对初中学生羽毛球步法教学与训练方法的探讨

    宋修杰

    摘 要：羽毛球运动在我国有着广泛的群众基础，随着我国体育事业的快速发展，在初中体育教学中逐步开展了羽毛球教学。然而从目前初中羽毛球教学来看，部分教师对于手法技巧更加重视，而对步法技巧则有所忽略，导致学生羽毛球水平无法得到真正提升，因此文章便主要针对初中学生羽毛球步法教学与训练方法展开探讨。

    关键词：初中学生 羽毛球 步法教学 训练方法

    近年来，羽毛球运动在我国的普及率有了明显提升，并且在我国体育事业的快速发展中，羽毛球运动也逐渐成为了中学体育教学课程中的重要内容。为了改变当前初中羽毛球教学中对步法技巧存在的忽略状况，笔者便结合初中学生的实际情况，对如何展开羽毛球步法教学以及科学的步法训练方法进行探讨，希望能够为相关教育工作者提供参考。

    一、对初中学生羽毛球步法技巧的教学策略

    1.采用多元教学方法

    身为初中体育教师，在对学生的羽毛球步法展开教学时，一定要结合实际情况去综合采用不同的教学方法，进而提升训练的步法水平。一方面，教师可采取指导教学法，让学生对羽毛球步法的基础知识有所了解。在展开羽毛球步法教学之前，教师可利用多媒体或亲自示范，让学生直观地感受不同的羽毛球步法，从而对学生的错误步法姿势进行指导纠正，并且在具体练习中，教师要做好实情记录，对学生的运动力量、节奏速度以及步法连贯性等信息进行记录；[1]另一方面，可采用游戏教学法，激发学生的步法学习兴趣。倘若教师只顾讲解枯燥的步法知识，很多学生会对此产生厌烦，所以可尝试在游戏的过程中去练习步法，比如开展“触球接力”的游戏，去训练学生的步法节奏、速度及连贯性，提高学生的临场反应能力。

    2.做好手脚配合教学

    在对初中学生的羽毛球步法教学中，教师需要重视对学生手脚配合的教学，具体来讲要做好以下两点内容：其一，教师要提高对手法与步法的统筹练习。对于初中学生而言，要想提升自己的羽毛球水平，除了要掌握基本的手法之外，还需打好步法基础，唯有通过良好的步法才能抢在羽毛球落地之前精准地将其击打出去，确保回球技术动作的完整性与快速性。可见，如果没有熟练、力量的手法，即便步法走位再精准，也难以回出高质量击球。同时，如果没有灵活的步法，即便手法再熟练，也无法准确击打到球，所以一定要同时展开手法与步法的练习；其二，要重视步法与球路的统筹练习。在展开羽毛球球路练习的过程中，教师可以固定的球路去对学生的基础技术动作进行组合训练，比如先做固定落球点的球路训练，再做不固定的球路线路训练，随着进度与效果的推进，去逐步加大训练难度。

    3.多组织羽毛球比赛

    在对各种步法技巧展开教学之后，教师应当多组织羽毛球比赛，让学生在真实的比赛对抗中去运用所掌握的步法技巧，从而提高学生的临场反应能力，养成对对手动手、节奏、速度的提前分析习惯，从而精准预判出来球方向与力度。在对羽毛球步法技巧进行实践之后，学生便能清楚地认识到自身技术动作中存在的不足，在后续的训练中便会针对性的加强练习，从而能够提高步法的熟练程度。

    二、对初中学生羽毛球步法技巧的训练方法

    对于羽毛球运动而言，步法技巧属于基础技能，具体来讲羽毛球的步法特点也即是以场地中心为基准点，向前、后、左、右各个方向进行快速移动，在击球之后迅速回到基准中心，为下一次击球移动做好准备，唯有快速、灵活的移动步法，才能够掌控球场局势。[2]笔者认为，针对初中学生的羽毛球步法技巧训练，应当重视如下几点：

    1.站位训练

    对于羽毛球步法而言，良好的站位姿势是关键基础，同时要认识到在不同情况下应当选择合适的站姿，比如我们以右手握拍为例，在接发球时应当左脚在前、后脚在后，这样的站位是为了更好地用正手击球；而除了接发球之外，通常我们都需左脚稍后、右脚稍前站在场内中心，为上网与后退做准备；在被动接杀球时，双腿应当呈开立状，便于左右两侧快速移动，同时降低重心，便于向两侧蹬起移動。

    2.步法起动与回动训练

    羽毛球步法在起动、回动、再动时，都有着特定的节奏，比如在对手击球瞬间，也是我方回动到中心点作停顿的瞬间，此时的站位并非固定不变在场地中心，而应当根据对手回击球的方位与主被动情况去作出决定。节奏的快与慢与击出球的落点弧度、速度以及对对手回击的预判所决定。部分学生击球之后便匆忙、盲目地回到中心位置，再等待下次起动的做法非常不明智，因为此时如果对手突然改变击球的动作节奏，便能轻松以假动作骗到自己。

    此外，为了提高学生起动速度，除了要提升自己的预判能力之外，还应对起动前的准备动作姿势进行训练，保证在任何时候双膝都处在微屈状态，并且身体重心摆在前脚掌，整体躯干稍稍提起。同时，回动作为快速移动的关键环节，为了提高自己的回动速度，一定要在击球后保持身体的平衡，双脚之间的距离不得过宽或身体重心不得过低，否则会对回动速度形成影响。[3]所以，起动到蹬胯步之后，上网之前要先制动，后脚需跟进一小步；后退击球时，要保证后脚对身体重心的支撑，击球后迅速前移，不得在原地过久停滞；后退起跳腾空击球是，需要收紧腹部，身体稍前倾，落地时要将支撑脚落在重心后，保证重心前移，从而为回动做好准备。

    3.步法调整训练

    在羽毛球运动中，包含垫步、并步、蹬步、跳步等多种步法，而步法之间的灵活组合运用才能够帮助训练在运动过程中保持各个方向的快速移动，所以需要随机应变。然而在实际的临场情况下，尤其是局势处在被动时，一定要先调整好步法，而在对步法进行微小调整时大多通过垫步与并步完成，所以要做好步法调整的训练，才能确保实际比赛中步法的连贯性。

    结语

    综上所述，为推动羽毛球运动在我国的持续性发展，我们需要高度重视对下一代的羽毛球技能培养。在针对初中学生的羽毛球教学与训练中，一定要认识到步法技巧的重要性，进而从理论与实践两个方面去渗透对学生的步法训练，使得初中训练的羽毛球水平得到真正提升。

    参考文献

    [1]胡学军.对初中学生羽毛球步法教学与训练方法的探讨[J].青少年体育，2014（1）：93-94.

    [2]罗巧，吴卓红，郭俊国.青少年羽毛球教学训练方法探讨[J].青少年体育，2014（12）：46-48.

    [3]袁小军.初中体育羽毛球步法练习教学小议[J].知识窗（教师版），2015（22）：76-76.