团体心理素质训练在大学生考研过程中的作用
摘?要：目的：本研究旨在探讨团体心理训练对在校考研本科生的焦虑和抑郁情绪的影响。方法：采用自愿报名的方法，在某高校招募90名大学生，随机分为实验组（n=45）和对照组（n=45）。在团体心理素质训练前，两组分别填写焦虑自评量表（SAS）和抑郁自评量表（SDS）。随后对实验组进行每周一次为期一个月，每次120分钟共四次训练，对照组不做额外处理。实验结束后，两组学生分别回答上述问卷和量表。结果：T检验结果表明，比较两组干预前后焦虑抑郁情绪，两组实验前抑郁和焦虑情绪没有显著差异，两组实验后抑郁和焦虑情况，实验组得分显著低于对照组（P<0.05）。结论：应用团体心理素质训练对考研大学生进行干预，可有效缓解其焦虑、抑郁情绪，减轻压力，提高应对能力，促进其身心健康发展，值得广泛应用。
关键词：团体心理素质训练?考研?大学生
中图分类号：G64?文献标识码：A?文章编号：1003-9082（2020）10-0-02
随着高校不断扩招，高校毕业生就业形势日趋严峻，越来越多的高校毕业生为了缓解就业压力或者为了找到更理想的工作加入考研大军，选择继续深造。考研过程中的备考是一个漫长而艰辛的过程，大学生过了最初的新鲜感很快就进入身心疲惫期，复习质量下降，效率低下，加之，考研学生背负着各方期望，承受着诸多的压力，会容易产生很多消极情绪，心理健康处在亚健康状态。马亚会等人对大学生考研群体进行调查得到在校考研学生大部分都存在轻度抑郁、失眠和焦虑等不同程度的心理问题。经卫国等人的研究表明，考研应届本科毕业生与非考研大学生相比，前者的心理健康水平总体上低于后者。王蕊的研究得到，考研大学生的焦虑状况较其他学生严重。因此，考研大学生的心理健康问题应该引起各方关注。
团体心理素质训练是指在特定的情景中来访者释放出自己的心理压力，团体再根据来访者的心理困扰给予交流与帮助。团体辅导的重点就在于运用了集体的力量、大家的智慧，强调团体内每个成员对对方的影响，大家相互帮助，真诚相待，说出自己的心理困扰，释放自己的心理压力，在整个过程中所有成员处于一个相互观察和学习的氛围中，自我感到放松与身心愉快。整个过程不仅可以解决成员的心理困扰，也能从中获得良好的人际关系，最终形成良好的社会适应能力。考研群体作为高校一个独特并且具有共同特征的群体，他们面临的问题一般都有一定的相似性，甚至是相同的，而這一特征正好符合团体心理辅导，需要参与者同质性的要求。另外，大学生的认知能力、语言表达能力以及领悟能力都是比较高的，有研究证实[3-4]团体心理辅导在提升大学生心理健康状况方面，是非常有效的。
查阅相关文献得知，目前针对不同群体的团体心理素质训练实证研究很多，关注考研大学生心理健康状况的学者也很多，但国内几乎没有针对考研大学生的团体心理素质训练的实证研究，本项目主要为考研学生服务，同时进行此项研究，并力争形成长效机制，助力更多考研学子。本研究旨在探讨团体心理素质训练对大学生焦虑和抑郁的影响，通过团体心理素质训练，释放压力，解决心理困扰，获得良好的人际关系，使身心感到放松和愉悦，轻装上阵，重新投入下一轮的备考状态，达到一个良性学习循环状态。
一、研究方法
1.被试
根据张厚粲的样本量计算方法，干预组与对照组均最少入组16人。在某高校采用自愿报名的方法，招募90名备考2020年硕士研究生考试的在校本科生，随机分为实验组（n=45）和对照组（n=45）。对实验组全部成员进行心理团训的知情与培训，并签订训前承诺书。
2. 测量工具
抑郁自评量表（Self-ratingdepressionscale，SDS）用于测量个体抑郁症状的轻重程度，自评量表包含20道题。
焦虑自评量表[7]（Self-ratingAnxietyScale，SAS）用于测量个体焦虑状态轻重程度，该自评量表包括20道题。
3. 方法与过程
招募来的被试分为实验组和对照组，两组都做前测和后测，两组其他条件尽量等同，但只对实验组作为期一个月每次2个小时共四次的团体心理训练。用SPSS26.0软件进行统计分析，比较两组前测和后测心理测验结果有无显著差异。
二、团体心理素质训练活动模式的构建
团体心理辅导训练由系列训练活动组成，每次180分钟。每次训练由游戏（包含热身游戏和心灵游戏）、主题讲座或读书会、分组交流与分享三大环节组成，每次训练都有特定的活动主题，每次的心灵游戏和主题讲座都围绕活动主题进行，游戏活动能使学生敞开心扉，心凝聚在一起，为接下来的主题讲座预备良好的心态，课后的分组交流与分享都有老师引导，结合课程和自己的生活状态进行交流，老师给予引导，及时解决困扰学生的心理问题;同时也能够进一步理解课程内容。
三、研究结果
1. 干预前考研大学生抑郁与焦虑情况
前测考研大学生焦虑和抑郁水平的描述性统计分析结果显示，考研大学生在抑郁与焦虑水平上无显著的性别差异。
前测对照组和实验组考研大学生焦虑和抑郁水平的T检验结果显示，实验组与对照组考研大学生在抑郁与焦虑水平上无显著差异。
2.干预后考研大学生焦虑与抑郁情况
后测对照组和实验组考研大学生焦虑和抑郁水平的T检验结果显示，实验组经过干预之后其抑郁得分显著低于对照组;干预后试验组的焦虑得分虽然低于对照组但无显著差异。
四、讨论
从表1可以得到，前测考研大学生焦虑和抑郁水平在男女上无显著差异，这与经卫国等人的研究一致。社会对男生和女生的角色认同差异越来越小，而对于考研过程中的大学生男女生，来自家庭、学校和个人对其考研能力和期望等几乎一致。我们也可得到，男生在面对研究生备考上不存在性别优势。表2表明，前测时实验组与对照组考研大学生在抑郁与焦虑水平上无显著差异，我们随机分组没有造成两组的差异，如果后测出现差异是由干预带来的结果，即证明干预有效。表3表明实验组经过干预之后其抑郁得分显著低于对照组;干预后试验组的焦虑得分虽然低于对照组但无显著差异，但是实验组前测和后测的抑郁与焦虑水平都存在显著差异。证明干预是有效的，团体心理素质训练可以有效缓解大学生考研过程中的焦虑和抑郁情绪。
应对考研过程中的压力，除了学生自己要考虑个人综合实力，有充分正确的自我定位，并端正考研目的和考研动机，制定科学的计划，适时宣泄不良情绪，以平和健康的心态应对考研外，高校相关部门应该积极引导大学生获得良好的心理素质，首先，学校高度重视考研这一特殊群体，学校应开设心理健康课程和丰富多彩的专项心理健康活动等以加强其心理健康教育水平。华中科技大学组织了“风雨·彩虹”小组，通过提升考研学生自我效能感，从而缓解其考研焦虑，并且针对参与本小组的大四学生的考研焦虑原因进行分析，对于小组的活动满意度进行评估，形成相对客观的考研学生支持小组。已有研究证明，考研大学生家庭经济情况、报考专业性质、考研原因等方面的差异都会影响考研大学生焦虑与抑郁情绪的情况[10-11]，学校心理健康中心可结合辅导员和学生的调查情况，有针对性地开展不同主题的心理团体训练活动。作为家长，应做到不给孩子压力，及时关注和了解孩子，随时提供帮助。考研大学生的心理健康问题，关乎整个社会的发展和安定，家庭社会和学校应形成教育合力，助力于大学生的备考。
本研究的不足和改进方向：1.建立考研学生和团训辅导老师微信群，便于老师和学生及时交流，掌握学生的心理状态，并及时提供团体辅导。2.实训过程中，结合学生需求，可利用校心理健康中心、学院博士座谈等可争取到的资源助力团体心理素质训练。3.在团体心理素质训练中引入“行动学习法”，由学生提出有待于解决的问题，并制定出可以执行的具体的实施方案。4.针对考研本身进行学长、学姐、专业教师一对一指导，有的放矢地进行操作。
参考文献
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作者简介：李福华（1985.10.4—），女，汉，河南商丘人，硕士，讲师，研究方向：认知与学习心理。
