影响高校教师血压变化因素中体育运动干预效果分析

    肖志民 池瑜忠

    摘 要 高校老师在日常生活的同时伴随着教学任务和科研压力不断增加，加上运动不足，高血压疾病已经越来越成为一个我们急需重视的问题。高血压的发展发生是很多心脑血管疾病的诱因。本文通过医学监督，从研究对象的选取，患者身体状况基本指标的评估，针对性给予运动处方。

    关键词 高校教师 体育运动 高血压

    中图分类号：G807.4 文献标识码：A

    0前言

    高血压是一种慢性常见的疾病，它对我们身体健康的影响是严重的。发病年龄呈向年轻群体发展趋势。

    现阶段，通过改变现有的生活习惯辅以有节律的锻炼是当前主要提倡的一种方法。有氧运动可以降低药物对高血压患者身体的伤害，同时还可以降低患者的治病成本，所以运动疗法是当前较为受欢迎治疗高血压的方法。

    高校老师是受教育程度较高的人群，为了能准确掌握实验内容，更好地配合实验实施，获得较为科学数据，我们选择了这样人群。分析体育运动对他们血压的变化。通过研究制定出一个符合各自身体情况的人性化运功方式，从而为非药物防治高血压提供一定的参考。

    1研究对象、方法

    1.1研究对象

    本次研究所选取的对象是内蒙古高校50名49-59岁之间的高血压患者为研究对象，不分性别。将其分为实验组和对照组，每组各25人，不分性别。实验组进行体育锻炼，持续84天。

    1.1.1实验组

    实验组有制定锻炼要求，参试者需要核照要求完成。锻炼的具体强度可以根据自身的身体情况来进行随机的变化，在84天中坚持锻炼不能间断。這其中需要注意的是在进行锻炼之前务必要进行热身活动，避免不必要的伤害出现。

    实验运动要求：

    （1）运动方式：健步走、慢跑等。

    （2）运动强度：调查对象是49-59岁的高血压患者，为了确保实验的安全进行，运动的内容可以根据不同对象的变化及自我感觉再来决定。运动时心率应在个人最大心率的60%-80%区间内。

    （3）运动时间：实验组运动的时间在30-40min（分钟）。

    （4）运动频率：每天一次。

    （5）注意事项：在这次实验过程中，为了保证安全的前提之下，参试者首先要对自己的日常生活进行科学的安排，合理膳食。在参试者中如果已有长期服药的患者，在此过程中依然要继续服药。在后期为了可以更全面的掌握运动对高血压的影响，药物的服用量可以根据自身的实际情况进行控制。在锻炼的时候，假如有精神紧张，困乏等出现时，要立即终止继续运动，避免危险出现。

    1.1.2对照组

    对照人员依旧按照以往的日常生活进行便可，不需要刻意做出改变。

    1.1.3运动处方实施

    连续84天进行监测。

    运动处方三个阶段：统一采用健步走的方式来锻炼身体。运动地点统一，运动量通过佩戴计步器来记录，热量消耗也通过计步器来记录。

    第一阶段，时间持续14天，活动准备时间5分钟，早晨运动时间约为20分钟左右。体力较差的可以视自己的实际情况来确定休息时间。作为监测人员要随时观察参试人员，防止出现其他不良情况，同时还要做好记录。第一阶段是为了使参试人员更好的适应接下来的锻炼。

    第二阶段，时间持续35天。活动准备时间同第一阶段，在早晨运动时间增加到30分钟，运动后休息。体力不足的可视自身实际情况而定。30分钟的运动时间可以分割为两个部分来完成，每个部分15分钟。作为监测人员要随时观察参试人员，防止出现其他不良情况，同时还要做好记录。对照处方及时调整每个人适合的运动强度。运动后的10分钟测量血压记录。

    第三阶段，持续35天。早晨运动时间较第二阶段在延长10分钟，其他情况同第二阶段，40分钟可分两个部分完成，每个部分20分钟。

    1.2研究方法

    通过两组共50名测试者进行观测。高血压患者的判定依据是来自《中国高血压防治指南》（试行本）。在测试过程中对某些涉及到的细节做了问卷调查。调查的内容涵盖了高血压患者药物服用剂量、服药持续时间、得病时间等等。并详细记录了参试者的基本信息。包括哪些没有用过药控制血压，且血压也不在标准范围的原发性患者；日常生活中有运动习惯的人；偶尔进行运动的人；没有严重影响运动疾病的；没有服用控制心率的药物患者。

    测试的内容：两组进行血压（收缩压、舒张压）的测试，测量时间固定。检测主要包括：BMI、体重、血糖、脂肪含量、血脂、心率等几项指标进行检测。

    血压由专门的医生来进行测量，测量血压使用便携式血压计。测试前一个小时内避免食用含有促进大脑皮层兴奋的食物或者饮品，避免一切可能影响血压的活动，初次测量是本次研究的基础及前提。在测量的过程中要注意，心率慢的参试者放气速度要有所变化。每位参试者都要进行三次重复，最后取三次平均值。

    体重测量选用电子秤进行，测试时要注意秤所在位置的平整性，反复测定其标准值。参试者着装轻便，光脚站立于秤的中间，双手放于两腿外侧。

    腰围测量使用软尺进行，要求被测者双手交叉放于胸前，放松站立。测量标准为呼吸即将换气的时候进行该项测量，而对于肥胖患者的参试要量取最粗的部位进行测量。臀围也同此，皮尺不能过度松紧。

    2实验结果分析

    每组测试人员严格执行各自制定的方案，在认真检测的前提下，本组内的所有研究对象全部按照方案完成了84天不间断的体育运动。对照组也同样按照方案完全执行，原有的生活习惯没有改变，在84天之后完成了对照分析工作。

    2.1体育运动对高血压患者的影响

    参试者在经过84天的运动后，主要体现情况如下：

    通过84天的不间断健步走运动后，参试者的血压有所降低。在进行运动之前和之后的变化情况如表1，参试者的收缩压要比其运动之前平均下降了16.3mmHg，在P=0.01水平下呈现极显著差异。实验先后从统计学的角度来看并没有显著差异性出现。血压变化本文根据患者的危险程度进行了划分，以此为标准划分的结果来看，不同级别的高血压患者和不同危险程度的高血压患者在参加运动后其血压也都出现了不同程度的降低。其中最为明显的群体是1、2级患者。

    2.2血糖、血脂测试结果比较

    在参试的50名参试者中，如表2通过运动有效的降低了参试者体内的2个指标即总胆固醇和低密度脂蛋白。血糖同样下降，甘油三脂变化较小。对照组，上述指标并无任何显著差异。

    运动前有25人是血脂症，而通过不断地运动之后变为10人，15人上述指标已经与常人无异，高TC血症恢复率是55.6%，TG恢复率为50%，FG恢复率为83.3%。对照组，上述各项指标全程没有大的变化，所以运动是有益于血脂血糖的代谢。

    综上所述，运动对于血脂的作用显然是有效的，同时还可以有效的控制血压和体内的脂肪积累程度，这对于降低心血管疾病的发生是意义的。通过运动大大降低了血糖，使83.3%的高糖患者恢复。

    2.3身体素质变化情况

    从身体总体情况来看，参试者的身体素质都有不同程度的提升，健步走影响最为明显的项目说明了下肢运动与身体素质之间有着很密切的关联。

    3结论

    通过本次实验我们很明显的可以看出，参试者通过运动使患有高血压的患者降低了血压，同药物治疗一样运动也有相类似的作用，二者同时进行，必然会减少患者的用藥量。经过锻炼，患者血脂下降，尤其是低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三脂最为明显。同时还促进糖的代谢。运动可以有效的减少体重，増强身体素质。运动还能提升人们的心肺能力，以便更好进行运动。

    4建议

    对任何一个人制定个性化的运动方案之前都要对自身的身体做一个全面的检查，确保血压分级正确，确定风险大小。其二，在增大运动量的时候，确保安全要增加对心脏的监测，强度要适合自己的身体情况，避免意外的出现。其三，对于危险较高的患者，运动处方的制定要刻意的降低运动强度。其四，要做好患有高血压的患者并发症状出现的可能性，做出相应的预案，实现通过运动控制血压的目的。

    参考文献

    [1] 王苏中，吴永浩，于石成等.社区高血压“合作管理”干预效果评估[J].中国全科医学，2016，8（04）：291-394.

    [2] 张宇清，刘国仗.《中国高血压防治指南》（试行本摘要）[J].中华内科杂志，2017，39（02）：140-144.

    [3] 李立明，任涛.原发性高血压社区综合防治研究干预模式的探讨[J].中国慢性病预防与控制，2015，9（01）：32-33.

    [4] 赵胜光.现代高血压学[M].北京：人民军医出版社，2015：324-551.

    [5] 李建新.社区开展高血压病患者行为干预的效果[J].中国健康教育，2016，18（08）：521-522.

    [6] 张红梅.高血压社区干预研究进展[J].中国实用护理杂志，2015，21（03）：73-74.