微课在高职瑜伽选项课中的应用研究

    杨惠燕　张程

    摘 要：在教育信息化背景下，分析了高职瑜伽选项课传统课堂存在的问题，并以瑜伽体势“树式”为案例探讨了瑜伽微课建设的内容。研究设计了瑜伽微课“树式”的建设过程和实施方案，提出以“问题”和学生需求为目建设的微课，能够让学生主动“去用”，对于提升高职院校瑜伽选项课的课堂教学效果有积极意义。

    关键词：微课 高职体育 瑜伽

    近年来，随着信息化技术在教育领域的不断深入和融合，传统的教学模式受到冲击和挑战。微课做为一种新的教学资源，具有短小精悍、内容凝练、重点突出、实施灵活等特点，备受学习者的喜爱，得到了教育界专家及老师的认可。跟随着“全国高校微课教学比赛”连续成功举办，参与微课建设的教师越来越多，现在，微课已经逐渐应用到日常教学中，并取得了一定的教学效果。

    一、瑜伽课采用微课的必要性

    瑜伽源起古老的印度，因其在调理身心、改善身体健康、舒缓精神压力等方面具有重要功效，现已成为时尚流行的健身运动，风靡全球。作为一种新兴时尚的运动项目，瑜伽符合现代大学生审美和需求，被引入大学校园，目前已有一些高校体育开始开设瑜伽选项课。

    学校瑜伽课侧重体位和呼吸，强调瑜伽的健身功能，冥想经常被作为一种放松的手段。瑜伽的运动形式决定了其课堂教学的要求非常高，否则效果不好。第一，教师要专业。第二，练习环境要安静。第三，课堂上人数要少。目前能同时满足上述条件的高职院校并不多，因此学生往往处于被动学习状态，学习积极性不高，教学效果不理想。

    微课的主体内容是微视频，在网络学习中利用微视频来进行交互的学习活动[1]。据调查，微课时长5-15分钟之间教学效果最好。在这段时间里老师可以讲清讲透某个知识点或教学主题，而学生也可以保持一个较高的学习注意力集中度[2]。微课与瑜伽体势的的特点有高度契合之处：瑜伽单个体势动作时间不长，在几分钟之内，重点突出，内容精炼。教师可根据课程需要和学生实际需求，对一些较复杂的体势和教学内容的重难点，提前录制或在网上选用一些专业瑜伽教练的体势教学视频，制做微课，让学生在课前预习和课后复习。

    因此将瑜伽体势制作成一个个微课视频，能有效地解决瑜伽课堂教学存在的问题。但微课建设不仅是教学视频，还包括完整的教学理念、教学设计和其他配套的资源建设。

    二、瑜伽微课建设与实施方案

    瑜伽微课建设包括：教学设计、微课视频录制、配套资源建设（任务单、练习、知识解答、测验、相关知识延伸等）。

    1.瑜伽微课教学设计

    瑜伽微课的教学设计，要从主题定位、教学目标、教学内容、学习者、总结与反思五个方面来展开，以达到微课内容与形式的整合[3]。以解决问题为指引，任务驱动为学习方式，明确学生学习任务、教学过程和结果。

    （1）主题定位

    当代课程建设越来越突出以学生为本的发展模式，从学生的实际需求出发，教学思想和教学手段越来越符合学生的学习行为习惯[4]。瑜伽微课选题应满足学生自主学习的实际需求，契合不同学段学习者的特征，更多考虑以常用技能的学习、教学中的重难点、理论与实践相结合的知识点为主题。本研究以瑜伽体势“树式”为案例来进行微课的教学设计。

    （2）教学目标

    微课的教学目标应该具体明确、定位精准，并应向学习者呈现出所要学习的主要知识点或主要内容，以引起学习者的注意[3]。“树式”是一个经典的瑜伽站立体式，常用于瑜伽初学者的教学（图1）。

    “树式”微课教学设计中，教学目标为：① 知识目标，掌握“树式”体势的完整动作和呼吸。② 技能目标，通过瑜伽“树式”练习，提高学生的平衡能力、协调性和柔韧性等素质。③ 态度目标，通过“树式”练习，学生不断地重复摔倒，直到找到内在的平衡点，平衡体式训练可以培养学生自律、自制、坚强的品质。

    （3）教学内容

    “树式”教学内容为①“树式”的动作；②“树式”练习时，下肢、上肢、躯干、脊柱和相对应的各个关节之间协调、伸展；③体势与呼吸配合；④“树式”练习注意事项。

    （4）教学重点和难点

    “树式”教学重点是掌握体势的动作要点和易犯错误。教学难点是体势与呼吸配合，身体各部分动作的协调、到位。

    （5）学习者

    由于学生的身体素质水平不同，导致他们的运动能力有较大差异，因此，从学生的角度考虑，“树式”的教学目标应该分层。水平一：能够学会“树式”动作，腿脚不用抬得很高，能够保持平衡10秒以上，做到简易树式（图2）。水平二：能够完成“树式”动作，在水平一基础上把腿脚再提高一些，双臂向上伸展合掌，能够打开髋关节，能够保持平衡10秒以上；水平三：能够配合呼吸完成“树式”动作，能够协调上下肢保持身体平衡15秒以上，能够关注肩关节、髋关节和膝关节等关节的状态。

    “树式”要做到动作精准有许多小细节要注意：① 下盘稳固；② 在上身、手臂向上伸展时候需将身体绷直，使主力腿与地面保持垂直并向下沉，保持身体平衡；③ 放松髋关节并向体侧打开，膝关节向外；④ 集中注意力；⑤ 呼吸自然。

    （6）总结与反思

    “树式”微课中的总结与反思展现在微课结尾部分，以圖文的形式出现在视频上，加深学生对“树式”体势的进一步理解。

    2.“树式”微课制作的整体思路

    “树式”微课的制作目的是让学生在课前、课后能自学，学生能根据视频讲解弄清该体势的重点难点、呼吸方法以及易犯错误。因此“树式”的教学视频，首先要突出重难点讲解，最好还有易犯错误的对比演示。时长根据需要安排在5-15分钟之内。

    （1）撰写“树式”教学过程

    课程导入→“树式”体势介绍→ 完整动作示范→ 动作分解讲解 → 教师领练→ 讲解动作要点 → 讲解易犯错误（错误点展示） →学生练习 → 教师纠错、指导→ 课后作业→课后拓展。

    （2）瑜伽“树式”微课视频录制

    ①录制前期准备。确定录制示范教师、示范学生的人数；拍摄人员、摄影器材、场所、灯光、音响、服装、道具等。

    ②录制过程中注意事项。严格按照课程设计过程和教学过程来拍摄，要注意拍摄器材参数的调节和拍摄画面的选择。

    ③其它素材准备。微课除了视频素材外，还要准备文字素材、图片素材、声音素材、音乐素材等。

    3. 瑜伽微课视频的后期制作、处理和作品完成

    瑜伽微课视频的后期制作流程

    选取视频编辑软件→封面操作→视频剪辑→添加字幕→成片导出→成片修改

    4.配套资源建设

    配套资源建设包括任务单、练习、知识解答、测验、相关知识延伸等。练习、作业、解答等各种资源可经有效辅助学习活动并启发学习者思维，帮助学生对知识理解的加深，解决与微课内容相关知识的疑问，建立学习者与教师的学习共同体，使学习变得更具有人性化[5]。

    三、结论与建议

    在传统的课堂教学中，学校瑜伽选项课存在学生人数多、身体素质水平参差不齐、对动作的理解和认知程度不同等问题，教学效果不理想。瑜伽微课作为一种信息化教学资源，是学生很好的自学助手，也是教师得力的教学助手。

    瑜伽微课的建设要遵循“有用”原则，从使用者——学生需求的角度出发，微课以瑜伽教学中的重难点、易错点为主，让学生在课后反复观看、练习，直至真正掌握。微课建设的内容包括教学设计、微课视频录制和配套资源建设等，瑜伽微课对于提升高职瑜伽选项课的教学效果有积极意义。

    参考文献：

    [1]张一川，钱杨义.国外“微课”资源建设与应用进展[J].远程教育杂志，2013，（6）：26-33.

    [2]胡铁生，周晓清.高校微课建设的现状分析与发展对策研究[J].现代教育技术，2014，（2）：5-13.

    [3]魏晓燕，杜荣.我国高校教师微课建设现状与对策研究——基于“第二届全国高校微课教学比赛”获奖作品的分析[J].中国远程教育，2016，（7）：67-72.

    [4]杨明.高职教育微课开发综合讨论[J].职教论坛，2014，（6）：67-70.

    [5]郑炜冬.微课情感化设计：理念、内涵、模型与策略[J].中国电化教育，2014，（6）：101-106.

    作者簡介

    杨惠燕（1974.8—），女，汉族，湖南怀化人，讲师，硕士，研究方向：体育课程与教学论；

    张程（1985.2—），男，汉族，湖南株洲人，讲师，教育学硕士，研究方向：体育教学与训练。