让家长做孩子的支持系统

    杨　艳

    〔关键词〕高考；家长；支持系统

    当高考进入倒计时，考生们正在紧张地进行复习准备，此时，家长们也承受着巨大的心理压力。其中，有些家长比孩子更紧张、焦虑；有些家长感到心有余而力不足，不知该如何来帮助孩子；有些家长与孩子的关系非常敏感，一触即发。家长的种种“考前焦虑”会不自觉地透射到孩子身上，影响到孩子的正常高考，那么，家长该如何做好孩子的支持系统呢？

    一、家长要调整好自己的心态

    中山大学心理学副教授郭丽指出，很多学生在参加高考时，最大的心理压力不是来自自身的知识储备不足，而是来自他们的家长。家长的期望和过分的关爱，给他们带来了无形的压力，这种压力比高考更加沉重。也有研究发现，考生的考前压力与高考有关，更与家长有关，考生考前减压的关键在于家长要调整好自己的心态。

    家长调整好心态的办法是面对现实，充分相信孩子，接纳孩子。经过这么多年的学习，孩子应该有比较丰富的应试经验，家长对此要有信心，家长有信心，孩子才会更自信。同时，孩子之间存在个体差异，家长既要悦纳孩子的优点，也要接受孩子的不足，全方位地评价自己的孩子。只有家长调整好自己的心态，心态平和地面对高考，孩子才能平和、从容地迎接高考。

    二、家长不给孩子施加正面的压力

    现在的家长很注意不给孩子施加反面的压力，但正面的压力却很多。例如，有些家长为了支持孩子，从孩子刚上高三就不再看电视了，看报纸都尽量不发出声响，平时不敢大声说话，走路小心翼翼，就连眼神都怕惊动孩子；有些家长对孩子异乎寻常地关心照顾，一会儿递杯牛奶，一会儿塞个苹果，过分地体贴安慰孩子；有些家长变得比平时更亲切，天天赔笑脸，根本不敢将自己的真实情绪流露出来。家长的以上种种表现，其实在无形中会让孩子更紧张，给孩子施加了正面的压力。因此，建议家长可以回忆一下在孩子进入高三前自己是如何做的，平时是如何做的，尽量将自己的行为纳入正常的轨道，这样孩子也会放松下来，坦然面对高考。

    三、家长不要过多地进行说教

    心理学上有一个“超限效应”，源于著名作家马克·吐温一次在教堂听牧师演讲。最初，马克·吐温觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款，并掏出自己所有的钱。过了十分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了十分钟，牧师还没有讲完，他于是决定一分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲开始募捐时，马克·吐温出于气愤，不仅未捐钱，相反还从盘子里偷了两元钱。这个例子告诉我们，接受同样的教诲过多、过强或作用时间过久，会引起人的极不耐烦甚至是逆反心理。

    家长表达关心的方式可以多种多样，要根据自己孩子的特点进行选择。例如，家长叮嘱孩子一件事时最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，还会强化孩子的紧张情绪；不要经常唠叨，平时要有意识地杜绝唠叨，给孩子充分的信任；如果孩子暂时听不进去，也可以采取写纸条的方式等。总之，家长在与孩子交流时要把握好“度”，表达关心也要掌握时机和技巧。

    四、家长要经常和老师沟通交流

    家长要和老师多交流，和老师共同把孩子的成绩提高上去。越是到了高考的关键时刻，越是要多和老师交流，老师尤其是班主任对考生情况的了解甚至比家长更多。家长多和老师交流就能发现孩子的问题，老师也会给家长更多的帮助和理解。同时，家长也要将孩子在家的表现及时反馈给老师，以便老师更有针对性地帮助孩子。

    五、家长要合理安排孩子的饮食

    在高考前的这段时期，孩子的饮食安排也很重要，合理的饮食安排能帮助孩子顺利迎战高考。

    一些考生家长三天两头给孩子设计营养套餐，希望能通过食疗改变孩子的精神状态。但是，营养学专家提醒家长，在注重营养的同时，最好不要打破孩子以往的饮食规律，应该在保持原来的饮食习惯的基础上，做一些适当的调整，进行合理的“改良”。同时，家长也要注意不要给孩子吃大量的保健品。

    现在的研究发现，吃饭时，家长和孩子可以边吃、边聊，这样能营造一个和谐、欢乐的家庭气氛，对消化、吸收有好处，也有利于缓解孩子的考前焦虑。

    总之，在孩子备考的重要关头，家长也正在经受一场考验。建议家长为孩子做的一切都要以“是否真正促进了孩子的学习和考试”作为行为的标准。希望家长为考生创造一个温馨和谐的家庭环境，让家庭成为孩子最有力的支持系统。

    （作者单位：新疆农大附中心理教育中心。电邮：[email protected]）

    编辑/于 洪