以积极心理学为导向的幸福课对学校心理团体活动课的启示

    阳志平 王 薇

    

    

    〔摘要〕如何将积极心理学与团体心理辅导活动课相结合?参考积极心理学理论体系与欧美幸福课实践,国内一线心理专家积累了诸多学校团体心理活动课的实践心得,并联袂编写了《积极心理学团体活动课操作指南》一书。该《指南》详细介绍了幸福课的诞生背景,既有教学实践、课程内容,又有对课程设计的启发。

    〔关键词〕美国;英国;幸福课;积极心理学;团体活动;活动课

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684(2009)11-0028-04

    一、幸福课 的诞生

    心理疾病,如抑郁、焦虑、恐惧离我们不远。令人欣慰的是,目前已经有14大类心理疾病能够明确治疗。但这还远不够。

    美国宾夕法尼亚大学心理学教授塞里格曼(Seligman)、美国密歇根大学心理学教授皮特生(Peterson)、美国杜克大学心理学教授奇克森米海(Csikszentmihalyi),这三位最核心的积极心理学创始人进行了一次富有创意的逆向思维(Seligman et al.2005):心理学家为什么一定要将精力花在心理疾病上呢?当他们几位检索过1887年至2000年以来所有重要的心理学文献,大吃一惊:关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇,关于抑郁(depression)的有70856篇,而提及欢乐(joy)的仅有851篇,关于幸福(happiness)的有2958篇,其中,居然关注抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现了14次,才会出现一篇关注快乐、幸福等积极情绪的论文。可以说,心理学家太失职了!从2000年开始,他们联合迪纳(Diener,美国伊利诺州立大学心理学教授)、吉尔伯特(Gilbert,美国哈佛大学心理学教授)、卡尼曼(Kahneman,美国普林斯顿大学心理学教授),发起了目前方兴未艾的积极心理学运动:关注如何发挥人类的优势和能力,帮助人们扩大和建立积极情绪。

    教育应该是快乐的,是关注人类潜能与优势的。孔夫子曰:知之者不如好之者,好之者不如乐之者。积极心理学与教育实践的对撞,使得心理学家与教育学家联手开创了积极心理学的幸福课。幸福课是指以积极心理学理论为基础,关注人类优势与幸福,帮助人们快乐与幸福的课程;幸福课的形式为团体心理活动、网络自助、面对面工作坊、集体讲座等。

    二、幸福课 实践现状

    幸福课在大学的实践首先是塞里格曼于1999年从宾夕法尼亚州大学开始的,后来广受媒体关注的则是哈佛大学的泰勒(TalBen-Shahar)博士。

    在商业机构及媒体的推动之下,哈佛的幸福课变成了一个传奇:泰勒博士的实践始于2002年。当时,他第一次在哈佛大学讲授积极心理学的幸福课,只有8个学生报名,其中两名学生中途退课。第二年,选修泰勒课程的学生总数达到380人。接下来的一个学期,学生人数增长到850人,这让泰勒博士讲授的幸福课《积极心理学》超过哈佛的王牌课《经济学导论》,成了哈佛听课人数最多的课程。富有戏剧性的故事,加上哈佛的名牌效应及商业机构的推动,哈佛的幸福课广为人知。幸福课从美国的大学,逐渐深入到了中小学。比如阿拉巴马州(Alabama)的Homewood高中Amy C. Fineburg老师根据积极心理学的体系,分别向学生介绍了《积极心理学七天入门课程》的六个单元。

    与哈佛的幸福课相比较,英国顶尖中学惠灵顿公学的幸福课实践更加务实。惠灵顿公学校长安东尼·塞尔登(Anthony Seldom)博士是一位历史学家,英国首相布莱尔的传记即出自他之手。他一直比较好奇一个问题:那些在上课期间望着窗外走神儿的孩子为什么容易得抑郁症?看来,仅仅关注问题孩子并不足以导致孩子走向快乐与幸福。他认为,教育不应该关注学生有多聪明,而应关注学生是怎么聪明的。

    当他意识到积极心理学在教育界的应用潜力之后,他开始在剑桥大学幸福学院院长、英国积极心理学家尼克·拜利斯(Nick Baylis,2004)的指导之下,从2006年开始,为10年级和11年级学生每周安排一次幸福课 ,这两个年级的学生年龄从14岁到16岁不等。这些课程教授学生如何处理人际关系,关注身体和心理健康,控制不同的情绪,以及怎样实现自己的宏图大志。这门课与哈佛的幸福课 实践最大的不同之处是,它不是讲座形式,而是糅合了传统团体心理活动、宗教教育、体育锻炼、个人、健康与社会教育,以及瑜珈和冥想等众多元素,关注学生的四套成对能力:个人和社会;创新和物质;道德和精神;语言和逻辑。惠灵顿公学所在的英国伯明翰市(共有440所中小学、18万学生)2008年宣布,当地所有中小学生很快将学一门与文学、数学一样重要的课程——幸福课。

    哈佛大学与惠灵顿公学这两所学校的幸福课实践迎合了信息时代人们追求幸福的需求,取得了极大成功,得到了《时代》、《科学》、《纽约客》等重量级媒体的追捧。TED等富有影响力的民间智库也纷纷邀请积极心理学家们讲授自己的理念及研究。与欧美交流紧密的香港不甘于人后,接上了积极心理学的传播火炬,分别于1999年开始在中小学开设“成长的天空”课程计划(香港教育署资助与发起,关注青少年抗逆力),2005年开始推行“共创成长路”(香港中文大学石丹理教授负责,香港赛马会慈善信托基金资助,关注青少年积极成长)等基于积极心理学的教学实践。至今为止,香港教育界已为此投入了大量人力物力,出版了几十本教材,发表上百篇研究论文,可谓成果丰硕。

     三、幸福课教什么

    如果用一句话介绍积极心理学,我们可以这么理解:积极心理学是研究人的优势与幸福的一门心理学学科。它着眼于建立:积极情绪、积极个人优势、积极组织。积极心理学通过三个途径:快乐、参与和意义来帮助人们通往幸福与快乐。这是目前国际较公认的积极心理学的定义。在积极情绪、积极个人优势、积极组织三个层面,积极心理学家分别取得了大量研究进展。因此,幸福课应立足于最新积极心理学研究进展,向人们普及一些经过科学验证的实践技术与概念。阿拉巴马州(Alabama)的Homewood高中的《积极心理学七天入门课程》即围绕此体系展开,六个单元分别为:

     第一课:什么是积极心理学;

     第二课:积极情绪体验:概论;

     第三课:对过去的积极情绪体验:生活满意度与主观幸福感;

     第四课:对现在的积极情绪体验:心流体验;

     第五课:对未来的积极情绪体验:希望与乐观;

     第六课:美好生活:运用个人优势。

    与Homewood高中相比较,英国惠灵顿公学幸福课程更系统、时间更长。校方为10年级和11年级学生每周安排一次幸福课程,这两个年级的学生年龄从14岁到16岁不等。英国惠灵顿公学幸福课程设计者、剑桥大学幸福学院院长、英国心理学家尼克·拜利斯(Nick Baylis)在《如何教积极心理学(Teaching Positive Psychology)》(见《积极心理学实践(Positive Psychology in Practice)》一书)中介绍到,积极心理学在课堂中的实践,应该关注五个主题:

    1. 促进更好的思维能力(foster calm for clear thinking);

    2.促进内在动机(foster intrinsic motivation);

    3. 使学生能够控制自己的生活(foster an internal locus of control);

    4. 使学生更快乐(foster respect for happiness);

    5. 提升学生专注力与心流体验(foster Mindfulness and flow)。

    Catalano(2004)的研究发现,并不是所有关注青少年积极成长的课程计划都是有效的。他调查了北美77个儿童及青少年积极发展项目,仅有25个被证明是有效的。通过对这25项成功项目的分析,他认为,成功的项目包括了15个核心概念,分别是:

    1. 推广亲密关系的构建与维持;

    2. 培养抵抗能力;

    3. 推广社交能力;

    4. 推广情感能力;

    5. 推广认知能力;

    6. 推广行为能力;

    7. 推广道德能力;

    8. 培养自觉性;

    9. 推广精神寄托;

    10. 培养自我效能;

    11. 培养清楚并积极的个性;

    12. 培养对未来充满希望;

    13. 提供积极行为的识别和支持机会;

    14. 提供社交活动的机会;

    15. 培养社交的行为标准。

    Catalano调查的项目虽然并不只针对积极心理学体系,绝大多数项目在积极心理学诞生之前已运作良久,但是,他列出的15项积极特质与积极心理学关注的主题一致,代表了帮助儿童及青少年积极成长应该关注的15项主题。香港“共创成长路”即围绕这15项积极成长的概念展开。

    四、如何将幸福课引入中国:以心理资产为本

    欧美积极心理学实践体系正在逐步完善,如何与国内心理健康教育有机结合是研究者最为关注的问题,也是教育实践的需要。幸福课在中国化的过程中,不能照搬,要与国内教育实际相结合,要与学校心理健康教育相结合。我们提出,幸福课应致力于关注积极优势、积极情绪、积极关系、积极应对、积极成长、积极组织六大主题。这六大主题正是构成《积极心理学团体活动课操作指南》(机械工业出版社2009年12月出版,阳志平主编)全书的六部分十五章。

    积极优势、积极情绪、积极关系三者关注的是人们可以用于自身发展的心理发展资产。研究者(Benson,1997,美国)认为,青少年的发展资产有40多种,分为外在资产及内在资产,青少年积极成长的课程计划的目的就在于培养青少年发展资产(developmental assets)。Catalano整理的15项积极成长的概念建构也可以看作对青少年发展资产的归纳。同样,塞里格曼(Seligman,2008)在《积极心理学与积极教育》中提到的智能资源(intellectual resources)、社会资源(social resources)也部分涉及到了人们的发展资产。“积极优势”代表着人们的个人智能资产、“积极情绪”代表着人们的情绪资产、“积极关系”代表着人们的社会资产。

    当人们运用这三类最主要的发展资产去应对发展挑战的时候,会面临挫折或者成功。这就是“积极应对”关注的韧性、“积极成长”关注的自我效能、行动能力与自决能力。

    “积极应对”是与传统致力于诊断并治疗心理问题的消极心理学对接的接口;

    “积极成长”是体现积极心理学致力于帮助人们追求幸福、开发潜能的实践意义的入口。

    可以说,“积极应对”与“积极成长”代表了积极心理学实践的两个重要概念——人们使用心理资产的产出物。因此,我们特将其作为与“积极优势”、“积极情绪”、“积极关系”三者平行的地位。

    最后,考虑到教师身心幸福对学生幸福的重要性,学校在开设幸福课的时候,应围绕学校人力资源管理主要环节,了解如何提升教师与学校心理资本、主观幸福感及基于教师素质模型来招募更合适的教师等议题,此部分即为“积极组织”所关心的话题。 这六大主题及其相关概念的逻辑关系如右图所示:

    五、幸福课教什么:以问题为本与以心理资产为本

    根据Catalano的整理,以问题为本与关注青少年积极成长(即以心理资产为本)的两种课程计划各自特点如下:

    两种课程计划对比

    

    系统整理青少年发展资产的Benson(1997)认为,致力于减少并预防青少年问题的预防模式阻碍了人们对青少年潜能的理解。他认为,应采取资产促进的方式,促进青少年心理发展。他提出(2004年),以优势为本的青少年发展模式能更好地促进青少年的积极成长。

    Catalano等人指出,预防模式与发展模式并不冲突,应是兼容模式。心理学对于人类消极问题的关注是可以理解的,这些关注不会也不应该被放弃。积极心理学是在视角上进行了一个巨大的转变,开始对促进人类潜能的研究感兴趣了。

    Battistich等(1992)的研究指出,有效与持续地推行社工干预计划或校本课程计划必须包括五个层面,也可以称为五个步骤,同样,讲授幸福课

    也应包括这五个层面:

    (一)理论架构层面

    1. 无论是大型的校本课程还是小型的工作坊,应尽量培育参与者尽可能多的积极特质。

    2. 应尽可能依托实证研究,及概念构成成份清晰的理论框架来设计课程。

    (二)课程设计层面

    1. 尽可能地进行创意设计,让参与者能够获得参与课程的惊喜。

    2. 课程设计应契合当地文化与现实生活背景。

    3. 对课程的目的、涉及的概念或者培养人们的哪项积极能力,应有明确评估。

    4. 课程配套工具、操作流程以及教学效果应能重复检验。

    5. 可借助专业公司资源,比如购买专业公司的团体活动训练包。

    (三)推行层面

    1. 容忍课程实践的不完美之处,承认不存在十全十美的课程设计。

    2. 明确组织身份及获取相关资源支持。

    3. 采取灵活的教学方式,可系统开课,也可小步前进,从小型讲座开始。

    4. 让自己受益:从自己入手开始实践积极心理学。

    

    (四)计划监察与评估层面

    香港马庆强教授对大陆心理健康教材有过这样一段评论:“近年中国内地也出现大量有关中小学生精神或心理健康的教材及教科书。这些教材集中讨论青少年正面发展的一些范畴,例如心理适应、自我概念、与健康成人和益友的联系、分辨是非能力及情绪控制和表达能力。生命及道德教育亦倾向注重全人心理发展及日常生活事件。虽然这些精神健康或生命和道德教育的教材通常是由资深心理学家、教育学者及教师制定及编制,但是这些教材的效果很少经过跟踪研究而做出评估。”

    可以说,对课程计划进行监察与评估,是很重要但却常常被忘记进行的工作,因此应注意做到:

    1. 及时借助专业测评工具或者自行设计的量表对课程效果进行实时评估。

    2. 详细记录课程有关效果,包括课程主持人与活动参与者两方面的心得。

    (五)传播层面

    1. 及时总结并形成校本课程或者有关论文、教材等物化产品。

    2. 通过多种新媒体形式,比如博客、社交网络等分享教学实践成果。

    3. 参与幸福课专业社区(网址为:http://www.xingfuke.net)讨论。

    参考文献:

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    (作者单位:北京安人测评技术有限公司,100055,电邮:[email protected])

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