、简快身心积极疗法在心理健康教育中的适用性
（一）简快身心积极疗法的核心精神与心理健康教育
简快身心积极疗法是一种人生哲学。它显示对人性的理解、尊重以及对人类真实生活的认识。它提供了一种保障人类精神健康发展的生活原则和处事态度。其核心概念与学校心理健康教育理念一致。
1.尊重别人同时实现“三赢”
简快身心积极疗法认为，凡事必有至少三个解决方法，而只有实现“我好、你好、世界好”的选择才能更持久有效。在日常生活中，不但要考虑到双赢，还要考虑到整体的平衡。学校里一些不良行为的产生，就是因为学生自身没全面考虑“三赢”原则。例如，学生上课捣乱、课外打架等现象，都是只顾及自己而没有顾及他人及集体利益的行为。“三赢”理念为学校心理健康教育中，如何塑造学生良好的个性品质指引了方向。
2.尊重生命之火
简快身心积极疗法认为，世界上只有三种事，我的事、他人的事、老天的事[1]。我的事我负责；他人的事，我可以提供选择；老天的事，只能顺从。然而须知道，老天让我们活在这个世界上，便赋予了我们“总可以活得更好”的权利和能力。这说明以下三点：（1）只要我们愿意，我们总可以使自己多一些成功快乐；（2）必须自己去做，而不是把自己托付给别人或坐以待毙；
（3）必须懂得怎样做。如今学生学习积极性下降，正是因为没有意识到需要自己把握自己的人生，而只是把一切都托付给家长或者教师，导致学习被动，活力下降。频频发生的学生自杀事件，也反映出学生生命意识薄弱，而简快身心疗法中生命之火的理念，正符合了当今学校对于生命教育的重视。
3.不能改变别人，不能改变世界，只能改变自己
每个人都活在由自己的感官所塑造出来的主观世界里。来访者的世界在他的脑中，所以无需改变外面的世界。也就是说，情绪产生于自己对外界人和事物的看法，而不是事情本身引发的。通过改变自己信念中人和事物之间的关系，在现实生活中，便会有不同的感受。学生人际交往中常常出现的问题，正是因为自己内里的一套信念系统造成的。引导学生树立有效的信念系统，能更有效地处理人际交往过程中产生的困扰。
不能改变别人，只能改变自己。对自己与他人关系的改变，至少可以有三个方向，每个方向都可以有很多的做法。该选择哪个方向，由自己决定。这个价值指引也有助于培养学生自立的个性，为更好地走向社会作
铺垫。
（二）简快身心积极疗法的有效性与心理健康教育
学校心理健康教育的主体对象是青少年学生。在人的一生中，青少年时期存在着独特的年龄特征：独立性与依赖性的矛盾，急于自主自立，摆脱成人的约束，却又在很多方面不可避免地受到限制；理想与现实的矛盾，一方面朝气蓬勃、富于幻想，但对现实生活的困难常常估计不足，因此遇到问题，则容易情绪波动或放弃；坦率与封闭的矛盾，一方面期望得到他人的理解，与几个知心朋友谈心，另一方面沉浸在自己的内心世界，自我封闭[8]。
青少年心理问题的产生，与家庭的教养方式以及态度紧密相连[9]。在父母不恰当教养方式下成长起来的孩子，其人格特征和人际关系都会存在较多问题。如何根据这些特点提高学校心理健康教育的有效性，是一个要重点关注的问题。
简快身心积极疗法之所以有效，就是通过理性的逻辑引导、潜意识力量的引导、身体经验的建立、脑记忆结构模式的改变等方式，使人向积极的方向改变，发挥自我潜能，重新看待自己与外界人和事物的关系。
对于学生，可以更多地使用改变脑记忆结构模式的方式加以引导，使学生在内观的状态下，改变对困扰事件的记忆结构模式，从而带来不同的心态，处理好心理问题，如焦虑不安、逃学、自伤、人际关系矛盾等问题，可以引导他们自我地、内在地、积极地克服，使其充分调动内心深处的喜悦感、成就感、被爱感等，激发和增强自我的信心、责任心和感恩之心。
（三）简快身心积极疗法的发展性与心理健康教育
学校心理健康教育的根本目的，不仅是使各种心理异常的学生尽快缓解心理压力及消除心理危机，以更好地适应学校生活，而且更重要的是引导他们建立健全的人格和良好的个性，树立正确的价值观，使其内心世界丰富起来，充分发挥自己的潜能[10]。可以说，后者才是学校推广心理健康教育的本质所在，因为学校毕竟不是专门医治严重心理问题的专业场所，学校心理健康教育更多地针对正常的学生，引导其更好地适应环境以及发挥潜能，更好地学习、成长。
简快身心积极疗法对人的成长的态度，体现了发展性的特点。它强调每一个人都想有一个更好的明天，每个人都具备使自己人生成功快乐的资源，而学校的教师，需要协助学生创造更好的明天，协助他们如何善用自己的资源去实现理想。
简快身心积极疗法认为，下一代比上一代更有资格活下去，下一代比上一代更有力量将生命传下去。无论家庭教养模式如何，父母都是爱孩子的，孩子都是有足够力量去更好地成长的。当学生充分认识到这份爱，则能更好地认识一些现象和处理一些问题。任何一种不符合“三赢”的做法，都是不足取的，这也体现了简快身心积极疗法的发展性。例如，有些学生学习基础差，想放弃学习而去工作，这点跟持久的“三赢”原则相违背。让学生充分认识到“三赢”原则对人生的重要性，则能更好地引导他作出最佳的选择。
（四）简快身心积极疗法的系统性与心理健康教育
任何人都不是独立存在的，都是生活在一定的系统中，即生活在一定的团体中。简快身心积极疗法结合家庭系统排列原理，重视家庭系统对于一个人成长的重大影响，在辅导技巧上，也运用了这一原理，同时也强调与家人连接、沟通的重要性。学校心理健康教育同样地，也不能脱离学生家庭背景，只有充分结合家庭教育，才能更好地开展心理健康教育工作。
三、具体应用中的注意事项
简快身心积极疗法不但是一套能够帮助心理工作者更快取得效果的心理辅导技巧，是一个庞大的工具箱，而且也是一套积极乐观的生活理念，其中的一些技巧容易掌握，操作方便。
1. 检定语言模式：通过检定说话者语言里是否存在扭曲、删减、归纳等言语模式，引 导说话者作出相应的修正或进一步思考，就能达到降低或消除心理困扰的
效果。
2.改变信念的语言技巧：（1）定框法：把来访者的思想状态引导到有助于问题改善的方向；（2）破框法：破除 “应该如此”“没有办法”“托付心态” 的限制性信念；（3）换框法：包括意义换框、二者兼得、环境换框。
3.五步脱困法，通过简单的五步，把困扰的问题转化成可以通过努力而摆脱的问题，具体如下：
（1）来访者的困境：我做不到……
（2）可以改写成：到目前为止，我尚未做到……
（3）困扰的因果关系变成：因为过去我不懂得……，所以到现在为止尚未做到……
（4）假设：当我学会……，便能做到……
（5）未来：我要去学习……，使我能做到……
上述技巧以及一些调节情绪、放松自我的方法，如混合法、生理平衡法、海灵格法、TAT法，都是从理性逻辑层面进行引导，或者通过改变本体感觉从而改变经验感觉，只要掌握了其中的核心，任何学生都可以随时运用，非常适合学生自己在实际生活中排解烦恼。但是有些方法是在浅催眠状态下进行的，例如：历代父母借力法、接受批评法、感知位置平衡法、接受自己法、撒金粉法等，这些技巧对环境的要求相对较高，对辅导者的状态调控能力也有一定要求。因此，在学校心理健康教育中运用简快身心积极疗法时，一定要注意有所侧重地教学生；心理辅导员在使用过程中，也要对相关内容作适当的说明，以避免出现一些不必要的心理伤害。
同时，简快身心积极疗法并不是万能的，它只是一套工具箱，必要时，还需要配合其他疗法进行辅导。因此，在充分重视它在学校心理健康教育中的作用的同时，也要认清它的地位，这样它才能发挥出应有的实效。正如它所提倡的核心精神一样：有效用比只是强调道理更重要，每个问题至少有三个解决方法。
参考文献：
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[10]胡永萍.学校心理健康教育[M].广州：中山大学出版社，2005.
（作者单位：广东省佛山市里水初级中学，佛山，528244）
编辑 / 杨 怡 终校 / 于 洪
