浅析疲劳驾驶与预防
徐永飞
摘 要：本文主要阐述当人疲劳后驾车会出现或可能出现的各种不利安全的现象以及怎样降低或消除疲劳的防范措施。
关键词：疲劳;事故;防范;安全
引言：本文主要逻列了疲劳的各种症状，国内外因疲劳而发生的事故数和为了保证安全作了些规定以及对安全相关的器官保健。
疲劳是由于体力或脑力劳动使人产生的生理机理机能和心理机能失调的現象。驾驶疲劳是指驾驶车辆时，由于驾驶作业引起的身体上的变化、心理上的疲劳以及客观测定驾驶机能低落的总称。疲劳驾驶是指驾驶员在疲劳状况下运行，它是许多重大交通事故的根源。也是当今交通安全的重要隐患之一。驾驶员产生疲劳后，生理机能下降，随之出现一些症状。如头重恍惚、胸闷嗜睡、视力下降、注意力分散、视野变窄、漏看错看信息、反应迟钝、动作僵硬、迟缓、思维能力下降等，相信很多长途车主都有亲身感受。
据统计，去年我国因司机疲劳驾车共发生交通事故1629起，死伤1538人。交警部门提供的资料说，当前特大交通伤亡事故中，由于疲劳驾车造成的约占40%左右，对安全行车构成了严重威胁。据研究，在行车初期驾驶员对复杂动作操作出现过失的概率为12%，随时间延长，过失也增加，8小时后行车操作过失比初期增加一倍以上。疲劳驾驶不但会影响驾驶员的反应时间、判断和视觉，也会影响他的警觉性和对问题的处理能力，特别是由于疲劳而产生的三分之二秒左右的“微睡眠”期增多，是交通事故发生的重要诱因。那么，如何避免疲劳驾车呢？
首先要保证有足够的睡眠，通宵达旦地加班、跑长途，打牌、聊天、KTV、泡吧，对司机来说都是不可取的。其次，要让大脑皮层有恢复的时间，最好不要长时间地持续开车，大约高速公路每驾驶400公里或持续行驶四小时就应该停车休息，千万不可强打精神开车。再次，据统计，一天当中有三个危险时段，大部分车祸是在夜里零点至6点，中午和黄昏这三个时段，此时段人最容易产生疲劳。司机朋友应该注意保证休息。开长途时应该2个司机轮换着开车，一人开车其他人睡觉，还可适当调节座位和椅背，时段性的到高速公路服务区或允许下车的路边放松一下自己，驾车时眼睛不要紧盯首道路的中心线，适当伸缩目光，必须与其他车辆之间保持相当的距离。再有就是要自寻感官刺激，可收听一些节奏感稍强的音乐或听些笑话;吃清淡食品、多喝水，有报道说开车吃口香糖有提神醒脑作用，喝茶有柔和的兴奋作用，是长时间开车消除疲劳的上等饮料，烟虽然刺激神经系统，但也会增加心血管的负担促使疲劳。事先确定抵达目的地的时间，为赶时间神经紧张也容易疲劳。除了合理安排时间保持睡眠、控制连续驾车时间外，驾驶员还应该适当多吃些抗疲劳的食品。
此外，驾驶员应该学会一些消除肢体和器官疲劳的保健操，利用驾车间隙或者休息时间缓解疲劳。下面提供几种消除肢体器官疲劳的保健措施，以供参考：
1 脑
各器官中运动量最大的莫过于大脑，消除大脑疲劳除保持充足睡眠外最有效办法可以双手梳理头发，增加头皮层血液循环、两母指轻按太阳穴转动、左右转动头颅、按摩颈椎都可以减缓疲劳。
2 眼
驾车时眼睛是最难偷懒也最易疲劳的器官，驾车时间过长极易引起眼部疲劳，因此，可利用各种休息间隙做一些眼部保健活动，如眺望一下远处或柔和的景色、转运眼球、用手按摩眼眶四周、用热毛巾敷眼等促进眼部血液循环，都可起到缓解眼部疲劳，防止眼睛患病的作用。在单调的高速公路上行驶，应该适当地左顾右盼藐看下景物变换视觉焦点，用不同的景物来保持一定的视觉兴奋度。还应该时刻注意眼部卫生，不要用脏手脏物以及质地较硬的布料来擦拭眼睛，在阳光刺眼时，除了使用遮阳板，最好戴上太阳镜。
3 耳
由于各种噪音的影响，长期驾车的过程中听力会在不知不觉中有所下降，会觉察不出可能发生事故前的危险信号。因此，驾车时不宜听高分贝的音乐，音量以不影响驾车安全为好。休息间隙也该让耳朵得到休息，并按摩耳廓等部位以缓解听力疲劳。此外，还应该定期检查听力，发现问题早诊早治。
4 手
长时间驾车，受车身震动的影响，尤其是经常在颠簸路面进行越野驾车，不仅会使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，长此以往还会引起骨关节病变，严重的会致使神经系统功能下降。还有，天热开车时手容易出汗，处理紧急情况时手打滑也可能导致交通事故的发生。因此，驾车时最好习惯性戴上手套，既可以防止手汗打滑，又可以在方向盘与手之间增加一个减震层，缓冲车辆对手及人体的震动。
5 脚
虽不走路但也不轻松。尤其在开车时，也并不清闲，油门、离合、刹车，一个都不能少，随时等候着工作。因此，保护好自己的脚，对于一个司机来说，就显得相当重要。特别在开车时，选择一双保暖、透气、大小适中、不打滑穿着舒适的鞋子很有必要，并多备几双棉袜和鞋垫，出汗后勤更换鞋袜，临睡前用热水泡泡脚，并按摩足掌部位，刺激足部穴位等都有助于解除疲劳。
6 身
驾车时身体长期相对固定，会引起颈肩及腰背部的肌肉、韧带慢性疲劳性损伤。另外，由于安全带的束缚，整个胸部象捆绑一样被长时间固定，因此，正确的驾姿很重要，上身挺直，抬头收颌，肩部放松，膝盖略屈，臀部尽量靠紧椅背，握方向盘的手臂应自然弯曲。驾驶间隙和平时休息要多活动一下身体，伸伸胳膊扭扭腰踢踢腿什么的，尤其是肩颈和腰背部。如果发现有难以缓解的疼痛症状，应及时去医院就诊。
此外，平时的饮食也很重要，开车在外饮食卫生不可小觑，饥一顿饿一顿饥肠辘辘的也容易产生疲劳，不妨平时车上放点小食品以备急用。
提高驾驶员的交通安全意识，遵章守纪和职业道德观念，在个人利益面前分清主次，以集体利益、人民利益为重，不多拉快跑，也是有效防止疲劳驾车、安全行车的一个绝招。因为只有驾驶员心中装着点自己和他人的生命安全和交通法，并将之落实到行动上，就会自觉抵制疲劳驾车行为，确保行车安全。
