关于体育疗法有效性的应用研究
师德明
【摘要】随着现在人们生活习惯的改变，一些新型的病情也逐渐增多，当然，相对应的医疗手段也应运而生，体育疗法作为一种医疗性的体育活动，在预防医学、康复质量和临床医学等领域被广泛应用并占据很重要的地位。体育疗法的应用对象的范围十分广泛，它不仅仅可以作用于物理缺陷，还可以作用于人的心理障碍。随着文化的交流和医疗水平的进步，在很多医学方面都有着不错的成绩，医疗体育也取得了十分重要的发展。大学阶段的学生在心理上容易出现一些障碍，而体育疗法这种小运动量疗法，不仅适合学生对于缓解病情状况的方式的需求，也有助于提高学生的身体素质和心理素质。
【关键词】运动康复?体育疗法?常用疗法
早在古代，我国的先贤就已经开始使用一些体育活动来进行养生，甚至去治疗一些特定的疾病，如我们都熟知的“五禽戏（模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种禽兽动作的体操）”，还有现在也被人们广泛推广的太极拳和八段锦等，都是人类在体育疗法发展历史上宝贵的结晶。除此之外，体育疗法还可以减轻患者个人、以及患者家庭和社会的负担。当代青年因学习压力过大，思想压力过大，或多或少都会出现一些心里隐患，如失眠、自卑、暴躁等，而大学生中这种现象的发生也越来越普遍。针对这种现象的发生，教师在教学过程中应注意观察学生的表现，以尽快调整教学模式，让学生在课堂体育锻炼中通过体育疗法恢复健康。笔者结合自身多年体育教学经验，对关于运动康复中常用疗法有效性的应用进行了一番简单的探讨，希望可以给广大师生带来一定的帮助。
一、主动疗法增信心
体育疗法的特点之一就是有助于激发患者治病和康复的积极性。在当代医疗水平已经比较发达的背景下，有些疾病可能仍然需要大量的治疗，这样不仅仅给患者的家庭带来很大的负担，对患者的生活也带来了极为严重的影响。大学生在面对心理障碍时，因为自己接触专业性知识较少，并且网络上的相关理论五花八门，容易产生一种悲观的心理态度，产生放弃自我治疗的想法，也容易出现厌世的态度，从而不利于心理障碍的恢复甚至加重这种心理障碍。但体育疗法不同于其他医疗方法，不同于传统医疗方法，体育疗法更像是一种健身，它可以让病人成为医疗活动中的主体，成为主动治疗者，而不是一味地被动接受治疗。在大学体育课堂中，通过体育疗法的使用，可以让学生在运动中改善自己不良的情绪，培养自信乐观的心态，从而提高学生的生活态度和生活质量。
例如，当教师发现班集体内有过于自卑的学生时，应采取一些稍有难度的体育活动，让学生通过，进行体育活动来获得一定的成就感，从而缓解学生自卑的心理状态。如教师在教授空竹这一课程时，可以在指导学生完成简单的动作之后，教授学生一些有难度的空竹动作，如“左绕线左手横在胸前，右手从外向里绕空竹再向外再绕空竹，把杆线褪下，右绕线右手横在胸前，左手从外向里绕空竹再向外再绕空竹，把杆线褪下，左外抛把左手横在胸前，右手从离向外兜空竹，把空竹向左抛出，右外抛把右手横在胸前，左手从离向外兜空竹，把空竹向右拋出，左横摆空竹从右向左甩，再拉平，右横摆空竹从左向右甩，再拉平。”教师向自卑学生教授有难度的动作，并细心指导他们完成动作，在学生完成动作之后，对他们进行表扬和鼓励，从而提高学生的心理自信，健全学生的心理。此外，教师还要时刻观察学生的动态，当发现学生对于该动作难以掌握时，教师应适当降低教学的难度，以避免学生在完不成动作之后，产生更加沮丧自卑的情感。另外，教师还可以举行一些小型的比赛，让学生在比赛中提高对自己的认识，从而提升自信心，改善自卑心理。教师在安排教学进度时，应注意循序渐进，逐渐提升教学难度，让学生在教学过程中增加对于康复的信心，同时也提高学生的身体素质和心理素质，对于接下来的康复也有一定的辅助作用。
二、全身疗法重实践
体育疗法能够有效增强人们的体质，运动者自身的免疫系统也会得到一个更加综合的提升。除了对疾病带来缓解以外，对整个机体健康都有很大的益处。医疗体育疗法是一门新时代下医学人员的研究结果，它是根据人体的运动与生理状况来科学设计，还涉及了一些其它方面的科学知识。同时，这种疗法还涉及到不同类型的运动，能够对不同的患者和情况制定力量程度不同的训练，因而它又同力学及其他自然科学有密切的联系。体育疗法是一种作用于全身的疗法，不单单作用于患者的疾病，对于患者身体其它方面也有着很好的积极作用。另外，体育疗法还可以在一定程度上减轻因疾病所带来的行动不便等问题。体育疗法可以促进和加强机体的代偿功能，同时能提高人的心理素质，消除对于疾病所带来的心理障碍。运动会给人体带来很多好处，通过运动，大脑的皮质层得到一定的刺激，产生一定的兴奋性，然后作用于身体的各个系统，从而使身体机能以及器官得到培养和增强，还可以提高人的供血能力，改善人的心情以及生理状态，使人的免疫力得到提高。当代大学生因长期关注与理论知识的学习，缺乏锻炼，从而出现身体素质较差的普遍现象。针对这种现象的出现，教师应加强课堂上体育疗法的应用，使学生接受更加科学与全面的体育培训，从而增强学生的体质。
例如，如何很多大学生有腰腿疼痛的病痛，为了改善这种现象，提高大学生身体素质水平，教师可以通过在课堂上教授一些锻炼技巧，从而减轻疼痛给学生带来的困扰。如腰、腿运动，侧弓箭步：脚向同侧迈出一步，同侧手臂呈摸向脚尖的姿势，另一侧的腿下蹲，然后起立时由大腿小腿与臀部同时发力，每五组休息一次。还有相扑蹲式：首先分开两腿站稳，把臀部向下蹲，然后太高双臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部发力，而双手则还原身体两边。反复蹲起8～16次。支撑提膝：身体平板支撑姿势，胳膊上下臂为九十度，俯卧在平地上，腿部用力蹬直，然后两腿依次上抬，左右各8次。这些都是一些容易训练且能够较快取得练习成果的动作，对于人们的体能也有着非常全面的提升，尤其是在一些学生群体中，还能起到在心理方面的积极作用。学生通过进行以上练习，可以使腰部和腿部的肌肉力量得到锻炼，矫正一些人们日常生活中的不良姿势，还能达到增强韧带柔韧性的目的。除此之外，教师还可以教授学生一些简单的体操，培养学生的平衡能力以及动作能力，以提高学生的身体素质，带动全身器官的锻炼。提高身体素质，对于当代大学生的生活有十分重要的意义。教师还应注意学生动作完成质量以及完成频率，监督学生完成以上练习，促进和加强机体的代偿功能，同时能改善人的精神面貌，消除心理障碍。
三、自然疗法宜普及
人体功能及运动的正常发挥需要人体的神经和运动系统的保障，因此对于运动的时间和质量具有一定的要求。体育疗法是一种较为开放的疗法，在时间和形式方面都有着很大的可塑性，实现的方式非常简单，因此也更加容易在人群中推广，它还具备着很多传统体育运动没有的优点，所以会对运动者的身体带来很多好处。大学校园作为大部分学生最后的校园时光，是大部分学生最后能够接受体育教育的阶段，大多数学生在工作之后几乎没有接触运动的机会，教师应把握此阶段，向学生普及一些利于身体健康的运动，将体育疗法的主要内容传授给学生，使学生从实践中感受到体育疗法的好处，以激励学生更好的贯彻体育疗法。除此之外，教师还引导学生将体育疗法的一些运动技巧传递给身边的人，让更多的人在体育疗法中受益。这也是体育疗法的一个重要特点。
例如，针对目前大多数人都患有的颈椎病，教师可以教授学生“颈椎操”这一简单的，体育疗法。用左右手掌輪流摩擦颈部，每次时间为10秒钟，之后开始按摩后颈，这个运动对于人们的颈部能起到很好的保养与按摩。同时，将头部向左右依次扭动90度，每次将时间控制在5秒左右，左右轮流，避免出现强烈的疲劳感;还可以将脖子向前后拉伸，做探头与仰头的动作，使颈部可以从前后左右四个方位得到全面训练。这几个运动不仅能够缓解颈部压力，帮助人们在辛苦工作一天后得到一定的放松，如果长期坚持的话，在预防颈椎病方面也能起到非常明显的作用，当然，颈椎操不仅在生理方面可以帮助人们，还能让人们的心理更加放松，提高人们的睡眠与休息质量。眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼疲劳、头疼等不良症状，对人们的身体健康有着非常独特的益处。除此之外，大学生普遍出现亚健康情况，教师应，主动向学生传授一些运动技巧，在提高教学质量的同时，提升学生的身心素质。教师还可以教授给学生一些简单的广播体操或者体育运动，同时教师还应注意运动量不应过大，运动动作幅度不应过大，适用性非常强，可以让很多人得到受益。
总而言之，患者通过进行体育疗法，可以尽快摆脱疾病的困扰，同时还能让患者身体其它方面的素质得到加强，对于人们长期的身体健康有着非常积极的作用，对疾病的治疗与康复也能进行很好的配合。当代大学生或多或少都存在一些身体问题或心理问题，教师在教学过程中，可以利用自身知识为学生规划合适的疗法，以缓解学生的一些不良情绪，从而培养学生自信乐观的生活态度。体育疗法在大学课堂中的应用，能对学生的身体素质与心理素质起到双重的提高作用，它简单广泛的推广方式，也可以使更多的人受益。教师应在教学过程中注意学生个体差异，在完成教学任务的同时，提高学生的身体素质，从而为新时代创造出更多优秀人才。
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