走出“榜样”的阴影
翁艳燕
〔关键词〕初三；学习焦虑；辅导
对于初三的学生来说，学习基本成了他们生活的全部。面对升学的压力，面对父母期盼的眼神，面对同学之间激烈的竞争，学生很容易出现学习焦虑。在我区初三年级第一次模拟测试之后，我接待了好几位学习焦虑的学生，每一个学习焦虑的学生背后所隐含的原因都是不一样的，有的来源于父母的压力，有的来源于自身的原因……当学生出现这样的心理困惑时，帮助他们克服因考试、学习焦虑而引起的各种心理障碍，显得非常重要。
寻求帮助
“翁老师，你现在有空吗？”中午在辅导室值班的时候，一个女生将辅导室的门打开一半，站在门口轻轻地问我。
“请进来吧。”我边回答，边站起来，将她迎到屋里坐下。
这是一位初三的女生，穿着校服，短发，戴着一副厚厚的框架眼镜。印象中曾给他们班上过心理辅导课，但毕竟教的学生多，一时想不起她的名字来。
“我能帮你什么吗？”
这天是初三学生结束第一次全区模拟考试的第一天，按以往的咨询情况看，这个时间段很多初三学生会因为成绩的事来辅导室倾诉一下，寻求帮助。我想她也很可能为此而来。
一说起自己的问题，刚才还面带笑容的她马上晴转多云了。“我是初三（×）班的小林。我最近成绩下降了很多，整天感觉头很痛。”
“能具体说说吗？”
“上学期期末考试我的成绩是490分，那时感觉挺不错的。我想按照这个成绩的话我考上杭州高级中学是不成问题的。但从这学期起，成绩退步比较大，每次月考都退步，特别是这次全区模拟考试，感觉考得很糟糕，而且这次的成绩是关系到保送的。我现在特着急，老感觉心跳很快，神经紧张。而其他的同学，特别是班里的一些男生，成绩上升得特别快，以前不觉得他们的成绩有多突出，可现在每一次考试，他们都是在上升，就我在下降。”
“你现在的感觉很糟糕？”
“是啊，我现在觉得好压抑啊。在教室里的时候，莫名其妙就想哭，可又不敢。有时候实在忍不住了，就到厕所里去哭一下，可常有人进进出出的，哭得也不尽兴。”
“那这学期是不是发生了和上学期不一样的事呢？”我试着了解影响小林的主要原因。
“也没有啊。”小林想了想，“我觉得我比上学期更用功了。”
“怎么用功法？”
“我现在是利用一切可以利用的时间来复习。课间10分钟，其他同学到走廊上玩时，我仍然会在座位上看书；中午午休的时候我都是待在教室的；早上我是我们班到校最早的，来了就看书。因为看到其他同学在看书，要是不看就觉得自己很懒惰，所以当时无论自己多困多累，一定要熬到比其他同学多看半小时才甘心。晚上在家也比较晚睡。”
“那你觉得晚上比其他同学多看的半小时效果好吗？”
小林沉思了一下，“其实在那半小时里我根本就没看进去。想的只是他们都在玩，而我比他们多了半小时的复习时间，心里稍微踏实了点。其实早上的时间也是这样的。我感觉效率也不高，但不这么做自己就会更紧张。”
“你刚才说有时候会觉得头疼，知道是什么原因吗？”
“我去过医院了，没检查出什么。医生说是因为太疲劳和太紧张。”
“那能不能试试多给自己点休息时间呢？”
“可我不能休息啊！”小林的声音一下子高了很多。
正说着，我发现小林的眼眶内充满了泪水，泪水从眼角流了下来。“我不能休息……”控制不住自己情绪的小林就当着我的面哭了起来。
我愣了愣，想起小林刚才说的自己最近比较压抑，连哭都是要躲到厕所偷偷摸摸地哭，决定先让她哭个痛快。
哭泣，是一种情绪宣泄的方式。压抑了太久的不良情绪如果没有及时找到“出气口”，就容易导致心理障碍，所以这时让小林尽情地哭泣，有助于宣泄她内心的苦楚，帮助她恢复正常的情绪状态。
等小林平静后，因为惦记着马上就要开始的第一节课，她便向我告辞。看来她的确把学习放在了第一位。我们约定了下次谈话的时间，小林答应我有空一定会过来。
从第一次谈话来看，小林是个对学习特别看重的学生，一切以学习为主，在学习上特别自觉，甚至有点儿过了头。但目前出现的情况是什么原因引起的呢？会不会是家长的缘故呢？
“榜样”的阴影
在约定的时间里，小林没有来，在第二天的中午过来了。刚一进门，她就不好意思地向我解释，前一天实在是因为作业太多了才没过来，今天趁作业做完了就过来了。我表示能理解她的行为。这次与她进行了更深入的沟通，我了解到她家庭的一些情况：
小林出生在一个普通的工人家庭，小时候父母对她的学习抓得比较紧，总督促她学习。进入初中后，父母觉得小林很自觉就不怎么督促了，特别是到了初三，看女儿学习很紧张，有时候反而会开导她，告诉她考不好也不要紧，只要考上高中就行。可在小林看来，父母越是这样说，她心里就越难过，总有一种负罪感，觉得自己很不孝，总让父母失望。
看来小林的压力主要不是来自父母。在谈起小林的家庭时，我发现小林时常谈到她的姐姐，就是她大伯的女儿，她说和姐姐的关系一直很好，会不会是跟她姐姐有关呢？我这样猜测着。
于是，我有意识地将话题引到她的姐姐上。果然，说起姐姐，小林打开了话匣子。
小时候因为父母都是双职工，父母就将她送到隔壁的大伯家，于是她就跟着姐姐出去玩、逛街、写作业。用小林的话说，她一直是姐姐的“小跟班”，两个人无话不说。
“我姐姐也是这个学校毕业的，姐姐成绩很好，现在还有很多老师记得她呢！”说到这里，小林的脸上露出一丝自豪之情。“那她中考一定考得很好吧？”我的这一问题又把小林的情绪拉到了低谷。
“不是的。”小林的声音明显低了下去。“姐姐中考失误，去了所很差的高中。她在家哭了整整三天，也没吃东西。我们都劝过她，她的同学、甚至她班主任那时都到我家来了。”说完，小林沉默了。
我没有追问，而是思考着：小林与姐姐的关系如此亲密，现在的压力是否与姐姐的这段失败经历有关呢？
“老师，我怕……我怕我会跟姐姐一样。”小林喃喃着。
小林边哭边向我述说着内心的担忧。“我一直以姐姐为榜样，以前我们一起上学放学，回到家也常常在一起学习。我学习上遇到困难姐姐都会帮我，在我的心目中姐姐那么优秀，一定可以考得很好的。姐姐上了高中后，就鼓励我初三要更加努力，考上杭州高级中学，这也是姐姐的心愿。所以我就鼓励自己一定要考上。”
“你有这样的决心是好事呀，可为什么会将姐姐失败的经历和自己联系在一起呢？”
“其实，这样的想法也是这学期才有的，我的数学老师去年也教过我姐姐，上次她得知我和姐姐的关系后，说我现在的成绩跟我姐姐那时有得比。虽然没说姐姐的那次中考失误，可不知道为什么，我就觉得数学老师在看我的时候好像还在说：‘你可不要像你姐那样最后在中考时失误啊。随着最近成绩的退步，我的这种想法就越来越强烈了。我怕真的会出现这种情况，所以我拼命地复习，可最近觉得越来越心烦，头也很疼。”
打开心结
看来，小林是在不知不觉中把姐姐的经历投射到了自己的身上，担心自己重蹈姐姐的覆辙。针对小林的这一不正确认识，我们进行了下面的对话。
师：你知道你姐姐那时为什么会考试失误吗？
生：她中考那几天刚好发高烧，还拉肚子。
师：看来她的失误是因为身体的不适，是吗？
生：是啊。
师：那你呢？
生：我的身体一直很好。
师：她考试时生病，你也一定会这样吗？
生：我一般不会的。
师：那她考试失误，你也会吗？
生：没有特殊情况是不会的。
师：那你姐姐经历过的事情你也曾都经历过吗？
生：没有。
师：对了，别人经历的偶发事件，不管你和他的关系有多亲密，也不会一定就会发生在你身上……
生：老师，你这么说也有道理，我好像有点明白了，心里也感觉轻松多了！
我趁热打铁地说：“每个人都会经历一些不开心的事，但他人的失败并不一定会在我们身上重演。你是你，你姐是你姐。你现在应该放松心情，抛弃不正确的认识，注意劳逸结合，你说是吗？”
几天后的中午，我在学校的操场上遇见了小林，她正和同学在散步，一脸的笑容。看见我后，小林小跑着过来，告诉我她最近的心情放松了很多，中午会放下课本和同学出来散散步然后再学习，感觉这样比原来老是窝在教室里看书的效率高很多，她说自己现在有信心面对两个月后的中考，即使保送不了，也相信自己能考上理想的学校。看着她洋溢着自信笑容的脸庞，我相信她已解开了心结。
个案反思
认知因素起着激发、增强问题情绪及行为的作用。从小林的情况看，她的不良认知来源于她的“偶像”——姐姐过去的失败经历，她极力想避免这种失败，却适得其反，这种强烈的意愿造成了她的不良情绪和过度行为。所以在本个案的辅导中，改变她的不良认知是关键。在咨询中采用了贝克认知干预技术，即与来访者共同讨论，并采取适当步骤对来访者进行严格的检验（想法、感觉、信念、态度），通过发现并纠正不良的思维方式实现认知重构。
（作者单位：浙江省杭州市朝晖中学）
编辑/于 洪 舒 娟 终校/李益倩
