保持乐观开朗的情绪

    张家新

    年初，我收到小萧同学的一封来信，她在信中说：“自从进入高中以来，我常常感到很苦恼。其实，在学习上，我一直很努力，但却总有许多科目学不好，而我的父母又不能给我什么帮助，我真的很担心自己的升学问题。另外，朋友的不理解，老师的偏向，都让我感到十分苦恼。张老师，我该怎么办呢?”

    看完信以后，我的心情很沉重。在对她的情况做进一步了解以后，我找到她的症结所在。我迅速给小萧回了信并对她进行了心理辅导。我的信是这样写的：

    小萧：你的问题是多方面的，如果用一个词来概括的话，我想，恐怕最为贴切的词要算“烦恼”吧。何谓“烦恼”?从心理学的角度看，这是指一个人由于挫折或发生矛盾；中突时引起的一种心理现象。一般来讲，人的一生不可能“万事如意”、“心想事成”，总会遇到这样或那样有违心愿、不如己意的地方。因此，烦恼对于一个人是不可避免的。只是有的人通常能正确对待所遇到的烦恼，有些人则不能。你的烦恼，有些是学习方面的，有些是环境适应方面的，有些是青春期的心理困惑方面的，也有性格和前途方面的。

    从主观原因讲，你的烦恼的产生与你的身心发展特点有关。处在你这一年龄段的青少年身心的发展还未完全成熟，面对生活中出现的一些新情况、新问题不能正确调整自己的认识和行为：当自己经过努力也未能使自己的期望得到满足时；当生活中一些两难问题不知如何去解决时……内心深处就会产生强烈的难以排解的痛苦体验，就会情绪波动很大。如果这些烦恼得不到及时的排解和疏导，势必造成情绪上的混乱、理智上的模糊，进而出现不良的心理和行为问题，这样不仅会影响你的身心健康，甚至会导致严重的后果。

    小萧同学，为了消除你心理上的烦恼，我想你应该对烦恼有一个正确的认识。

    烦恼犹如逆境一样在某种意义上讲是有利于人的成长的。它可以成为促进自己成长的契机，起到积极的作用。有了烦恼不要怕，要学会倾吐，学会自我化解；遇到不顺心的事向同伴们倾吐，以求得帮助和心理上的平衡。

    信发出以后没多久，小萧回信了。她希望我给她指出克服烦恼的具体方法。于是我又给她写了第二封信：

    小肃，解除心理烦恼的方法很多：

    一要客观看待和评价自己；

    二是当自己由于好心做出违背心愿的错事时要能大胆地“原谅”自己；

    三是坦率地面对现实，保持乐观开朗的情绪。乐观开朗的心情能激发人体潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康。

    如何才能保持乐观开朗的情绪呢?建议你不妨照下面的办法去试试看：

    (1)尽量忘掉不愉快的事情；

    (2)随时面带微笑；

    (3)学会保持友情，多看别人的优点；

    (4)唤醒愉快的回忆，养成快乐的习惯；

    (5)学会倾吐，保持快乐心境。

    过了一段时间，小萧又来信了，信中告诉我，她现在的心情好多了。看完信后，我感到十分欣慰。