试论少年儿童游泳技术训练的重要性及方法

    白桦

    【摘 要】 游泳是一项技术性较强的运动，并且在游泳活动中可以有效锻炼身体的各个部位，起到提升身体素质的锻炼效果，因此，游泳对少年儿童的成长具有十分积极的影响。但是，少年儿童在游泳之前，一定要首先掌握游泳的技术，这样才能在游泳活动中确保安全，防止意外情况的发生。本文将对少年儿童的游泳技术训练进行简要阐述。

    【关键词】 少年儿童；游泳技术训练；重要性；方法

    【中图分类号】 G64.22 【文献标识码】 A 【文章编号】 2095-3089（2017）13-00-01

    作为众多运动形式之一，游泳运动对于放松身心、提升身体素质都具有十分重要的作用，经常进行游泳活动的人一般都拥有良好的身体素质。少年儿童正处于成生长发育的关键时期，良好的心理素质和身体素质对于其成长具有至关重要的作用，因此，少年儿童应该多进行游泳活动的锻炼。但是，因为游泳具有一定的技术性，需要经过一段时间的训练才能真正掌握，所以，少年儿童在进行游泳运动之前，一定要先进行游泳技术的训练，这样既能提升游泳运动的质量，也能确保活动的安全性。

    一、少年儿童进行游泳技术训练的重要性

    游泳并不是人类的本能活动，并且由于游泳运动具有一定的技术性，所以，在进行游泳活动之前，良好的技术训练是十分必要的。即使是成年人，如果没有掌握好游泳的相关技术，进行游泳活动也是不安全的，并且也达不到锻炼身体的运动目的，少年儿童更是如此。少年儿童正处于成长过程的关键阶段，由于其自身的实际特点和身体素质的客观制约，在游泳训练过程中表现出了较强的年龄特点，因此，与成年人的训练方式不同，少年儿童的游泳技术训练也应该有所差异，体现出较强的针对性和年龄特点[1]。在训练过程中，尤其在训练的初始阶段，应该先让少年儿童有一个适应期，进而循序渐进的开展游泳技术训练。在技术训练实践中，应该重点向少年儿童介绍讲解游泳技术的要点，并且做好示范，重点纠正少年儿童的错误动作，从而有效消除这些不当动作带来的危险，避免其成为制约少年儿童游泳技术提升的障碍。

    二、少年儿童游泳技术训练的主要方法

    从以上论述中可以看出，少年儿童在游泳技术的训练过程中具有不同于成年人的特点，因此，要想有效提升少年儿童的游泳技术，采取科学有效的训练方法是十分必要的。

    （一）制定科学合理的游泳技术训练计划

    众所周知，在学生学习的过程中，要想使教学达到预期的效果，科学合理的教学规划和教学设计都是必不可少的重要内容，少年儿童的游泳技术训练中同样也不例外[2]。由于少年儿童的成长特点，在游泳技术训练的过程中与成年人存在较大的差异，所以，为了保证高效的训练质量，必须事先制定科学的训练计划。在训练计划的制定过程中，应该遵循一定的基本指导思想，那就是在确保少年儿童安全的前提下，最大限度的提升训练的整体效果。所以，训练计划首先要考虑的问题就是计划实施的安全性，这是开始游泳技术训练首先要考虑的问题，也是最重要的问题。接下来，在确保安全的前提下，老师应该充分重视少年儿童的成长特点，将其身体素质等实际情况考虑进去，并且作为训练计划制定的重要参考指标，由于少年儿童身体素质不如一般成年人，所以，游泳技术训练不能千篇一律，应该具有较强的针对性[3]。除此之外，游泳技术训练的过程中应该重视运动量的控制，防止少年儿童由于体力不支而发生危险。所以说，在少年儿童游泳技术训练过程中，老师必须对训练的全过程有所把握，事先进行科学合理的训练规划，不能一味的追求教学速度而忽视少年儿童的自身特点，训练要适度，并且能够最大限度的提升游泳技术训练的质量。

    （二）在进行游泳技术训练之前做好充分的准备活动

    对于一般的体育运动来说，训练或者运动之前进行热身活动是必不可少的步骤，充分的热身和准备活动不仅能使运动员在运动中发挥出较好的状态，而且可以有效避免肌肉拉伤等状况的发生，少年儿童的游泳技术训练过程中更是如此。老师在进行正式的下水训练之前，应该引导学生做好充分准备热身和准备活动，这是保证训练效果，避免发生损伤的关键步骤，应该给予足够的重视[4]。尤其在气温较低的游泳环境下，如果不经过准备活动直接下水训练，身体素质较差的少年儿童很可能就会发生腿部抽筋的现象，这种情况将极大地增加游泳训练的危险性。所以，为了避免游泳技术训练过程中发生类似的危险，老师应该重视下水之前的准备活动。除此之外，老师在准备活动的过程中，可以适当的训练少年儿童的柔韧性，因为对于游泳来说，良好的柔韧性有助于掌握游泳技术。在此过程中，老师可以首先组织少年儿童进行慢跑，然后利用慢跑后的间隙，进行肌肉的拉伸训练，这样既能起到热身的作用，而且有助于柔韧性的训练。

    （三）进行陆上动作模仿的輔助训练

    游泳的形式有很多种，各种游泳技术之间也都存在较大的差别，所以，在对少年儿童进行游泳技术训练的过程中，应该重点讲解游泳技术之间的差异。在训练过程中，如果老师直接下水示范，少年儿童不易观察到老师的动作，对动作要领的理解也不会很好的掌握[5]。解决这一问题的有效方式是利用陆上动作模仿的形式。在进行某一种游泳技术动作的讲解之前，老师可以先不进行下水训练，在陆上进行水下动作的模仿教学，对技术动作进行分解训练，让学生模仿水下的游泳动作，采取这种教学形式时，少年儿童可以清楚的观察和掌握老师的示范动作，进而进行模仿训练，老师对于少年儿童的动作也可以直观的观察到，对于技术动作不标准之处，老师可以及时进行纠正，等学生都掌握游泳技术的要领以后，再让少年儿童进行水下训练，训练的质量将会大幅提升。并且，在学习多种游泳技术的时候，这种教学形式也有助于少年儿童理解各种游泳技术之间的动作差异，从而提升游泳技术训练的整体效果。

    三、结语

    综上所述，游泳技术的训练，对于少年儿童掌握正确的游泳方法，提升游泳训练的整体质量，都具有十分重要的作用。因此，应该对少年儿童的游泳技术训练引起足够的重视，采取科学合理的训练方式，提升少年儿童的游泳水平。

    参考文献：

    [1]杨城.浅谈少年儿童游泳运动员选材和训练方法[J].青少年体育，2014（9）：25-27.

    [2]吕泳立.游泳基础教学的训练方法及特点[J].当代体育科技，2016，6（25）：25-26，28.

    [3]沈渊鸿.少年儿童游泳运动中AQ的锻炼及培养[J].考试周刊，2016（29）：114.

    [4]李磊.浅谈少年儿童游泳训练中的陆上身体素质训练[J].黑龙江科技信息，2015（16）：96.

    [5]王黎明.游泳训练对促进少年儿童身心健康发展的积极作用[J].网友世界·云教育，2014（19）：266-266，269.