关于体育疗法有效性的应用研究

    师德明

    【摘要】随着现在人们生活习惯的改变,一些新型的病情也逐渐增多,当然,相对应的医疗手段也应运而生,体育疗法作为一种医疗性的体育活动,在预防医学、康复质量和临床医学等领域被广泛应用并占据很重要的地位。体育疗法的应用对象的范围十分广泛,它不仅仅可以作用于物理缺陷,还可以作用于人的心理障碍。随着文化的交流和医疗水平的进步,在很多医学方面都有着不错的成绩,医疗体育也取得了十分重要的发展。大学阶段的学生在心理上容易出现一些障碍,而体育疗法这种小运动量疗法,不仅适合学生对于缓解病情状况的方式的需求,也有助于提高学生的身体素质和心理素质。

    【关键词】运动康复?体育疗法?常用疗法

    早在古代,我国的先贤就已经开始使用一些体育活动来进行养生,甚至去治疗一些特定的疾病,如我们都熟知的“五禽戏(模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种禽兽动作的体操)”,还有现在也被人们广泛推广的太极拳和八段锦等,都是人类在体育疗法发展历史上宝贵的结晶。除此之外,体育疗法还可以减轻患者个人、以及患者家庭和社会的负担。当代青年因学习压力过大,思想压力过大,或多或少都会出现一些心里隐患,如失眠、自卑、暴躁等,而大学生中这种现象的发生也越来越普遍。针对这种现象的发生,教师在教学过程中应注意观察学生的表现,以尽快调整教学模式,让学生在课堂体育锻炼中通过体育疗法恢复健康。笔者结合自身多年体育教学经验,对关于运动康复中常用疗法有效性的应用进行了一番简单的探讨,希望可以给广大师生带来一定的帮助。

    一、主动疗法增信心

    体育疗法的特点之一就是有助于激发患者治病和康复的积极性。在当代医疗水平已经比较发达的背景下,有些疾病可能仍然需要大量的治疗,这样不仅仅给患者的家庭带来很大的负担,对患者的生活也带来了极为严重的影响。大学生在面对心理障碍时,因为自己接触专业性知识较少,并且网络上的相关理论五花八门,容易产生一种悲观的心理态度,产生放弃自我治疗的想法,也容易出现厌世的态度,从而不利于心理障碍的恢复甚至加重这种心理障碍。但体育疗法不同于其他医疗方法,不同于传统医疗方法,体育疗法更像是一种健身,它可以让病人成为医疗活动中的主体,成为主动治疗者,而不是一味地被动接受治疗。在大学体育课堂中,通过体育疗法的使用,可以让学生在运动中改善自己不良的情绪,培养自信乐观的心态,从而提高学生的生活态度和生活质量。

    例如,当教师发现班集体内有过于自卑的学生时,应采取一些稍有难度的体育活动,让学生通过,进行体育活动来获得一定的成就感,从而缓解学生自卑的心理状态。如教师在教授空竹这一课程时,可以在指导学生完成简单的动作之后,教授学生一些有难度的空竹动作,如“左绕线左手横在胸前,右手从外向里绕空竹再向外再绕空竹,把杆线褪下,右绕线右手横在胸前,左手从外向里绕空竹再向外再绕空竹,把杆线褪下,左外抛把左手横在胸前,右手从离向外兜空竹,把空竹向左抛出,右外抛把右手横在胸前,左手从离向外兜空竹,把空竹向右拋出,左横摆空竹从右向左甩,再拉平,右横摆空竹从左向右甩,再拉平。”教师向自卑学生教授有难度的动作,并细心指导他们完成动作,在学生完成动作之后,对他们进行表扬和鼓励,从而提高学生的心理自信,健全学生的心理。此外,教师还要时刻观察学生的动态,当发现学生对于该动作难以掌握时,教师应适当降低教学的难度,以避免学生在完不成动作之后,产生更加沮丧自卑的情感。另外,教师还可以举行一些小型的比赛,让学生在比赛中提高对自己的认识,从而提升自信心,改善自卑心理。教师在安排教学进度时,应注意循序渐进,逐渐提升教学难度,让学生在教学过程中增加对于康复的信心,同时也提高学生的身体素质和心理素质,对于接下来的康复也有一定的辅助作用。

    二、全身疗法重实践

    体育疗法能够有效增强人们的体质,运动者自身的免疫系统也会得到一个更加综合的提升。除了对疾病带来缓解以外,对整个机体健康都有很大的益处。医疗体育疗法是一门新时代下医学人员的研究结果,它是根据人体的运动与生理状况来科学设计,还涉及了一些其它方面的科学知识。同时,这种疗法还涉及到不同类型的运动,能够对不同的患者和情况制定力量程度不同的训练,因而它又同力学及其他自然科学有密切的联系。体育疗法是一种作用于全身的疗法,不单单作用于患者的疾病,对于患者身体其它方面也有着很好的积极作用。另外,体育疗法还可以在一定程度上减轻因疾病所带来的行动不便等问题。体育疗法可以促进和加强机体的代偿功能,同时能提高人的心理素质,消除对于疾病所带来的心理障碍。运动会给人体带来很多好处,通过运动,大脑的皮质层得到一定的刺激,产生一定的兴奋性,然后作用于身体的各个系统,从而使身体机能以及器官得到培养和增强,还可以提高人的供血能力,改善人的心情以及生理状态,使人的免疫力得到提高。当代大学生因长期关注与理论知识的学习,缺乏锻炼,从而出现身体素质较差的普遍现象。针对这种现象的出现,教师应加强课堂上体育疗法的应用,使学生接受更加科学与全面的体育培训,从而增强学生的体质。

    例如,如何很多大学生有腰腿疼痛的病痛,为了改善这种现象,提高大学生身体素质水平,教师可以通过在课堂上教授一些锻炼技巧,从而减轻疼痛给学生带来的困扰。如腰、腿运动,侧弓箭步:脚向同侧迈出一步,同侧手臂呈摸向脚尖的姿势,另一侧的腿下蹲,然后起立时由大腿小腿与臀部同时发力,每五组休息一次。还有相扑蹲式:首先分开两腿站稳,把臀部向下蹲,然后太高双臂指向前方,最后起身,用臀部和腿部发力,而双手则还原身体两边。反复蹲起8~16次。支撑提膝:身体平板支撑姿势,胳膊上下臂为九十度,俯卧在平地上,腿部用力蹬直,然后两腿依次上抬,左右各8次。这些都是一些容易训练且能够较快取得练习成果的动作,对于人们的体能也有着非常全面的提升,尤其是在一些学生群体中,还能起到在心理方面的积极作用。学生通过进行以上练习,可以使腰部和腿部的肌肉力量得到锻炼,矫正一些人们日常生活中的不良姿势,还能达到增强韧带柔韧性的目的。除此之外,教师还可以教授学生一些简单的体操,培养学生的平衡能力以及动作能力,以提高学生的身体素质,带动全身器官的锻炼。提高身体素质,对于当代大学生的生活有十分重要的意义。教师还应注意学生动作完成质量以及完成频率,监督学生完成以上练习,促进和加强机体的代偿功能,同时能改善人的精神面貌,消除心理障碍。

    三、自然疗法宜普及

    人体功能及运动的正常发挥需要人体的神经和运动系统的保障,因此对于运动的时间和质量具有一定的要求。体育疗法是一种较为开放的疗法,在时间和形式方面都有着很大的可塑性,实现的方式非常简单,因此也更加容易在人群中推广,它还具备着很多传统体育运动没有的优点,所以会对运动者的身体带来很多好处。大学校园作为大部分学生最后的校园时光,是大部分学生最后能够接受体育教育的阶段,大多数学生在工作之后几乎没有接触运动的机会,教师应把握此阶段,向学生普及一些利于身体健康的运动,将体育疗法的主要内容传授给学生,使学生从实践中感受到体育疗法的好处,以激励学生更好的贯彻体育疗法。除此之外,教师还引导学生将体育疗法的一些运动技巧传递给身边的人,让更多的人在体育疗法中受益。这也是体育疗法的一个重要特点。

    例如,针对目前大多数人都患有的颈椎病,教师可以教授学生“颈椎操”这一简单的,体育疗法。用左右手掌輪流摩擦颈部,每次时间为10秒钟,之后开始按摩后颈,这个运动对于人们的颈部能起到很好的保养与按摩。同时,将头部向左右依次扭动90度,每次将时间控制在5秒左右,左右轮流,避免出现强烈的疲劳感;还可以将脖子向前后拉伸,做探头与仰头的动作,使颈部可以从前后左右四个方位得到全面训练。这几个运动不仅能够缓解颈部压力,帮助人们在辛苦工作一天后得到一定的放松,如果长期坚持的话,在预防颈椎病方面也能起到非常明显的作用,当然,颈椎操不仅在生理方面可以帮助人们,还能让人们的心理更加放松,提高人们的睡眠与休息质量。眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处,可以治疗牙疼、眼疲劳、头疼等不良症状,对人们的身体健康有着非常独特的益处。除此之外,大学生普遍出现亚健康情况,教师应,主动向学生传授一些运动技巧,在提高教学质量的同时,提升学生的身心素质。教师还可以教授给学生一些简单的广播体操或者体育运动,同时教师还应注意运动量不应过大,运动动作幅度不应过大,适用性非常强,可以让很多人得到受益。

    总而言之,患者通过进行体育疗法,可以尽快摆脱疾病的困扰,同时还能让患者身体其它方面的素质得到加强,对于人们长期的身体健康有着非常积极的作用,对疾病的治疗与康复也能进行很好的配合。当代大学生或多或少都存在一些身体问题或心理问题,教师在教学过程中,可以利用自身知识为学生规划合适的疗法,以缓解学生的一些不良情绪,从而培养学生自信乐观的生活态度。体育疗法在大学课堂中的应用,能对学生的身体素质与心理素质起到双重的提高作用,它简单广泛的推广方式,也可以使更多的人受益。教师应在教学过程中注意学生个体差异,在完成教学任务的同时,提高学生的身体素质,从而为新时代创造出更多优秀人才。

    参考文献:

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